浙江
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市面上大多数代餐产品其实都是大同小异的，主要特点就是：饱腹感强、热量低，如果用来代替一部分日常饮食的话，确实有减重的效果，但是喝代餐奶昔的本质依然是节食减肥。
如果是为了短期的减重小目标还算比较有用，但如果长期都要依赖代餐食品来减肥的话，容易出现营养不良、食欲不振的情况。一旦停止食用代餐产品很有可能会造成暴饮暴食的情况，从而导致体重反弹。
除了吃代餐，靠不吃主食来减肥也是不可取的。如果要减肥可以适当减少高糖高碳水的食物，每餐减少一部分主食的量是可以的，但是更要控住每餐的热量，只减少主食而对水果、零食、肉食等摄入不加以控制，那每餐摄入的总热量不减反增，同样是达不到减肥的效果。
如果想控制食量的话也很简单，饭前喝500ml左右的水，就能产生饱腹感并且有效降低食欲，如果一日三餐每顿饭之前都喝杯水，那么一天最多可以少摄入225卡的热量，而且水可以加强身体的代谢，对减肥真的很有用哦！
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