上海
越来越多的人重视自己的身材，踏上了减肥的道路，但是只有真正开始减肥的人才知道减肥有多么艰难。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家建议，最提倡的减肥方式依旧是多加运动，合理饮食，不要相信所谓的快速瘦身，相应的辅助手段也要谨慎选择。
碧生源健康专家总结了五类常见的减肥误区，希望进行减肥尝试的朋友们可以提前看一看，避免入坑。
1、动哪儿瘦哪儿
很多人都认为，运动减肥，练哪里就会瘦哪里。碧生源健康专家强调，没有这个说法，没有哪个运动是可以局部减肥的。即使只是局部的运动，对于该部位的作用也有限，减脂是全身性的。因此，选择一些更有利于提高运动素质的全身性运动，对于减肥反而更有帮助。
2、出汗多=减肥多？
这是一个很多人都十分容易陷入的误区，即使减肥多年的人也有可能对此有错误认知。碧生源敬爱那肯呢个专家指出，人在运动的时候确实会出很多的汗，之后称体重的时候也会下降，造成出汗可以减肥的错觉。但是事实上并不是这样，人体的大部分是水分，运动出汗只是通过排出水分来调节身体提问。汗液的百分之九十九以上都是水，其余成分不到百分之一，更不要提通过汗液排出脂肪了。
3、要把脂肪变成肌肉
碧生源健康专家表示，这是实现不了的，脂肪和肌肉是两种不同的物质，就好比蛋清和蛋黄一样，因此是不可能互相转换的。健康专家介绍，运动减肥要注意有氧和力量的结合。力量训练主要是增强肌肉，美化身体线条。有氧训练则是消耗脂肪。只有二者有效地结合，才能使形体变得完美。
4、有氧跑步会造成腿粗
碧生源健康专家表示，有氧运动导致腿粗本身的说法是不合理的。有氧运动是消耗能量的重要形式，跑步会消耗脂肪和肌肉。但是很多人跑完步感觉小腿变粗是为什么？碧生源健康专家解释，这是因为在跑步过程中，小腿出现充血现象，从而产生的视觉和心里错觉。另外，碧生源健康专家表示，如果跑步姿势不正确，会导致腿部肌肉出现“畸形”生长，同样也会出现腿变粗的情况。但这只是肌肉生长的方式出现了错误，而非跑步本身所导致。碧生源健康专家建议，跑步后要注意拉伸。
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