10种积极情绪的力量，按需自取

对于大多数人来说，发自内心的喜悦并不常见，也许比悲伤要常见一点，但是若要把自己扭转向欣欣向荣，仍然不够。情绪的美妙之处在于，它们是高度个人化的，更多地取决于一个人的内在理解，而不是外部环境。

让一个人肃然起敬的事情，对另一个人来说可能完全没有感觉。同样，让一个人觉得好玩的事情，可能会冒犯另一个人。这意味着每个人通向欣欣向荣的道路都是独一无二的。你需要在自己的生活中提高积极情绪，然后，开始自我学习。

今天，来深入了解一下喜悦以及其余的积极情绪调色板吧：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。

▶喜悦。

想象一下这种情况：你的周围是安全而熟悉的，一切都按照预定的方式发展，甚至比你期待的更好，目前的形势不要求你付出多大的努力。这些是引发喜悦的条件。

喜悦的感觉既明亮又轻松，让周围的世界看起来更生动。你会脚步轻快，脸被微笑照亮，散发着内在的光芒。你会想要接纳一切，会觉得社会活动非常有趣，想参与进去。

▶感激。

感激打开你的心灵，并带来回报的冲动——做一些好事作为回报，无论是对帮助过你的人还是对其他人。感激是毫不吝惜地、充满创意地给予回馈，是一种交织着喜悦和由衷赞赏的真正的愉悦体验。

真正的感激是由衷的和自发的。

▶宁静。

喜悦一样，宁静是在当你的周围安全而熟悉、自身不需要付出太多努力的时候出现的。宁静让你想要坐下来、沉浸其中。这是一种聚精会神的状态，带着这样的一种冲动，去品味当前的感觉，并设法将它更彻底、更频繁地融入生活。

▶兴趣。

然你感到绝对安全，但一些新颖的或奇怪的事物吸引了你的注意，用一种带着可能性和神秘性的感觉将你填满。不同于喜悦和宁静，这种感觉需要你的努力和更多的关注。

感兴趣的时候，你会感到心胸开阔和充满生机。你能够实实在在地感觉到，视野此时此刻正在扩大，而自身的可能性也正与它同行。兴趣的强烈牵引力召唤着你去探索，去接纳新的观点，去了解更多。

▶希望。

虽然大多数的积极情绪都是在你感到安全和满足的时候出现，但是希望是一个例外。如果一切都已经在按照你希望的方式发展，那么你基本上就没有什么需要希望的了。

在希望的核心深处，是相信事情能够好转的信念。无论目前它们是多么恶劣或多么不确定，事情都可能变得更好这种可能性是存在的。希望支撑着你，让你免于在绝望中崩溃。它激励你发掘自己的能力和创造性来扭转局面，启发你为更美好的未来做规划。

▶自豪。

自豪是所谓的“自我意识情绪”中的一种。自豪紧随着成就而绽放。你投入了努力，并取得了成功。这些并不是任意的成就，而是在社会上被重视的那些。我们在深层次上感觉到自己的行为被他人重视，这使得自豪成为自我意识的情绪。实验证明，当人们感到自豪时，他们更有可能完成艰巨的任务。

▶逗趣。

首先，逗趣是社会性的。虽然有时候我们也独自发笑，但那些笑只是笑声的苍白演奏。事实上，如同打呵欠一样，笑是具有高度感染力的。

其次，逗趣只有发生在安全的情况下才会是有趣的，而不是在危险或具有威胁的情境中。由衷的逗趣带来抑制不住的冲动，使你想要发笑并与他人分享你的快乐。分享的笑声表明，你发现目前是安全和轻松的，并且想要利用这个得天独厚的时机来与他人建立联系。

▶激励。

有时，你无意中发现了真正的卓越。目睹人性最好的一面能够启发和振奋你。激励能集中你的注意力、温暖你的心，并吸引你更加进入状态。

激励不只是感觉很好，它让你想表达什么是好的，并亲自去做好事。它让你产生做到最好的冲动，让你可以达到更高的境界。激励被认为是“自我超越的情绪”中的一种，这是一种将我们从自我专注的甲壳中拉出来的积极情绪形式。

▶敬佩。

它与激励的关系密切，它在你大规模地邂逅善举时产生。你被伟大彻底征服了。相比之下，你感觉渺小和谦卑。敬佩令你停在自己的轨道上。你一时间动弹不得。界限逐渐消失，你感觉你是一个比自己更大的东西的一部分。在精神上，对于所遇事物的庞大规模，你面临着吸收和容纳它的挑战。

敬佩也可能在情感上将我们与强有力的、具有超凡魅力的领导人物结合在一起，他们常常看起来如神祇一般。

▶爱。

爱之所以被称作是一件多彩的事物，是有道理的。它不是一种单一的积极情绪，而是上述的所有，包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励和敬佩。将这些积极情绪转变为爱的，是它们的情境。当这些良好的感觉与一种安全且往往是亲密的关系相联系，扰动心灵时，我们称为爱。

这些时刻中的每一个都可以平等地被描述为爱的瞬间。因此，尽管爱是人们感觉最常见的积极情绪，但我却把它留到最后，让你可以更好地欣赏它的多个方面。以这种方式来看待爱，也能够提升你将爱看作暂时状态的能力。

关于本书

作为积极心理学领军人，芭芭拉在书中呈现了积极心理学领域具有开创性和颠覆性的研究成果，将积极心理学的研究提升到了一个新高度，并且集结了她对积极情绪的应用研究，比如“扩展和建构理论”指出积极情绪对提升人们创造力的巨大意义；“最佳情绪配比”指出的积极情绪与消极情绪的平衡状态。

可以说，这本书是了解积极心理学核心和前沿理论不可不读的佳作

《意识本能》

《死线效应》

《科创大时代》

《轻松搞定家庭作业》

《罗宾逊谈教育的使命》

《太空生活什么样》

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新媒体编辑 | Eurus

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《积极情绪的力量》

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