山西
今天起，吕梁正式进入三伏天
今天起，正式入伏！
而且是超长待机版整整四！十！天！
今年三伏天时间
7月16日~7月25日 初伏 10 天
7月26日~8月14日 中伏 20 天
8月15日~8月24日 末伏 10 天
“热在三伏，冷在三九”
三伏天是一年中最热的一段日子
暑邪盛行
要防止寒气入体
毫不夸张地说
扭转身体的颓势就看这几周了！
三伏天为啥很重要？
伏天开始
人体阳气在一年中逐渐达到顶峰
血管处于扩张状态，腠理开泄
一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵
千万不要小看夏天的寒邪
此时防寒甚至比防暑还重要
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损
或过于贪凉致外邪入侵所致
三伏天如何防寒？
别贪凉
不要长时间在空调房
少吃生冷瓜果
大汗淋漓后不要冲凉水澡
如果受寒，可以喝姜茶发汗散寒
饮食开胃
天气燥热，难免食欲不振
可以多吃苦瓜、苦菜、苦荞麦
解热祛署、健脾开胃
身体祛湿
睡前用40℃温水泡脚
可祛湿，还能提高睡眠质量
“低调”运动
夏季体能消耗大
可以在选择在早晨或傍晚
进行一些“低调”运动
比如：游泳、钓鱼、打太极...
晚睡早起
顺应夏季昼夜变化
建议晚上11:30之前睡
早上6、7点起床
静坐除烦
伏天持续高温，容易心烦意乱
端坐闭目可以达到心气平和
还能够活血通络
做好这6件事
可以健健康康一整年
最后，小编还要提醒小伙伴们
一定不能忘记补水
人体在三个时间段容易缺水：
“起床时、睡觉前和洗澡后”
暑邪盛行，防止寒气入体
不然容易落下病根！
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