广东
现在正值炎热的夏季，很多朋友对夏天会有一种恐惧心理，其实他们并不是害怕炎热，因为物质生活水平的提高，即使气温再高他们也可以享受空调的清凉。
但即使如此，他们经常会觉得自己浑身没劲，怎么也提不起精神来，对工作和生活造成很大的影响，这又是为什么呢？
关于夏天浑身没劲的问题，其实早在《黄帝内经》里我们就能发现答案。
内经认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”，而夏气通于心，夏天的主气是湿气，这么一综合起来，我们对于夏天浑身没劲的原因就掌握得差不多了。
养生原本是一件顺应天时的规律习惯，唯有合理而正确地调理自己的生活作息，才能保证身体健康。
那么，如何避免夏天浑身没劲没精神呢？
内经认为，春夏养阳，这是最基本的规则，而夏天如何养护好阳气，早睡早起，又是最基本的一个习惯，养护好阳气，才能更好地保护好心脑血管等重要脏腑机能。如下四点要做好：
1、静心养神：
大部分人一到夏天，随着气温的升高，他们的火气也会加大，经常表现出烦躁不安、容易发怒等情绪。
想要养护好阳气，首先就得“稳住”心神。这就需要经常静心以养神了。
进入夏天之后，更要保持一种平和的心态，避免大喜大怒大悲等过激情绪。现代科学也证实，情绪起伏过大时，机体的免疫力也会降低。
因此，夏天可以适当参与一些能够静养心的事情，如绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等，以此来缓解和消除内心深处的烦躁。
2、避免过度贪凉：
夏天炎炎烈日，人们总有一种趋向清凉的心理，这固然是为了避暑的本能保护，但也应该避免过度贪凉。
因为夏天的气机特点是向上向外发散的，此时机体的气机也会顺应自然，在心阳的推动下，保持一种向外向上的趋势，表现在新陈代谢的加快，心跳呼吸都会适当增速等等。
此时，适当出点汗、喝点水，能够保持身体新旧的交换。
如果过度贪凉，因为寒性收引，反而会把一些本应排出体外的代谢垃圾滞留在体内。如果过食寒凉食物，还会损害脾胃功能。
因此，夏天虽然要做好避暑防护，但同样也不能过度贪凉，以此养护好体内的阳气，同时又保持旺盛的新陈代谢。
3、充足睡眠：
夏天的特点是昼长夜短，晚上稍微不注意就到了半夜，随便拖沓一下就成了熬夜，人们的睡眠就受到更大的考验了。
尤其是工作生活节奏紧张的现代人，白天的压力大，晚上的睡眠质量原本就不是很好，如果还不能保证足够的睡眠，对机体的影响是非常大的。
睡眠不足最明显的就是第二天精神变差、浑身没劲无精打采。
所以，夏天应该尽量保证充分的睡眠时间，有条件的还可以适当午睡，做好子午觉，即使不能躺下睡觉，也可以闭目养神。
方法很简单，闭上双眼，眼球在眼眶内转动，先顺时钟，再逆时钟，各转那么几十圈，不但能提高午睡的质量，同时还可以缓解眼睛疲劳，起到养护眼睛的效果。
4、祛湿饮料：
因为夏天的主气是湿气，《黄帝内经》说，湿为阴邪，易伤阳气，其性重浊。如果湿气太重，夏天觉得浑身没劲就很正常了。
因此，夏天可以适当喝点祛湿的饮料，如红豆薏米芡实茶，冬瓜茶、绿豆山药粥等等。
这些药食都是健脾祛湿之品，有的还能趋势利尿，经常喝点，去除多余的湿气，保证身体的清爽，还你生龙活虎。
总而言之，夏天是一个充满热情的季节，很多美食和运动都让人向往，但也有很多人对夏天有一种恐惧心理，主要就是夏天来了的那种浑身没劲感，如果能做好上述4点，基本就能保证夏天能更有活力了。
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