早上空腹喝一杯水，比不吃饭的危害更大吗?会导致细菌进入肠胃？

早上起床以后，各位是否都会存在口干舌燥的感觉呢?其实每个人在起床后，都会出现口渴的现象，这时候手边放一杯白开水是最好的选择。但是在是否立刻就要喝水这件事情上，大家却存在着分歧。

有人认为想喝就喝，口渴了喝水的天经地义的事情。但是也有人认为，早上起床后，口腔中都是细菌，这时候喝水无疑是在喝毒药。

相信这样的顾虑很多人都会存在，毕竟早起要刷牙之后再吃饭，是很多人学到的第一个常识。那么，喝水真的会导致细菌进入肠胃吗?

早上起床后喝一杯水，等于在喝“毒药”吗?

有人说，早上起床之后，口腔中存在上亿个细菌。如果这时候不刷牙就喝水，就会导致这些细菌进入肠道中，从而引起肠胃疾病。这种说法深得很多人的赞同。但是却未必是对的。

因为口腔中确实存在大量的细菌，但是未必都是有害的。这些细菌大部分都是帮助人体消化食物的有益细菌，只有少部分才是有害的细菌。即使有部分有害病菌被冲入肠道中，也会被胃酸分解杀菌，并不会在体内繁殖。

从中不难看出，早起立刻喝水等与喝毒药的说法，未免有些夸大其词，并不可信。

但是也存在一些比较特殊的情况，确实会导致喝水变成喝毒药。

比如说在睡觉之前，口腔中残留有食物的残渣，这些残渣在经过一晚上的发酵以后，就会滋生出大量的细菌。这时候如果早上起床喝杯水，不仅会将这些细菌喝进肚子里，也会将变质的食物残渣，一并喝下去。

这种情况下，早起喝的第一杯水，确实就成为了名副其实的毒药，对身体没有多少好处。

水是生命的源头，可以说没有水的滋养，生命也就不复存在了。每天早上起床之后，有些人会喝水，但是有些人却不喜欢喝水。为什么说，早起一杯水是健康的生活方式?它对身体有什么好处呢?

早上起床后，喝一杯白开水，对身体会有什么影响呢?

1、能够促进代谢循环加速

人在经过一晚上的代谢之后，身体中的水分大量流失，血液会变得比较粘稠。身体内的新陈代谢就会因此降低，人体器官的恢复速度也会下降。

这时候喝一杯白开水，既能够起到解渴的目的，还能够快速补充水分，稀释身体中的血液，加快代谢的速度。只有身体代谢速度加快，体内的器官才能更快的恢复活力，唤醒疲惫的精神。

2、喝水能够促进胃酸分泌

早上起床之后，在吃饭之前喝一杯水，能够促进胃酸的分泌。水在进入肠道之后，会促使肠胃分泌更多的胃酸，能够更快的消化早餐吃下的食物。

如果是患有肠道疾病的人，早上吃完饭后感觉消化不良的话。可以试试多喝一点水，或许能够帮助你缓解消化不良的烦恼。

3、喝水能够帮助排便

每个人的排便习惯不一样，有些人习惯在早上起床之后，再排空身体中的宿便。但是身体缺乏水分的情况下，排便必然会产生一定的影响，长期如此容易造成便秘，大便干燥等情况。

排便困难的人也可以适当的喝一杯水，促进粪便的软化，从而减轻排便困难的现象。

4、减少早餐的食用量，提供饱腹感

在西方某些国家，喜欢在餐前的时候喝一碗汤。这点其实也适用于早上起床喝水的情况。因为喝水的时候能够提供一定的饱腹感。这样就能够减少食物的食用量，起到减肥瘦身的目的。

对于一些因为肥胖而出现高血压、高血脂的老人而言，早上起床后喝一杯水，是比较合适的减肥方法。

综合上文所述，相信各位对于早上起床喝水，已经没有多少疑问了。但是如何选择合适的饮水，也是一个比较头疼的问题。相比起白开水而言，茶叶、牛奶等饮品似乎更加合适，到底应该挑选哪一种呢?

早上起床后第一杯水，应该喝哪一杯呢?

第一、白开水

白开水几乎没有任何营养物质，不能提供任何的额外帮助。但是正因为如此，白开水更容易被肠道吸收。

所以喝白开水能够最快速的补充身体所缺的水分，恢复身体的正常代谢能力。

第二、牛奶

牛奶含有丰富的钙与蛋白质元素，是营养丰富的饮品。但是也正因为其营养丰富，所以肠胃吸收也需要一定的时间。无法即使补充身体缺水的现状。改善内分泌系统。

第三、茶叶

茶叶在我国一直都是普通家庭的必备，许多饮茶人士都喜欢喝。甚至有人将其代替水饮用。但是它也不适合作为早上的第一杯水。

因为茶水经过一夜的静置以后，会生成很多的细菌。长期喝隔夜茶，对身体自然没有好处。如果早上现泡一杯热茶，过烫的温度又会损伤肠道健康。

从上述三种常见饮品的比较中可以看出。虽然白开水不含有多余的营养物质，而且本身也没有丰富的味道。但却是早上起床后最佳的饮品。

早上起床了以后，学着喝一杯水。不仅能让身心放松，对身体还有诸多好处。但是要注意，早上起床后不要喝茶水或者牛奶，以免产生不良后果。

【参考资料】

1、关于喝水的五大误区·北京晨报·2017.4.12

2、喝水对人有多重要：夏季如何科学饮水·科普中国·2015.7.27

3、如何喝水更健康? 专家：长期饮用纯净水需补充矿物质·环球网·2022.6.28