平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质，4种体质有何特点，如何调养？

龙生九子，子子不同。人从出生以来，先天之气秉承于父母，自然会出现强弱之别。有的人小时候，就经常容易患感冒，比较畏惧寒冷。但是有的人则不一样，会更加厌恶燥热，喜欢凉爽的地方。

对于这种现象，老人们总会说是内火强弱所导致的。内火旺盛的人，自然会比较怕热，内火不旺的人，自然会比较畏寒。这种说法其实有一定的依据。

我国中医也将人体分为九大体质，对应不同的体质，也会有不同的养生方法。九大体质分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，本文会着重介绍比较常见的四种体质，各位不妨对照着看一下。

人体比较常见的四大体质，到底有什么不同呢？

第一、平和质

平和质的意思是：身体内外阴阳平衡，不存在阴阳失调的情况。而在中医看来，阴阳协调是身体健康的基石。

《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。这是指阴阳相互对抗，却又相互制约，共同构成了身体的阴阳平衡。这类人往往不太容易生病。

如果发现自己从小很少感冒发烧，平时胃口也比较香，睡眠状态也很好。这或许就说明你的体质属于平和质，并不需要额外的调理。

第二、气虚质

气虚质是指疲乏、气短、盗汗等症状为表现特征，气虚质也是中医的九种体质之一。气虚中的气，其实可以指代身体的多个器官功能。无论是心脏、脾胃、肾脏、肝脏等器官，都会受到气虚质的影响。

气虚质体质的人，会变得特别懒散，并且容易发生疲惫。网络上比较流行的葛优躺，就是比较典型的例子。能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。如果你也经常会出现葛优躺，说不定你也是气虚质的患者。

气虚质的人还会出现咳嗽、畏寒等症状，并且伴随有大便不成形，容易出现腹泻等情况。

气虚质是身体元气亏损所致，所以需要多休息，少劳累，补充身体的元气，多吃一点营养丰富的食物。平时保持适当的运动，并且节制性生活的次数。

第三、阳虚质

阳虚体质想必大家都比较熟悉，也就是身体内的阳气不太旺盛。阳气对于身体的重要性不言而喻，阳气不足则外邪入体，寒气进入身体后，就会影响器官的正常运转。

比如脾胃虚弱的患者，就是因为寒气入体，从而压制力身体中的阳气，导致脾胃的正常功能受到影响。阳气虚弱的人，会变得比较畏寒，而且即使是天气炎热的时候，手脚也会比较冰冷。

在喝水的时候，更喜欢喝热水而非冷水，并且上厕所的时候，小便颜色比较清澈。这些都是阳虚体质的特征。

阳气不足的人，平时多注意保暖，夏天的时候要少吹会空调。平时少喝冷水，多吃点辣椒等刺激性的食物，可以增补阳气，压制体内的阴气。

第四、阴虚质

阴虚质则与阳虚质恰好相反，代表身体的阴气下降，阳气占据上风。身体阳气太旺，也并不是一件好事情。因为阳气过旺的人，内火也会随之上涨。晚上睡觉的时候，更容易感到闷热，从而出现盗汗的情况。

阳气过旺的人，会变得喜欢喝水，尤其是冰冻的水。性情也会变得暴躁易怒，有点急躁。天气较热的时候，手脚心会出现汗水。

这种情况就需要多吃点清凉降热的食物。比如喝点绿豆汤或者吃点滋阴的食物。平时减少运动量，保持心态的平和。如此才能避免损耗阴液。

这四种体质，对应着不同的四类人。自然也需要不同的养生方法。如果对应的体质都没搞懂，就擅自进行养生措施。那必然不会取得很好的效果，甚至还会招来祸端。

老人常见的两种养生误区，对照着看看

1、认为吃肉就是生活好

老人小时候，生活都比较艰难。一年吃不到几次肉，往往只有过年的时候才能大口吃肉。所以这也养成了一种饮食观念，只有吃肉的生活才是好生活。

在很多地方，老了以后还能大口吃肉的，都被认为是身体比较健康的。但是这种观念并不正确。

饮食在杂不在精，对于老人而言更是如此。吃饭要保证食材多样，营养丰富。吃肉虽然比较美味，但是过度吃肉对身体并没有好处，过度吃肉反而会堵塞血管，引起一系列慢性疾病。

2、认为保健品能替代药品

近日看到这样一条新闻。某个保健品诈骗团伙，用糖果当做保健品进行售卖，短短一年时间获利上亿。

虚假的商品固然应该得到严惩，但是老人如此容易上当受骗也值得深思。保健品并非药品，它只是食品的一种。人在生病了以后，首先想到的应该是医生，而并给盲目的追求保健品。

如果仍然将保健品当做灵丹妙药，身体又怎么会变得长寿健康呢?

其实养生也很简单，在不同的年龄段做不同的事，不同体质的人有不同的养生重点。对于年轻人与老年人而言，应该怎么区分养生重点呢?

老泄残精，人穷寿尽，少食壮火，自取其祸

这句话的意思是：人在衰老以后，要保留住身体中残留的精气，不然就会因为精元流失而导致生病。但是对于正值壮年的年轻人而言，身体内内火过旺，如果继续补充精气，反而会招来祸殃。

由此不难看出，对于老年人与年轻人而言，精气的补充却会造成两种不同的结果。老年人需要补充精气，但是年轻人则并不需要。中医的9种体质也正是如此，适合甲的养生方法并不一定适合乙。需要根据实际的情况，对症下药。

【参考资料】

1、夏季怕冷是阳虚 防治阳虚有三种方法·广州日报·2018.7.15

2、阳虚易得关节炎·生命时报·2009.8.26

3、阴虚火旺应科学调理·北京晚报·2015.12.3