和孩子一起面对情绪处理法，获得愉悦的心情​

在生活里，我们经常会看见孩子有时会愤怒有时会着急，有时甚至会大吼大叫，在我们对孩子愤怒吼叫的同时，意识到，培养孩子的情绪管理能力是非常必要的，比如说，你是否意识到孩子在面对压力时的焦虑无法排遣，所以做出一些让你无法接受的行为，比如说大吼大叫，比如胆怯呢？

在罗纳德·M.劳佩博士所写的《自信快乐的小孩》里，让我们看见如何和孩子一起面对焦虑，并成长为自信快乐的小孩。

一、你知道焦虑是怎样的一种情绪吗？

对于成人来说经常说焦虑，似乎这种情绪很常见，也很为人所知，有这样一种说法，焦虑是面向未来的担忧，这是一种惶恐，恐惧，压力，以及太多消极思维所构成的，一种综合的令人想要逃避的一种情绪。

对于它具体的呈现来说，书中说它有这样一些缘由，或是来源于遗传基因，或是因为习得的消极思维，亦或者是念头造成的回避行为，而父母的反应示范，有时也给了孩子一种习得的模仿和形成，而对于应激源比如一些令孩子回避的重大事件，比如父母的分居或利益，都有可能造成孩子焦虑的情绪。

对于情绪所造成的各种衍生的行为的后果，是让我们担忧与想要去解决的。而理清楚是什么也是让我们不再恐惧与无力的一个重要因素，人都会对未知的感觉到害怕，所以很多时候当孩子如果无法知道自己的情绪是什么，它会更容易陷入自我联想的局囿里，让自己无法走脱情绪漩涡。

相反当知道它究竟是怎样的，有怎样的表现方式，怎样辨别它，孩子内心明白了之后，反而会更易于解决它。

二、怎么解决你的情绪问题呢？

在我们知晓焦虑这种情绪是怎样的，有怎样的表现方式，我们去解决它，则变得更从容得多，比如书中提出的这样几个方法。

1、求实思维法。它用清晰的呈现让我们看见事件是什么，我是怎么想的，而对这想法的求实的证据有哪些？

可以通过过去发生了什么？对于这件事，我了解什么？有什么其他可能的解释？最有可能发生的后果是什么？别人对此会做出什么样的预期？真实情况会有多糟糕？

这样一些提问来向自己求证，以此打破自己想法里的那些不实的联想和无端的触发想象。

最后辨析出最贴近现实的想法，这个过程本身就是让我们能够更清晰地看见事实是怎样，情绪也在其中逐渐平复下来，从而冷静从容的可以理性思考。

3、侦探思维法。对于这个方法，侦探二字可以看到我们侧重在探寻证据线索，对于陷入焦虑情绪的人来说，消极思维让其能够高估遇到的问题，或者无限延伸其可怕性，造成内在的极强压力。在生活里，曾经有个孩子因为把小区里的人家的车划出了痕迹，被车主报警之后，警察上门后，因为太多焦虑而从楼上拿了一把伞想要飞下来。

在这个例子里，不仅有孩童将事情想得过于可怕，也把自己的生死看得过于简单，从而酿成了悲剧，如果这个孩子能够在过程中去思考，他所担忧焦虑的具体内容，比如说害怕爸爸妈妈责骂，责骂造成的心情太恐怖，不想经历。

但其实那对自己焦虑害怕的内容去真正的辨析，找出它究竟发生了什么，这个事件还有什么可能性，最可能发生什么，其他人之前遇到这种情况发生了什么，也许它会重新去了解自己心情，对自己的行为有新的评估和选择。

在了解所有解决方法时，考虑情景和思维方式以及情绪三者之间的联系，让我们更好地去辨析所处的情境和当时的想法以及情绪，如果用时间轴和来标示，它就是我们在上述方法中所运用的，当时发生了什么，我当时的想法是什么，我当时的感受什么，这些让人能够更好理解自己的思考模式和情绪状态，也能从中更快地回到理性思考中。

三、直面你所想要解决的问题

正如上述我们在说解决方法时，在具体的制定方案时，考虑使用阶梯法来知道恐惧的源头。

1、孩子到底在怕什么？正如上面那个例子里孩子是怕爸爸妈妈因为警察的到来责骂它，那么它恐惧的是爸爸妈妈对他的责备或者失望，那么如果知晓这些，如果能够让爸爸妈妈安抚好孩子的情绪，是不是事情就会有了不同的结果？

2、孩子到底在回避什么？正如我们在剖析源头孩子在怕什么，孩子回避的则是和父母之前的关系，意味着亲子关系的糟糕，让孩子得不到支持，这让他对此恐惧，所以形成了之后的种种异常的行为。

有时简单地通过自我对话深思，去看见内在源头，逐步去解决，会让一切有可以解决的可能，而不是如所有混杂在一起的乱麻。让所有的无力在人们逐步地理解与关爱里，得到抚慰与支持。让孩子自信快乐，就变得从容得多。

《自信快乐的小孩》让我们看见去理解与关爱孩子的具体方式，教会我们如何和孩子一起面对情绪管理，让自己能够理性地处理事情，从而真正地成为一个自信快乐的小孩，让幸福的笑靥绽放在孩子的脸庞！