河南
在学习舞蹈的过程中，快速记住舞蹈动作是作为专业舞者的一项基本能力，舞者对动作的把控能力，与其专业基础，反应能力成正比，而这种能力是完全是可以根据后天来培养的。
这种并非与生俱来的能力，是如何通过大量的训练积累而来呢？
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习惯意识与习惯无意识
舞者在经过长期大量枯燥的基础训练后，形成了一种习惯意识与习惯无意识，而这种习惯意识与习惯无意识便是主体的既定心理艺术定势，可以预先决定后来活动趋势的模式。
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舞蹈动作的逻辑关系
有了基础的舞蹈动作，就如同有了基石，仍需将这些基础模块连接起来才能形成完整的舞蹈。
舞蹈又被称为流动的艺术，在创作过程中，舞蹈的流动往往都含着一套内在的联系，因此舞者们在记忆的过程中，一方面要记住具体动作，另一方面，要记住这种整体形成的一种动势，明白了这些基本的动势特点后，学起动作时，往往能够预想到其动作走向。
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形象记忆
形象记忆即以感知过的事物形象为内容记忆，又称“表象记忆”，在舞蹈动作记忆过程中，尤其以视觉和听觉为主，且二者相辅相成，在舞蹈动作的记忆过程中，舞者一方面要对动作造型进行把握，另一方面也要重视对动作节奏准确性的把控。
具体表现为数拍子的形式，在对初学者的教学中，老师往往会强调第几拍做什么动作，都是为了便于记忆。
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经验总结
1、了解所学舞蹈种类的基本语汇，有助于把握舞姿动作的基本风格。
2、在动作学习过程中，建议依照由下至上，由脚到头的步骤记忆，先学步伐，再学身形，直至手势，最后到头眼的角度。
学跳舞对于一个零基础的成年人说，是一个很大的挑战。很多都会怕自己练不好基本功，因此不敢尝试。
但是也有很多人选择勇敢的尝试，因为他们知道，不敢做，就只能一直暗藏着梦想止步不前，并非是成年人学跳舞难只是你没有找对方法，不敢狠下心去练。
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