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▎药明康德内容团队编辑
衰老会损害我们的肌肉力量、爆发性、柔韧性和平衡性，从而影响整体健康，使身体虚弱的老年人更容易跌倒，发生其他严重不良后遗症。
跌倒是全球因意外伤害而死亡的第二大原因，据世界卫生组织统计，全球每年有近70万人死于跌倒，超过3700万人因跌倒需要就医。
与肌肉力量及柔韧性不同，中老年以后我们的平衡性就开始迅速减少。那能否用平衡性来帮助预测健康情况？有没有一种简单、实惠、可靠又安全的工具来评估平衡性？
近期，一项发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的研究发现，如果中老年人能够单腿站立10秒以上，未来7年内发生死亡的风险更低。
截图来源：British Journal of Sports Medicine
研究者在2008年至2020年间纳入了1702名、年龄在51岁-75岁的参与者，这些人在研究开始时都进行了评估，其中包括人体测量、临床和生命状态以及单腿站立10秒（另一只脚放在负重肢体上以获得支撑）。研究者使用对数秩检验和Cox模型评估参与者的生存曲线和死亡风险与单腿站立10秒之间的关系。
总体而言，研究开始时有20.4%的参与者不能单腿站立10秒。中位随访7年后，研究者发现，一共有7.2%的人死亡，其中能够单腿站立10秒的人占4.6%，不能单腿站立10秒的人占17.5%。
在调整了年龄、性别、体重指数和其他合并症后，研究者发现，与可以单腿站立10秒的人相比，不能单腿站立10秒的人：
生存率更低（p<0.001）；
全因死亡风险增加了84%（HR=1.84，95% CI 1.23-2.78，p<0.001）。
研究者发现，将“单腿站立10秒”作为一个指标添加到已确定风险因素的模型中，可更好的预测参与者的死亡率风险。
论文中指出，成功完成10秒单腿站立的能力与全因死亡率独立相关，可将此作为中老年人常规体检的一部分。该研究的第一作者、巴西运动医学诊所的Araújo补充道：“这是一种非常有吸引力的可能性，我们可以通过训练大大改善平衡能力，从而减少死亡风险。”
点击文末“阅读原文/Read more”，即可访问《英国运动医学杂志》官网阅读完整论文。
参考资料
[1] Araujo, C. G., e Silva, C. G. D. S., Laukkanen, J. A., Singh, M. F., Kunutsor, S. K., Myers, J., ... & Castro, C. L. (2022). Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals. British Journal of Sports Medicine.
[1] To Predict Mortality, You Need a Leg to Stand On. Retrieved July 4, 2022, from https://www.medscape.com/viewarticle/975941#vp_2
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