阅读 |《认知觉醒》：一份让你变聪明的行动计划

为什么明明想学习却拿起了手机刷视频？为什么看了很多书，能力却没有得到提升？为什么自律一段时间，中断后会颓废很长时间，周而复始却没有结果？《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书‍会告诉你答案，并给出解决方法，是一本很棒地个人成长工具书。

想要改变最终要落实到行动上，而行动受认知所影响，所以我们首先要从改变认知开始，阅读本书就是让认知觉醒的开始。

书中推荐了一个读书方法：只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。只有当知识转变为行动，或是辅助你决策，才是真的学到了。当然，书中触动我的不止一点，我精选了三条，并以此列出一个行动计划，坚持一段时间看能否有所改变。

人的天性：急于求成、避难趋易

生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。本能脑和情绪脑太过强大，弱小的理智脑根本无法与之抗衡。所以造就了人急于求成、避难趋易的天性。了解了这一点，我对自己以往的懒惰/拖延等坏毛病释然了，更能接纳不完美的自己。

比如，打卡式坚持，一旦中断就很容易一蹶不振，内心还会不断自责，感觉自己没毅力，坚持不下来是能力不行。知道了人性本就如此后，我对自己某些行为释然了，感觉内心变得很轻松，不再有内疚感。并且以后真的有事中断，我也要尽快调整并重新开始。坚信做就比不做强，坚持不是不间断，而是我还在做。

深度学习：重实践，重输出

我以前认为的深度学习，是尽可能多/全地学习一门知识的所有相关信息，其实还是停留在学（输入层面），这属于浅层学习，而深度学习是重实践，重输出。以阅读为例（看下图），我目前是停留在读书+读书笔记阶段，深度阅读是读完要把知识用起来，还要能用自己的话总结出来，教给别人。所以，我打算以后读一本书，至少要有一个转化行动应用到生活中。

我当前的阅读层次

培养专注力：冥想

早冥读写跑，这是作者自己总结的成长之道。里面只有读是我在坚持的（现在看来是因为最容易，所以才能坚持）。运动是断断续续，早起基本没有，唯独冥想以前几乎没接触过，看书过程中我试了一次，感觉不错。

作者非常推荐冥想，并一直身体力行地坚持冥想。冥想是训练大脑把所有注意力都集中在一件事情上，可以帮助培养专注的习惯。能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。所以，我想把冥想变成我的习惯培养专注力，也算是本书的转化行动。

行动计划

书中讲了一个很有意思的知识点：运动可以让人变聪明！

运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着可以让人“更聪明”，但需要需要运动后1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，才能让新的神经元不断生长，从而真的变聪明。

所以单纯运动还不行，运动之后的深度学习才是让人变聪明的关键点。虽然无法证伪，但我选择相信，并且要试试，以此列计划：

变聪明公式：

30分钟运动+15分钟冥想+30分钟深度学习

我的计划——

5：55 起床

6：00-6：30 跳绳或帕梅拉

6：30-6：45 冥想

6：45-7：00 洗漱

7：00-7：30 反思日记或阅读笔记

以上，坚持28天，因为新的神经元从生长到成熟通常需要28天。我大概率无法坚持天天做，但也不会因此而焦虑了，因为聊胜于无，做总比不做好，敬请期待反馈！