围棋和钢琴也会影响孩子视力？医生提醒：警惕这些隐形视力杀手！

王平医生，在24岁就成为了眼科医生，她说：

“我当了30年的眼科医生，没想到现在一个周末要看300个近视儿童”。

如何近视防控，真正考验的是父母。

有的家长哭着说：

“我真的做了能做的一切

她这么小就只能戴眼镜了吗……”

有的孩子妈妈坚决不给孩子配眼镜，孩子一年后检查，度数又上涨了200度。

她发现很多家长，都能意识到电子设备对视力的伤害。

但最意想不到的是，还是有很多容易被父母们忽视的“隐形视力杀手”。

比如围棋和钢琴。

因为很多时候下围棋都需要陪练，不可避免就要用到电脑，一盘棋20分钟起，其实还是近距离使用电子产品。

王医生会建议，把围棋训练投屏到电视上，保持3米远的距离观看。

而孩子练钢琴往往1个小时打底，而且都是近距离用眼。

如果环境灯和钢琴灯光照不足，极其容易视觉疲劳。

弹完钢琴后，父母们让孩子放松一下，会去看看电视和玩玩游戏，往往这样，双眼等于没有休息。

所以，在她30年的从业生涯里，让爸妈提心吊胆的近视故事每天都在上演。

还有一些对孩子眼睛伤害的隐形杀手防不胜防，比如我曾看到过一个真实案例：

一个男孩只戴着一顶帽子就去沙滩边玩，4个小时后回到家，开始感觉眼睛不适，后来痛到睁不开。

家长赶紧带他去眼科进行诊治，结果眼科医师检查后发现：

孩子眼角膜受到阳光破坏，出现几百个小孔。一只眼睛的视力倒退到0.4，而且是永久性伤害，难以恢复。

此外，根据世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒所致。

那么今天我们就来聊一聊，很多家长在带娃出门玩时，都会忽略的一个问题——眼睛如何防晒？

美国视光学协会表示：儿童一生中80%的紫外线暴露发生在20岁以前。

很多家长都有一个误区，那就是：孩子多晒晒太阳有助于补钙，晒黑了不要紧，过段时间就能白回来。

但是太阳光不仅仅是会让皮肤变黑这么简单的。

据了解，在世界卫生组织公布的Ⅰ类致癌物中，太阳辐射名列其中，过度暴露，太阳光中的紫外线可导致皮肤癌。

另外，与成年人相比，儿童其实更需要防晒。

作为人体中最娇嫩的部位，眼睛很容易受到紫外线的伤害，紫外线中的蓝光便是眼睛健康的杀手。

经常拍照的宝妈可能会发现，晴天给孩子拍出来的照片，孩子表情都是眯着眼或者皱着眉的。

这是因为眼睛为了减少光线损伤，启动了“自我保护机制”。

有网友分享过自己的经历：

“因为从小不注意防晒，导致眼睛里面长了睑裂斑，医生说是眼睛里长了老年斑，可我才不到三十岁！

医生说不影响视力，可是很影响美观，现在打算手术切除。”

事实上，孩子眼睛的通透性要比成人好得多，因此紫外线也更容易到达视网膜。

长此以往，甚至可能引起角膜炎、视网膜黄斑部损伤等眼病。

美国眼科视光学协会建议：户外活动，特别是孩子在户外玩耍的时间较长的话，要给孩子戴太阳镜保护眼睛。

因此，烈日当头，给孩子做好眼部防护措施，还是很有必要的。

1、阳光太强烈不要出门

首先是一个“简单粗暴”的措施，那就是减少出门的频率。

一般来说，上午十点到下午三点是紫外线最强烈的时段，家长们可以让孩子在家玩，避免孩子暴露在阳光下。

如果是需要出门的时候，也尽量待在树荫下或者屋檐下，注意避免公路地面、水面以及沙滩的反射光所带来的的紫外线，让孩子不要直视太阳；

2、按需准备太阳镜

并不是所有年龄阶段的孩子都适合佩戴太阳镜。

美国儿科学会建议，6个月以上的宝宝可以佩戴合规的太阳眼镜来保护眼睛，眼镜要求能阻挡99%-100%的紫外线。

其实，0-3岁的孩子正是视力发育的关键期，需要更多的明亮光线和清晰物象的刺激。

因此孩子3岁之前，能不戴太阳镜就尽量不要戴。

此外，孩子一直到6岁左右，眼睛和视力发育才接近成人。

也就是说，6岁以下的孩子都要尽量少戴太阳镜。

而且，每次佩戴时间最好不要超过30分钟，进入室内就要立即摘掉。

1、千万不要买玩具太阳镜

给孩子戴太阳镜的首要目的是遮挡太阳光中对人体有害的紫外线，因此不要单纯为了扮酷而买，同时也要减少不必要的佩戴时间；

此外，太阳镜的框架应该选择柔韧且易于折叠的材质，以确保太阳镜戴着更贴切舒适。

2、注意防紫外线标示

一般来说，我们在产品上都能找到标示，比如包装上会标明“UV400”或“UV100%”的，是表示能阻挡99%的波长400nm以下的紫外线；

如果家长们不放心，也可以用家用紫外线灯照射太阳镜镜片，查看是否有防紫外线的防伪标识；

3、镜片大小和颜色

镜片最好是足够大，颜色最好是以茶褐、浅灰、墨绿色为主。

镜片面积太小的话，阳光很容易从上方或者侧方进入眼中，起不到足够的保护作用；

镜片颜色其实和防晒能力无关，主要体现在视觉效果上。

以上所说的三种颜色，视觉感受和舒适度相对来说会更好。

根据《儿童蓝皮书：中国儿童发展报告（2019）》里发现视力异常的孩子，有下面这些作息特点：

睡眠时间更少；

在校时间更长；

室外活动时间明显更少（尤其是周末）。

夏天到了，大家都在减少出门频率，但是也要注意要给孩子一定的户外运动时间。

户外运动不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以增强体魄，提高抵抗力。

家长们可以选择在太阳光不那么强烈的时候，让孩子们在小区里跳绳、拍球等；

远眺户外绿植也可以缓解用眼疲劳。

充足的睡眠不仅可以减少视力异常，也是影响儿童青少年正常生长发育最重要的因素。

美国睡眠医学会（AASM）2016年发布的《儿童睡眠新指南》里，对不同年龄段孩子的睡眠时间给出了建议：

4-12个月婴儿：12-16 小时（包括小睡）

1-3岁儿童：11-14 小时（包括小睡）

3-5岁儿童：10-13 小时（包括小睡）

6-12岁儿童：9-12 小时

13-18岁青少年：8-10 小时

各位宝妈们可以对照自己孩子的情况，看看是否达到了促进最佳健康的睡眠时间。

国内研究表明：挑食、爱吃甜食、不爱吃粗粮和胡萝卜的青少年视力异常率较高。

据眼视光医生介绍：充足营养素的摄入，对视网膜和视觉上皮细胞的正常发育具有重要作用，还能改善视网膜病变，帮助机体抵抗病毒和细菌的侵扰。

家长们可以让孩子多吃一些富含叶黄素、玉米黄质和DHA的食物。如香蕉、猕猴桃、玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等。

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据中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1532名0-6岁儿童家长进行的一项调查显示，孩子视力完全正常的受访儿童家长仅有45.8%。

也就是说，儿童青少年的近视情况依旧不容乐观，孩子的视力健康已经成为了大多数家长的“心头病”了。

在如今的炎炎烈日下，紫外线“威力”越来越大。

除了多多留意孩子们平时的用眼卫生之外，家长们也不要忘记给孩子们的眼睛防晒哦。

希望我们的孩子都拥有一双明亮的眼睛~

你平时有注意到眼睛也需要防晒这个问题吗？在保护孩子眼睛这个问题上，你有哪些妙招呢？