5岁孩子近视1000度：最伤孩子视力的不是手机，而是这些隐形杀手

大家好，我是布谷妈~

打开手机，随意一搜“近视”，各种话题扑面而来，看得人心惊。比如2岁宝宝近视900度；5岁孩子近视1000度；3岁女孩近视1400度......

年龄一个比一个小，近视度数一个比一个大。

卫健委曾发布过一个数据：我国近视率大学生超过90%，高中生为81%，儿童青少年为53.6%。而且近视发生年龄提前至3-7岁。

这是什么概念呢？也就是说，即便是中小学生甚至儿童，他们每2个人中，就有一个是近视。等读完大学出来，他们不近视的人，少之又少。

真是让人无比担忧！

如今的孩子们，为什么这么容易近视？最伤孩子视力的，真的是手机和电视吗？

一：答案很多父母不知道

在了解孩子为什么会近视前，我们需要先了解一个词——远视储备。

远视储备是什么？

山东大学附属儿童医院眼科医生刘国华曾科普道，小婴儿出生时，眼球比成人小，眼轴也比成人短。所以孩子在出生时，他们其实是处于“远视”的状态。

因为我们正常视力的眼轴长度是24mm，物体正好落在视网膜上成像，既不靠前也不靠后。

而婴儿的眼轴只有16mm，物体会在视网膜后面的位置成像，孩子也就形成了生理性远视。这一部分远视性度数，就是远视储备。

随着孩子的眼睛不断发育，眼轴长度也慢慢增加，远视储备就会相应地逐渐减少。

4-5岁的孩子，他的远视储备有200-250度；6-7岁为175-200度；8岁为150度；10岁100度；12岁为50度。

到了15-16岁，孩子的眼睛发育成熟，眼轴停止延长，远视储备也就为0了。

我们可以这样理解：远视储备就是大自然为孩子准备的一笔宝贵财富，他每长大一点，就可以拿走一点远视储备，直到青春期结束时拿完。

但如果因为各种原因，孩子拿得太着急，提前将远视储备消耗掉，那他自然而然，就容易近视了。

所以说，孩子近视，看似是手机电视惹的祸，但归根到底，还是因为不恰当的行为习惯，提早消耗了远视储备，导致眼轴继续增长，从而形成近视。

二：哪些是隐形“杀手”？

手机电视中的有害蓝光，会破坏视网膜细胞，从而影响视力。孩子看多了，确实容易近视。

除此之外，孩子如果有以下这些不好的行为习惯，即便不看电子产品，也依然容易近视。

●用眼不正确

有的家长会说，我家孩子不怎么看手机电视，怎么也近视了呢？

这可能是平时孩子阅读、学习时用眼习惯不好。比如长时间阅读不休息，离书本距离太近等等。眼睛长期处于疲劳、干涩的状态，很容易近视。

●灯光

宾夕法尼亚大学曾做过一项调查，他们追踪479名0—16岁孩子的情况发现，晚上睡觉开小夜灯的孩子，近视几率更大。

如一个2岁的孩子，他晚上睡觉完全没有灯光，近视比例仅为10%；若习惯晚上开夜灯，比例上升到34%；如果是直接开大灯，那近视比例会高达55%。

《我们为什么要睡觉》一书也指出，即便是最微弱的床头灯，也能影响我们的视交叉上核，抑制褪黑素的分泌。

灯光会欺骗我们的大脑、刺激眼睛、影响生物节律。如果孩子睡觉喜欢开夜灯，那么近视的概率会偏大。

●长期宅家，眼部肌肉得不到锻炼

如今的孩子，户外活动时间很少。由于父母没时间、伙伴住得远等因素影响，他们即便放假，也是居家比较多。

不像我们以前，一放学就呼朋唤友到处晃悠，看花、看树、看远方，眼睛能得到充分地放松。

宅家比较多的孩子，他接触阳光的机会比较少。而自然光可以促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。

另外，户外运动能锻炼孩子的眼部肌肉，使眼睛得到调节和放松。

所以说，宅家比较多的孩子，近视的风险也比较大。

三：如何保护视力？

如果我们想保护孩子的视力，那就要从小培养好孩子的用眼习惯，帮他守护一个明亮、清晰的世界。

①再忙也带孩子出去走走

有研究发现，孩子若每天户外3小时，近视率仅有0.8%；每天1小时，近视率是3%；如果每天半小时，那近视率是24%。若每天户外2小时，可减少20％～50％的近视率。

所以，我们在注重孩子学业的同时，也要注意他的眼部健康，每天带孩子进行一定时长的户外运动，让孩子接触自然光，锻炼眼部肌肉、放松眼睛。

孩子在课间的时候，尽量走出教室接触自然光，每天室外活动累计2小时以上，每周累计至少10小时。只有劳逸结合，孩子才能缓解疲劳、保护视力。

②正确用眼

3岁以内的孩子，最好不要看手机电视。3-5岁，每天看电子产品的时间不要超过1小时。

除此之外，孩子在看绘本、看书、画画的时候，也要注意正确用眼。有一个保护视力的法则叫“20—20—20”。

就是说，每用眼20分钟，孩子就要停下来休息一下。看向20英尺（约6米）外的距离，至少20秒。

小一点的孩子，对时间没有概念，也没有足够的自控力。这就需要我们做父母的帮孩子留意、把关。

不管孩子是看电视还是看绘本，每到了20分钟左右，就叫孩子起来活动活动，多望望远方，上、下、左、右地转动下眼球，放松眼部肌肉。

只有从小培养好的用眼习惯，孩子才能守护好视力，受益一生。

③端正阅读姿势

当孩子上学后，我们就需要教孩子端正阅读姿势。这里有一个“1—1—1，不偏头”的原则，家长可以了解下。

1—1—1，就是指“一拳一尺一寸”。身体距离课桌一拳的距离；眼睛离课本一尺左右（约33cm）；握笔时手指离纸间一寸（约3.3cm）距离。

做到这3个1，孩子才不会习惯性地趴在桌子上，眼睛离课本太近。

另外，写作业的时候，不要偏头，以免引起单眼近视。读书写字每40分钟左右就停下来休息一下，缓解疲劳。

美国儿科学会指出，孩子在3岁时，他的眼轴长度就已经达到21mm，离他青春期长到24mm只差3mm。而这短短的3mm，需要他用十几年的时间去守护。

有一双明亮、清澈的双眼，是孩子一辈子的财富。所以，我们在养育孩子的时候，千万不能大意。我们多操一份心，孩子将来，能省不少心！

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