今日心理学：什么是慢性焦虑？

每个人都会时不时地感到焦虑。大多数人偶尔​​会担心他们的工作、学校、财务、家庭、朋友或健康等事情。但是，如果发现自己经常感到恐惧或焦虑，或者无法阻止自己不断地担心，那么可能患有焦虑症。
慢性焦虑症是一种持续很长时间的焦虑症。治疗可以使它变得更好，但它可能不会完全消失。事实上，根据 一项研究，焦虑症往往是慢性的、长期的疾病，症状越来越严重。持续的慢性焦虑会严重影响您的生活，影响在家庭、工作和社交环境中的运作能力。
有不同类型的焦虑症会导致慢性焦虑。它们包括：广泛性焦虑症。强迫症，
创伤后应激障碍。社交焦虑症，恐慌症。
慢性焦虑通常是由广泛性焦虑引起的，但并非总是如此。它也可能是由其他类型的焦虑症，甚至是一些人格障碍引起的。
慢性焦虑的症状，焦虑的想法过度的，通常是没有根据的担心，恐惧或恐慌反复的，强迫性的想法，难以控制焦虑不安和难以放松，易怒，心跳加速，呼吸急促。口干，恶心，肌肉紧张或疼痛，头痛，肚子痛，睡眠障碍，疲倦和疲劳。
患有慢性焦虑症的症状可能会持续很长时间，有时是从童年开始。
这些症状可能会改变形式，它们有时可能更多是身体上的，而其他时候它们可能更多是心理上的。
症状也可能因您患有哪种类型的焦虑症而异。如果慢性焦虑症是由强迫性人格障碍引起的，你可能会出现完美主义等症状，当事情不够整洁时会感到焦虑，或者因为某事迟到两分钟而感到不安.
慢性焦虑通常源于多种因素。这些是一些潜在的原因：遗传因素：遗传因素可能会导致焦虑。如果一个人的生物亲戚有它，一个人可能更有可能拥有它。然而，稳定和平静的家庭生活可以帮助抵消遗传风险。
环境因素：创伤、压力或其他负面环境因素会使人更容易患上慢性焦虑症。重要的是要认识到创伤史是否会导致焦虑，因为与其他类型的焦虑相比，创伤驱动的焦虑需要不同的治疗方法。
社会问题：气候变化、歧视、政治因素或流行病等更大的社会问题会加剧焦虑。
性格特征：小时候害羞的人，或者在新情况下感到紧张或痛苦的人，成年后更有可能经历焦虑。
治疗可以帮助您管理焦虑的想法、情绪和肌肉紧张。它还可以帮助消除或减少恐慌。
努力实现稳定：应对慢性焦虑的最重要方面之一是尽你所能创造稳定的生活环境和稳定的人际关系。虽然治疗和药物是有效的，但没有什么比合适的环境和合适的人更有效，所以你可以改变。和无毒的人在一起，他们的存在让你感觉更平静。此外，在你的生活中加入一个稳定的例行公事。众所周知，常规有助于减少焦虑并帮助人们感觉更有控制力。
识别焦虑的想法：练习识别你的想法什么时候是不合理的，这样你就不会把焦虑的想法当作真实的一样对待。这将帮助您管理焦虑的想法并限制它们对您的影响。
制定不同的应对方法：可能需要一些不同的应对技巧来应对不同程度的焦虑。真正的高度焦虑可能会对与中等焦虑不同的技术做出反应。找到适合在不同情况下的不同应对技巧。
慢性焦虑很难忍受。它可能会导致出现身体和情绪症状，从而使难以正常工作。寻求慢性焦虑的治疗和发展应对技巧可以帮助减轻症状并更好地控制病情。