江苏
对于喜欢抽烟的男性来说，抽烟是习惯、是常态，还是应酬的必备条件，好像不抽烟就谈不成业务，交不到朋友一样。
说到香烟的危害，其实喜欢抽烟的男性都知道，但是香烟就如同“藕”一样，藕断丝连怎么都断不掉。对于长期喜欢抽烟的男性而言，吸烟则相当于“慢性自杀”，会对人体的肺、血管、大脑、气管等各个部位都造成一定的损伤。
用男性的话来说，并不是自己想抽，而是被“工作”、“生活”的压力被逼无奈，只能用这种“害人不利己”的行为来帮助自己或者麻痹自己。
吸烟带来的危害是不可忽视的，面对这样的危害我们也不能坐视不管，平时可以通过一些食物来达到调理身体，减低香烟给人体健康带来的伤害。
吸烟的人，多吃这4种食物，肺会谢谢你
01优质蛋白类食物
为什么一定要优质蛋白食物呢？主要是因为这类蛋白质中富含氨酸和支链氨基酸，这两种食物可以增强神经组织，对肺部周围的神经组织起到一定的保护作用，减轻对肺的伤害。常见的优质蛋白有：鸡蛋、豆类、白肉等等。
02补充维生素
对于长期抽烟的人来说，平时需要适当的多补充点维生素。因为香烟中的有害成分会破坏维生素的合成，使人体缺乏维生素，从而对肺功能造成影响。
03水溶性膳食纤维食物
水溶性膳食纤维的常见食物有：芹菜、五谷、豆类、苹果等等，这类食物具有一定的粘性。长期吸烟的人，平时多食用这类食物的话，可以吸附滞留在肺部、食管、肠胃的有害物质，促进有害物质的排除，从而减少香烟带来的伤害。
04适当补充钙质
长期吸烟人还需要多补充钙质，因为长期吸烟的人会加重钙流失的现象，使人体出现严重的缺钙症状。长时间的缺钙不仅会引发骨质疏松，还有可能会导致肺部钙化，从而影响肺部的健康。
如果缺钙的症状比较严重的，又有吸烟习惯的，光靠补钙是远远不够的，补钙的同时还需要补充点维生素D，还可以多晒晒太阳，促进钙质的吸收。
当然吸烟的人，除了这4类食物要多吃，平时还可以罗汉果。罗汉果被称为“神经果”，对于人体的神经组织具有一定的保护作用，此外还具有清热润肺、止咳等作用，对于经常吸烟的人来说还是不错的。
吸烟的人，吃罗汉果会怎么样?
·清热润肺：根据罗汉果的功效得知，经常抽烟的人适当吃（喝）一点罗汉果的话，或许有清热解毒，润肺的作用。可以清除烟草留下来的毒素，从而改善肺部周围的环境，减轻香烟带来的伤害。
·止咳：罗汉果还有止咳的功效。因此对于因为长期吸烟导致不停咳嗽的人具有一定的帮助，回叙可以减少呼吸道的负担，缓解咳嗽的症状。
·提高人体免疫力：长期吸烟不仅会影响肺部的健康，还会使人体的免疫力下降。然而罗汉果中的“多糖”，对于增强免疫力有一定的帮助，从而提高人体免疫力，肺部也才能越来越健康。
总之，以上这几种食物，对于长期吸烟的老烟民来说的话，还是不错的。不仅可以排出依附在肺部的有害物质，还可以促进肺部周围组织的恢复。
但是，食物终究是食物不能当做药物，达不到治疗的作用，只能缓解。想要杜绝香烟带来的伤害，还需要从根本上解决问题——“戒烟”。
戒烟的方法就不多说了，只要有戒烟的决心、信心以及意志力的话，相信一定会戒烟成功。
长期抽烟的人，停止吸烟时人体器官会发生什么?
·肺部的变化
长期吸烟对肺部造成的伤害是毋庸置疑的，久而久之也会增加患肺癌的几率。因此，当大家停止吸烟的时候，对于肺部的伤害便会减少，肺部也会慢慢的恢复健康。停止吸烟一周，肺部排毒的功能会慢慢恢复，这个时候人们会出现咳嗽、黑痰的症状，不需要担心，则是肺部排毒的一种方式；停止吸烟一个月的话，肺功能会慢慢恢复。
·心脏的变化
在香烟点燃的那一刻起，烟雾中的一氧化碳便会进行人体，从而影响到血液中的氧气含量，从而出现供氧不足的现象，久而久之便会影响到心脏的健康。此外，香烟中还含有尼古丁，这种物质也会影响血管的健康。
因此，在我们停止吸烟的时候，便会减少对血管、心脏造成损伤。当大家停止吸烟的时候，血液中的氧气含量便会慢慢的恢复，从而慢慢的减轻心脏的负担，久而久之心脏便会慢慢的变得健康起来。
·咽喉的变化
吸烟的时候，香烟中的有害物质会顺着喉部进入身体，从而对咽喉造成损伤，从而引发咽喉炎，长期以往还会增加患喉癌的风险。
因此，在停止吸烟的时候，香烟对咽喉的损伤也会就此停止，咽喉被损伤的组织也会随着停止吸烟的时间，慢慢的恢复，如果平时保护得当的话，咽喉炎或许可能会被治愈。
参考文献：
【1】它是神仙果，止咳通便一杯茶就行!.人民网，2019-4-26
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