中国登顶珠峰最年长女性——让她告诉你，什么叫“不被年龄定义”

2021年5月23日，迎着初升的太阳，52岁的重庆女子陈旻，登上了海拔8848.86米的珠穆朗玛峰之巅。自此，她也成为了中国目前登顶珠峰最年长的女性。

“女性的美丽有很多面，站在珠峰上的我闪闪发光。”回顾起这段长达44天，充满艰难险阻的登珠峰之路，陈旻在朋友圈如是写道。

人物档案——

【姓名】陈旻

【年龄】53岁

【身份】中国登顶珠峰最年长女性、国家一级登山运动员、重庆市作家协会会员

珠峰之路：步步惊心、向死而生

6月23日，记者在渝北区见到了陈旻，才跑完步的她，戴着头巾，穿着一身运动装，看起来美丽又飒爽。这一天，正好是陈旻登顶珠峰一年零一个月的日子。回顾起攀珠峰的经历，沉稳、干练的陈旻连用了“步步惊心”“时时可死”“向死而生”三个成语。

2021年4月14日，陈旻从重庆飞抵尼泊尔加德满都。沿EBC徒步12天后，陈旻和其他8名中国队员到达了海拔5400米的珠峰大本营。

5月15日，终于盼来了“窗口期”。陈旻一行人万般艰难地穿过了被誉为“恐怖冰川”的昆布冰川。在到达海拔6400米的C2营地后，天气突然恶化。此时，想返回大本营不行，想冲顶则更不行。滞留于此的第3天，甚至有人给自己的向导交代起了后事。

5月22日晚11点30分，陈旻和队友们从海拔7950米的C4营地开始冲顶，在距离峰顶还有100多米的时候，陈旻遇到了生死危机——陈旻的氧气面罩唯一的出气孔已被冰渣堵死，整个人动弹不得，还好夏尔巴向导察觉后，及时敲掉了冰雪，陈旻这才从失氧状态中清醒过来。

尼泊尔时间8点50分，陈旻凭借自身力量，终于登上了世界之巅。陈旻拿出包里的五星红旗，朝着珠峰北坡，那是祖国的方向，庄重而深情地叩拜了3次。

4年计划：将攀登更多高峰

“攀登珠峰是我人生中浓墨重彩的一笔，但这只是一个逗号。”这一年来，陈旻从未停止过训练的步伐，她每天坚持跑坡和沿江慢跑，坚持去健身房进行核心训练和肌肉力量锻炼。

陈旻说，她给自己制定了一个“4年计划”——完成“7+2”项目，即攀登世界七大洲的最高峰，以及完成南北极的穿越。

陈旻说，在很多人的传统观点里，女人到了知天命的年龄，就应该过最闲适、安逸的生活，做最符合这个年龄的事情。但在陈旻看来，女性不应该被年龄定义，生命最好的状态，就是能在热衷的事情上全力以赴。

美丽笔记：保持年轻态的秘诀分享

比起称呼全名，周围人更爱喊陈旻为旻子姐，这是因为她始终活力满满，从内而外地透出年轻态。此次，旻子姐也大方地公开了自己的美丽笔记——

锻炼方面：这些年来，我一直坚持以“跑步+力量训练”的方式进行锻炼，每周至少会锻炼5~6次。跑步可以增强心肺功能，力量训练是预防肌肉流失的有效方法。

饮食方面：我比较注重优质蛋白、绿色蔬菜和优质碳水的摄入。早餐常吃鸡蛋、牛奶、玉米、红薯、西兰花等，烹饪方式以蒸为主，少盐；晚餐常吃牛肉、虾、鱼、鸡胸肉、蔬菜等，同样也会选择尽量简单的烹饪方式。日常还会吃一些坚果、豆类食品。另外，无论春夏秋冬，都不吃寒凉食品。

作息方面：每天晚上9点，我会用温水泡脚，泡脚水中可加入适量艾草。晚上10点半，我会准时上床休息，睡前保持内心平静，以保证睡眠质量。

穿搭方面：我认为，选择衣服不能单看衣服是否好看，要选自己能驾驭的衣服，这样才能穿出美感。在正式场合，我比较喜欢穿纯色系的衣服，风格偏欧美范的那种，看起来会比较洒脱、干练；在日常时间，我更喜欢穿运动休闲服，简单又舒适。

心态方面：我认为，要保持年轻的心态，就要保持对世界的好奇心和生活的热情。学会做减法，多将心力放在自己最想完成的事情上，享受过程，收获愉悦。

多知道点：攀高峰需要具备哪些条件

陈旻登顶珠峰的故事，也让很多读者对攀高峰充满了向往。那么，需要具备哪些条件才能攀高峰呢？陈旻对此进行了详细的解答——

1、攀登高海拔山峰绝不能凭借一腔热情而为之，需要做好技术、体能和心理三方面的准备。要攀登珠穆朗玛峰，更是需要至少几年的准备时间。

2、以尼泊尔境内的珠峰南坡为例，想要取得攀登资格，需要有攀登过7000米雪山的经历；而要攀登7000米雪山，则需要有攀登过6000米雪山的经历；以此类推……

3、攀登珠峰前，需要先前往有关部门办理“登山许可证”。办证时除需要提供上述登山证明外，还要有合格的体检报告、保险、预案等。

4、攀登高峰的过程中，随时都可能遇到危机。因此，强大的意志力也尤为重要——它能让你在遇到困难时努力克服而不气馁，遇到危险时理性应对而不慌张，遇到绝境时心怀希望而不放弃。

活动征集令——

“30+”的宝藏姐姐们，快来报名！

6月17日，都市热报联合无限极（中国）重庆分公司，启动“健康无限 极致魅力——集美纷享荟”活动。活动将邀请多名“30+”（注：网络流行词，即30岁以上）的姐姐们，通过热报分享自己关于美容护肤、健康养生、居家厨艺、运动锻炼、歌唱舞蹈、旅行摄影等方面的精彩故事或宝贵经验，展示姐姐们的极致魅力与生活智慧。也希望在这一过程中，让更多人看到女性们独有的自信、优雅与闪耀光芒。

目前，报名的宝藏姐姐已突破50位，热报也将持续报道她们的精彩故事和美丽心得。

报名须知：如果你本身是一位宝藏姐姐，或者身边有这样的宝藏姐姐，均可进行报名（年龄：30岁~55岁）。

报名截止时间：8月30日。

报名通道：

1、拨打热报新闻热线63900090报名；

2、扫描下方的二维码报名。

都市热报-厢遇首席记者 王薇 实习生 冯恺骁 受访者图

编辑：张春莲

校审：周圆

总值班：严一格