尿酸高的人：改掉3习常做4事，尿酸或可乖乖听话护肾脏

尿酸偏高很容易引发痛风，这是众所周知的事情，但是很少有人知道尿酸高，除了增加痛风的发病率外，还会对肾脏造成严重的伤害，比如肾结石、肾衰、心脑血管等疾病。

所以尿酸高的人群要注意预防痛风和肾脏性疾病。下面我们一起来看看如何稳定尿酸，呵护身体。

一、高尿酸来袭后，人体一般会出现以下三种症状

1、突发少尿或无尿

尿酸高，除了会引起痛风外，还会损害肾脏。首先，我们知道尿酸过高，如果长时间不能排出，就会形成尿酸盐结晶，有的会堆积在肾脏，形成肾结石，有的堵塞肾小管，出现少尿或无尿的症状。

2、不正常的血压或血糖

高尿酸血症与糖尿病有很大的关系，尿酸升高会抑制人体对葡萄糖的充分利用，同时也会对胰岛细胞造成损伤，从而导致胰岛素敏感性降低，从而出现血压或者血糖异常。

3、尿液呈浑浊状泡沫状

临床研究发现，尿酸高的人，尿液一般都是浑浊的，而且泡沫很多，尤其是早上第一次排尿的时候，更是如此。

二、尿酸高者，少吃2种"黄"，改掉3个习惯，或可稳定尿酸

1、少碰2个"黄"

所谓2"黄"，指的是啤酒、油炸食品，为了稳定尿酸，一定要少吃或少吃油炸食品，因为油炸食物中含有大量脂肪，摄入过量容易导致肥胖，血脂高，血液循环缓慢，尿酸排泄会受到影响。

而且啤酒的热量很高，酒精含量也很高，吃太多的话，会对肝脏造成伤害，影响肝脏的新陈代谢。对于尿酸的控制是非常不利的。

2、改掉3个习惯

首先要改变不良的生活习惯，熬夜，抽烟，久坐，这3种习惯对身体都有很大的危害。

吸烟、熬夜都会影响体内脂肪代谢，久坐会影响血液循环，导致尿酸停滞，形成尿酸盐结晶，沉淀在各个关节，导致痛风。

三、多做4件事，降尿酸护肾

1、多吃多效苷

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、多饮水

尿酸高的人在日常生活中要注意多喝水，这样可以增加尿液量，这样有助于尿酸随尿液排出体外，预防痛风，保护肾脏。

3、控制体重

根据医学上的研究，肥胖的人容易出现尿酸高，因为体内脂肪太多，身体各个器官代谢缓慢，导致血液循环不畅，容易导致尿酸升高。因此，我们尽量控制体重，使体重保持在正常范围内。

平时多运动可以提高身体的抗病能力，促进血液循环，同时在运动过程中出汗，尿酸会随着汗液排出体外，有利于降低尿酸。