别让低自尊毁掉你的生活

皓然成长

熹里话：

当 你不纠结于自己的缺点，停止自我贬低时，你就能慢慢走出低自尊的漩涡。

文 l 小柒爷

来源 l 皓然成长（ID：growing-power）

“我太马虎了，一切事情都会被我搞砸。”

“我太笨了，做什么都比不上其他人。”

“我做什么都坚持不下去，注定是个失败者。”

“我没有资格获得幸福的生活。”

你是否总在心中对自己说出类似的话？

倘若如此，你便很有可能已经深陷低自尊的漩涡中。

所谓的低自尊，即一种长期阴郁的心理状态，表现为不自爱，不自信，不承认自己的价值。

有些人对自己要求严格，这本无可厚非，可一味地靠自我贬低迫使自己进步，只会不堪重负。

听过这样一句话：“成长从来不是放弃自尊，而是更加懂得自尊。”

懂得如何尊重自己的人，才更懂得如何尊重别人，理解世界。

只有能在内心建起坚固的“自尊堡垒”的人，方能创造想要的人生。

低自尊，常常导致卑微虚弱

毕淑敏说：“当孤注一掷地把自己的命运压在某个唯一头上的时候，我们实际上处于自我封闭和焦灼无序的状态，内心流淌的是卑微和虚弱。”

低自尊者往往迫切地想要得到别人的认可，他们将“他人的爱”视为生活的“唯一目标”。

为了获得这份外在的爱与尊重，他们总是一味付出与讨好，在失去自我中变得卑微与软弱。

电影《令人讨厌松子的一生》的故事可以说是低自尊群体的写照。

小时候的松子把生活中的一切寄托在父亲的爱上，因为妹妹久美因从小卧病在床，父亲终日闷闷不乐。

作为长女的松子不停地伴着鬼脸，只为博得父亲一笑。

此后的她凡事都听父亲的，穿难受的衣服，学不感兴趣的专业，只为让父亲满意。

可她的努力终究错付了，父亲心中依旧只有妹妹，而她也依旧是那个家中的“隐形人”。

长大后的松子因为替学生顶罪，失去了工作，又在父亲的侮辱下离家出走。

此后的她又将生命中的一切寄托到爱人身上，她用尽生命去爱。

可悲的是，她遇到的男人总不尽人意。

最后，当爱人不辞而别后，松子彻底失去了希望，最终在垃圾屋前结束了生命。

从小不被关注的松子坚信，只有讨好别人，才能让自己的生命有价值。

她拼命地努力，只为成为别人眼里的“好女儿”、“好妻子”，如此卑微却终究抵不过自己不爱自己的事实。

在外在的爱始终求而不得后，她这才发现，自己根本没有任何内在力量足以支撑生活，只能在虚弱中陷入绝望。

低自尊的人就是这样，他们把“抱歉”放在嘴边，总觉得亏欠于他人；

他们把“我不行”放在心间，不断打击自己，丧失了改变人生的力量。

于是，他们在亲密关系中卑微，在应对生活的挑战中虚弱。

只有放下对外在认可的执着，挖掘内在的潜力，认可自己的价值，才能摆脱卑微与虚弱。

低自尊，往往源自自我偏见

列夫·托尔斯泰曾说过这样一句话：“再伟大的作家，都不过是在书写自己的偏见而已。”

人们脑海中自以为是的“事实”，更多是带有偏见的认知。

低自尊的人的偏见尤其明显，他们的头脑就像筛子，几乎只能通过有关自己失败的信息。

这种偏见使他们只能看到自己的无能，暮去朝来中，他们更加坚信自己是彻底的失败者。

我有一个朋友，本身是一个非常优秀的人。

我们是在大学认识的，那时候他的能力就非常出众，本人也非常努力。

可到了参加工作时候，他却选择了一份收入很低，且没什么挑战性的工作。

而他的理由却是，自己觉得无法胜任高难度的任务，如果去大公司，注定要失败。

我们想劝说他自信一点，他却跟我们“滔滔不绝”地说起自己的缺点。

“我在学校时候只是死读书，后来靠着运气好才上了一个好大学。”

“这么多年来，我从来没有过什么傲人的成绩，也没有什么特别出众的能力。”

我们都清楚他根本不像自己说得那么不堪，却又无法说服他改变想法。

后来才知道，从他小时候，父母对他要求非常严格，对每一个细节都吹毛求疵。

别人眼中的“非常优秀”，在他父母眼里不过是“一般般”、“还凑乎”。

相比于客观评价，父母似乎只关注尚存的缺陷，这种态度也被继承在他的身上。

逐渐的，他便养成了习惯，下意识地忽略甚至否认自己的成就，一味地关注不足的地方。

这种先入为主的“觉得自己不行”的偏见，让他只关注失败的依据，形成了严重的低自尊。

威廉・詹姆斯说：

“很多人觉得他们在思考，而实际上他们只是在重新整理自己的偏见。”

好多时候，我们觉得自己在反思过往，其实只是下意识地为“自己是个失败者”寻找“依据”。

“自我偏见”是低自尊的主要来源，也是我们在建立自尊时最应该关注的事。

只有摆脱自我偏见的人，才能真正认清自己，找到自己的优势，在挑战中走向更广阔的世界。

低自尊，需要坚信自我价值

毕淑敏在《我很重要》中写道：

“是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很卑微，我们的身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。”

所有建立自尊的方法，归根到底都是要关注自己的价值，意识到自己的重要性。

要努力坚信：

一个人的价值不会因一次失利而贬值为零，一个人的重要性也不会因一次拒绝而丧失殆尽。

多次荣获奥斯卡奖的大导演李安曾经是一个非常低自尊的人。

都说三十而立，三十岁时的李安却整整六年没戏拍，终日呆在家里，靠妻子养活。

面对打击，李安想要放弃导演事业，改学计算机，将来好歹谋个差事。

妻子却不断鼓励他，说他是天生做导演的料，将来一定能成为伟大导演。

看到妻子无比相信自己的眼神，李安决定再相信自己一次。

此后，他频繁地跑到各个剧组，从打杂工作做起，默默观察拍摄工作。

每次学到什么东西，哪怕是很小的细节，李安也会为自己打气，告诉自己今天又有收获。

哪怕是遭到别人的责骂，李安都努力不去理会，不断地在心中强调自己的价值。

他每天都奔忙于各个电影公司的办公室，被拒后也努力从各大制片人口中获取经验。

他告诉自己，现在还处于学习阶段，没有成绩也没关系，只要一直努力尝试，总会有进步。

在这段时间里，他不断寻找自身优势，明白了自己到底适合怎样的电影；

并从失败中找到曾经总被忽略的成果，将过往的坎坷经历成功地融入到电影的表达。

终于，他等来了电影《推手》，凭借这部电影一举成名，并从此不可阻挡。

正如李安自己所说：“人生本来就是从低自尊里寻找尊严，赚取尊重的过程。”

面对自我怀疑，有时候一句简单的自我鼓励都会产生巨大的效果。

只要重视自己的价值，勇敢发挥自身天赋，才能创造出向往的生活。

当自己不认可自己，不能鼓舞自己时，外在的一切都不足以弥补心灵的缺憾。

当自己的内心没有熊熊燃烧的火焰时，外面的一点寒风便足以吹灭所有希望。

爱默生说：

“世界上的每一件东西都有自己的价值，我们也应该相信自己的力量和价值。”

当你不纠结于自己的缺点，停止自我贬低时，你就能慢慢走出低自尊的漩涡。

点亮“赞”和“在看”，摆脱对他人的依赖，摒弃自我偏见，坚信自己的价值，你将是自己生命的主宰。

作者：小柒爷。来源：皓然成长（ID：growing-power）