河北
端午节说时迟那时快，眼看着就要到啦，很多家庭会选择在端午节的时候带着孩子一起制作粽子吃，无论是甜粽还是咸粽，包含的都是我们对于传统节日的敬畏，以及对于童年的记忆。
小的时候被妈妈带着包粽子，长大了带着自己的孩子包粽子，中国传统节日的传承，在不知不觉间被我们刻于心间。
今天给大家推荐的是五彩米粽子，相较于传统粽子来说，五彩米的颜色丰富，成品粽子颜色艳丽，更能吸引孩子的注意，馅料上使用了传统的豆沙馅，这次豆沙馅选择的低糖豆沙馅，如果不喜欢豆沙根据自己情况换成蜜枣，腊肉，排骨等都是不错的选择。
粽子好吃，但是要注意：
①不要空腹吃粽子，会刺激到胃酸分泌，可能会导致慢性胃炎
②睡前2小时最好别吃粽子，因为粽子黏度高，含有较多的脂肪和糖，不容易消化
③要趁热吃
④适当搭配，比如喝点白萝卜水促进消化，或者吃点水果增加纤维质
⑤老年人和小朋友、胃肠道疾病和心血管疾病患者要有选择地、适时适量地吃
对于孩子来说2岁以下的小孩子不建议吃粽子，3~5岁的小朋友吃粽子一定要有大人在旁边看管，避免噎到，每次吃50-80克为宜，直接吃饱肯定不可取啦~
材料：
五彩米500g，低糖豆沙500g，芦苇叶，马莲草适量
步骤：
1，五彩米加入两倍的清水，浸泡3~4小时，芦苇叶和马莲草放入清水中煮到草叶变成黄绿色
2，取出1~2片芦苇叶，从中间对折形成漏斗形，加入泡好的五彩米和20克豆沙馅，再加入适量五彩米覆盖住豆沙馅
3，把多余出来的芦苇叶盖在五彩米上，包裹严实，用马莲草捆扎结实
4，包好的粽子依次码，锅里放入清水没过粽子，大火煮开转小火煮两小时
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