老年人发生视力减退怎么办？科学补充3种维生素，积极改善视力

“医生，我看东西变形扭曲，是不是要失明了。”张阿姨火急火燎地来到医院。

张阿姨一直有打麻将的爱好，退休前工作很忙没有太多时间打麻将。退休后，她终于闲下来了，一发不可收拾的“报复性”打麻将，经常半夜三更还在麻将馆“奋斗”。

大约一个月前，张阿姨发现自己的视力有点下降，但她没有太当回事。只当是自己年纪大了，再加上平常打麻将时间太长了引起的。

就这样过了一个月时间，张阿姨发现自己视力下降的症状越来越严重，并且看东西都有点变形扭曲，日常的生活都因此而受到很大影响。这才让她引起重视，赶紧去医院检查，经过检查张阿姨被确诊为老年性黄斑变性。

老年性黄斑变性，曾经被称为“不死的绝症”，它的名字或许不为大众所熟知，但它却悄悄的成为了导致盲眼的主要疾病之一。

一、老年性黄斑变性是什么？

我们的眼睛由晶状体、角膜以及视网膜构成，前两个部位相当于照相机的镜头，拍摄后的画面会映在底片上，也就是视网膜上，让人可以正常视物。而黄斑正是位于视网膜的中央，是视力最为敏感的区域，掌握视觉、色觉等重要功能。

而老年性黄斑变性就是黄斑出现了衰老性改变，该病根据其性质不同可分为萎缩性（干性）和渗出性（湿性）两种。干性病变一般是双眼同步发展，黄斑区会出现大小不等的黄白色圆点，呈进行性色素上皮萎缩，具有发病缓慢、病情冗长以及无特殊治疗的特点；而湿性病变则是由于色素上皮下有活跃的新生血管而引起的异常出血、渗出以及瘢痕性改变，患者的视力会迅速下降甚至失明。

该病多发生在45岁的中老年人身上，患病率会随着年龄的增加而增加，是老年人致盲的重要原因之一。

二、科学补充3种维生素，防治老年性黄斑变性

对于中老年人而言，在日常适当的多补充这些维生素，或可一定程度预防老年性黄斑变性发生。

1.叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，在蔬菜、水果内广泛存在，也是黄斑区内的主要色素。该物质进入体内后，可以提高体内的叶黄素浓度，帮助保护黄斑，促进黄斑发育。可帮助预防、改善多种眼疾，包括视神经萎缩、老年性黄斑退化等，对于细胞衰老和机体器官衰老也能起到一定预防作用。生活中常见的富含叶黄素的食物包括有豌豆、青菜、莴苣等。

2.维生素E

维生素E属于脂溶性维生素，进入体内后可以和自由基结合，帮助抗氧化，可起到一定延缓衰老的作用。补充维生素E可保护视网膜，保护视网膜上皮层不被氧化损伤，降低老年性黄斑变性发生的风险。杏仁、葵花籽以及鳄梨等食物内都含有较为丰富的维生素E。

3.维生素C

维生素C对于眼睛健康十分重要，这是一种常见的抗氧化剂，进入体内后可起到抗氧化、修复和生长新的组织细胞的作用。对于一些因年龄增加而出现的老年性黄斑变性以及白内障等，均可以起到一定预防作用，常见的富含维生素C的食物包括橙子、橘子、柠檬等。

除了这些营养元素外，还可以适当的多吃一些富含Omega-3、维生素A的食物，如鱼类、胡萝卜、哈密瓜等，这些物质对于保护眼睛也有一定好处。

三、生活中怎么做才能保护好黄斑？

想要预防老年性黄斑变性发生，除了在饮食上需要注意以外，生活中还需要做好这四件事。

1.控制近视度数

高度近视发展成白内障、黄斑变性以及高眼压等并发症的风险会显著增加，且近视度数越高的人，虹膜、视网膜都会变薄，在这种状态下发生视网膜萎缩、劈裂的风险也会大大增加。对于近视的人群而言，一定要科学用眼，避免让度数持续增长，以减少黄斑并发症的产生。

2.积极避免光损伤

过度的光线照射容易对黄斑区造成损伤，在外出去到阳光较为强烈的地方时建议佩戴墨镜，尽量避免让眼睛直接暴露在光线下。避免紫外线和蓝光的损伤，有益于维护黄斑健康。

3.控制体重

流行病学调查提示，BMI超过25的人群出现黄斑变性的风险会显著增加，想要预防黄斑变性，将体重控制在稳定范围内十分重要。积极运动、控制腰臀比、保持健康体重，能帮助预防黄斑病变。

4.戒烟

烟草内含有大量的有害物质，会增加体内的氧化应激反应，促进视网膜上皮损伤，容易诱发黄斑病变发生。想要保护黄斑，戒烟势在必行。

四、一张图自测眼睛好坏，你的视力还好吗？

你的视力还好吗？如果你想知道自己是否患有老年性黄斑变性，不妨来测试一下，请看下图。

测试方法为将表格放在眼睛平视的部位，大约30cm的距离，保持周围光线清晰均匀；一些有老花、近视的人群，要佩戴眼镜查看；使用和平常测视力一样的步骤，将一只眼睛遮挡，用另外一只眼睛看表格中心的黑点。

如若你看到的表格是图C，那么说明你的黄斑是正常的。反之，看到是图A、B的情况，则很可能是黄斑出现病变了，要及时去医院进行检查，不要拖延而耽误病情，避免产生失明的严重后果。

眼睛是我们感知这个世界的重要器官，每个人在生活中都要好好保护自己的眼睛，避免让“心灵的窗户”受损。老年性黄斑变性是老年人眼睛的“隐形杀手”，中老年人更要提高警惕，积极预防。

• 参考资料：
• [1] 《眼科医生：4张测试图，1分钟就知道眼睛是否健康！》.健康时报.2021-02-09
• [2] 《浅谈老年性黄斑变性》.新华网.2018-08-10
• [3] 《老年性黄斑变性：老年人眼睛的“隐形杀手”》.人民网科普.2019-12-13

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