早上起来眼睛干涩，这些症状你中了几招？

你是不是每天早上醒来之后死活睁不开眼睛、有眼屎、累？

有时候可能是因为还没有完全睡醒，而有的时候可能是觉得眼睛干涩不适，需要眨眨眼缓一会儿才能够感觉舒服一些。因此每天早上醒来之后的第一件最难事儿就是睁开眼睛了。

眼干的问题困扰着很多人，尤其是经常面对着屏幕的人，经常感觉到眼睛干涩，这是什么原因呢？今天三三就来告诉你答案。

早上醒来为什么会感觉眼睛会很干？

眼睛在经历了一个晚上的休息之后，早上再次睁开时应该是精神饱满，然而事实却并非如此。

干眼指的是我们角膜前面有一层很薄的泪液，也就是泪膜出现了问题。干眼是由于泪液的质量或者是流体动力学异常引起的眼表损害，从而导致眼部出现干涩、感、视疲劳等症状，是目前最常见的眼表疾病。

眼表有一层泪膜是靠我们每次眨眼来均匀覆盖在眼球表面的，由表面的脂质层，中间的水液层以及底部的黏蛋白层组成，每次当我们眨眼的时候都会给眼睛带来一层新的眼泪水，从而形成新的泪膜。所以当眨眼的频率变低的时候，内膜就会变薄，将角膜暴露在空气中，角膜含有丰富的感觉神经，因此眼睛就会感觉到干涩和不适。

可能引起早上睡醒了眼睛干涩的原因，分析如下：

一、如长时间处于开了暖气、空调或者电热毯房间睡觉，导致空气湿度不够，会加快眼表眼泪液蒸发，增加眼睛干涩发病的概率导致第二天出现眼睛干涩。

二、很多人在看手机或者是电脑的时候会觉得眼睛干涩，其实就是因为视线专注于屏幕眨眼的频率下降，泪膜不能够及时的更新所导致的。

为什么早晨刚醒时眼干会更加地明显呢？

1、生理原因：正常人睡觉时，眼球瞬目运动会减少，相对于醒时本身会导致反射性泪液减少。所以，有些人会在睡醒后出现眼睛干涩。有些人睡眠不佳，或在前一夜烟和酒过度，也可以导致睡醒后出现眼睛干涩。

2、眼睑闭合不全：可以导致第二天醒来后眼睛干涩的症状，比如面神经麻痹，可以引起患者睡觉时眼睑闭合不全，从而导致角膜暴露，引起泪膜挥发过快，在睡醒后出现眼睛干涩。

早晨刚醒之后，泪腺分泌功能泪膜的稳定性都比较差，并且由于复交感神经兴奋，对痛觉也会更加的敏感，所以这个时间段眼睛的干涩感也会更为严重。

3、此外，瘢痕性头睑外伤也可以导致眼睑暴露，比如眼睑烧伤后引起眼睑瘢痕，从而导致眼睑闭合不全，引起患者泪膜挥发过快，在睡醒后可以引起眼睛干涩。甲状腺相关眼病导致的眼球突出，也可以导致部分角膜暴露，从而引起睡醒后第二天眼睛干涩。

那么什么样的眼干需要注意呢？

1、很多人尤其是在换季的时候会觉得皮肤比较干，这类体质的人出现眼睛干的比例也会比较高，平时除了多喝水，补充自己体内的水分，补足环境的湿度也非常重要。

2、多眨眼：当出现眼睛干涩症状时，建议要注意多眨眼，因为眨眼的动作有利于保护患者的神经反射，可让眼部保持润湿而不干燥。而如果眨眼次数减少，会直接导致泪水量减少，尤其是长时间操作电脑或是玩手机时，一定要注意常眨眼，以防止眼睛干涩问题出现。

3、注意饮食：对于长期从事电脑操作的人群，是最易出现眼睛干涩问题的，所以这类人群平时应注意多吃一些新鲜的蔬果水果，同时要注意增加体内维生素A、B1、C、E的摄入，以便更好的保证眼睛的健康，减少眼部不适症状出现。

3、合理用眼：平时要注意合理用眼

尤其是要避免长时间使用电脑或是玩手机，因工作原因不得不面对电脑时，要注意调整一个适当的姿势，同时要注意让眼球表面暴露于空气中的面积减少，才能更好的保持眼球的湿润。

当感到眼睛疲劳时，应适当休息；同时注意眼睛尽量不向上看，要把电脑位置调到低于眼水平的位置，还有就是办公桌、计算机的监视器要放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面可导致眼疲劳，从而加重眼睛干涩。

4、平时要注意用眼卫生，勤洗手，当眼部出现干涩不适时，不要用手揉搓眼睛，可先闭目养神一会或是眺望远处，对缓解眼部不适有很大作用。

5、保持眼睛湿润最健康的方法就是打呵欠，所以眼睛干涩时可试试打哈欠，如果打不出来可适当滴人工眼泪，也可缓解眼睛干涩问题。

日常生活当中我们该怎样给眼睛补水呢?

1、不能超长时间的过度用眼，当需要长时间注视屏幕时，提醒自己多眨眼，眨眨眼睛转转眼球这些都可以帮助眼睛的湿润，起到补水的作用。

2、环境的清洁，眼睛的干涩与环境不清洁也是有关系的，空气中的细菌、灰尘如果飘散到眼睛中，就容易使眼睛发生感染，所以要注意环境的清洁。

比如家中用空调的，应一周清洗滤网一次，自己使用的床单枕套等一周清洗一次，一周进行一次除螨。

3、如果长时间的佩戴隐形眼镜也会使眼睛哟干涩的情况，可以去专业的眼科购买特制的隐形眼镜，如巩膜镜片，这种隐形眼镜不仅能够保护眼睛，还能够避免眼睛水分的蒸发，避免到眼睛干涩的发生。

4、按摩眼睛，每天进行2次的按摩眼睛或者是使用热毛巾热敷眼睛，每次进行5-10分钟。

5、多吃护眼的食物，如新鲜的蔬菜和水果、动物肝脏、鱼肝油等，可以多喝茶水，多吃胡萝卜，茶水和胡萝卜中都富含丰富的维生素A，而维生素A可以帮助缓解眼部干涩的情况。

在这里三三要提醒大家哈！眼睛是心灵的窗户，一双明亮干净的眼睛会让人看上去神采奕奕，可是再漂亮的眼睛也敌不过你的过度用眼，过度用眼不仅会导致眼睛出现干涩情况，严重的还会出现视力模糊或者是其他的眼部疾病，一定要好好关爱自己的眼睛呦！