上海
网友小贾为了学习自律，每月花费1000元报了自律训练营。一周中有讲课、有作业，有自我目标设置。一个月后，想要追求时尚自律生活的小贾，彻底崩溃了。
每周听课，是需要额外划分时间的时间；
课后作业经常完不成，因为有时工作要加班；
一个月后回顾自己的目标，没有一个能够完成的。
小贾沮丧地找到训练营班主任，班主任热情劝说小贾：你要坚持下去。自律不就是为了解决你说的这些问题吗？你再报两个月，我们一起期待坚持后的效果。
小贾迷惘了，报班后的生活节奏更糟糕了，还需要继续支付每月1000的培训费吗？
如果你感到自己在“逼”着自己做事，那么就要警惕了。因为“自律”和“自虐”是邻居，只有一墙之隔。
真正的自律者，他们乐在其中，完全没有不情不愿的感觉。
每天都会去晨跑，因为他们感受到了运动的快乐，身体素质的加强，健美体态提升了自己在两性交往间的自信。
这样的自律，是可持续的。
但如果每天早起晨跑，都让你感到很辛苦，那我们本能地就想要回避会让自我痛苦的事件。
随后自律目标的未达成，就会带来自我挫败感。
持续适应不良，就很容易形成自我挫败的人格模式，俗称：自虐。所以如果仅仅为了表现自律，而去自律，那么反而会造成很多伤害。
更关键的是：它会彻底打乱你的生活节奏。
那么真正的高度自律，是怎样的呢？
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本书共分五部分：
第1部分阐述“自律的核心方法”，既颠覆读者对自律、时间管理和拖延等常见概念的认知，又借助“懒人”这个着力点，提供符合人性、可行的方法论。
第2部分进入“时间管理”，系统阐述新颖、高效而符合人性的日、月、周、晨间、晚间和碎片时间管理，并由碎片时间管理引出“戒掉坏习惯”的方法。
第3部分开启“长期能力锻造”，开篇即冲破读者关于“长期规划”和“生涯管理”的认知，并由此开始长期能力这一环节，包括规划、态度、战略、精力管理、心态管理等板块。
第4部分为效率，整个部分都围绕方法论，阐述效率的方法、技巧和效率的真谛。
第5部分为决策，解释为何决策是自律的塔尖，阐述错误决策心理以及极简的高效决策法，最后归纳决策原则，并对全书提炼升华。
本书适合想要管理时间，提高工作和学习效率，想要改变和提升自己的读者阅读。
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