导语:建议女人,多吃这5样食物,强过天天抹护肤品,常吃皮肤好气色佳
作为一个女人,每天感觉非常辛苦,不仅要管好孩子、做好饭,还要认真工作,努力赚钱,哪一样不做好都不行,相信很多女同胞都感同身受。因此我们要对自己好点,建议女人,过了35岁后,多吃这5样食物,强过天天抹护肤品,这些食物花钱不多营养高,常吃皮肤好气色佳!快来看看都有哪些吧。
第一样食物——银耳
银耳被称为“穷人的燕窝”,可见它的营养价值很高,堪比燕窝,那么想要花钱少的话,不妨多吃银耳。它有美容养颜,促进肠胃蠕动的作用,常吃皮肤好气色佳。
推荐食谱:桃胶银耳汤
桃胶加水浸泡一个晚上,桃胶比较难泡发。而银耳泡的时间越长越容易煮出胶质,至少泡三个小时为好。
泡好后,将桃胶内的杂质洗净,银耳的根部去掉,冲洗干净,撕成小朵和桃胶放一起。
加水炖煮到食材熟透,汤粘稠的状态,加一些枸杞、黄冰糖,待糖融化后就可以食用了。
桃胶也是女人该吃的食材,有益气养血的作用,如果觉得贵,可以搭配别的食材,比如红枣、桂圆、红薯、苹果、莲子等,经常换着做对身体更有益。
第二样食物——黑芝麻
黑芝麻有乌发、美容养颜、延缓衰老等作用,女人要多吃些,常吃气色好显年轻。
推荐食谱:黑芝麻酱烧饼
适量面团放进大碗内,加少许酵母粉、白糖搅拌均匀,分次加温水搅拌,揉成光滑的面团,盖起来放在温暖的地方发酵。
黑芝麻下锅干炒,香味出来后倒进料理机打碎,再倒入少许油、盐搅拌均匀。
面团发酵成两倍大后,揉搓排气,整理成长条,擀成薄薄的长方形面片。抹上芝麻酱卷起来,整理成圆形后醒十五分钟。若面团比较大可以分成几个来做。
平底锅加油,放入饼胚,小火烙成两面金黄,黑芝麻酱烧饼就做好了。
第三样食物——南瓜
多吃南瓜有益气补血、润肠通便的作用,女人要经常吃,越吃气色越好。南瓜是一种比较廉价的食材,花钱不多,但营养很高,别吃得太少。
推荐食谱:酒酿南瓜丸子
南瓜去皮、去带籽的瓤,洗净后切片,放进蒸锅蒸熟透。
取出后加少许白糖按压搅拌,不想那么甜腻的话不加糖也可以,按压成泥后倒入糯米粉搅拌,团成面团。
每次揪一点揉成小丸子,锅内加水煮开,放入南瓜丸子,煮到浮起来。
再放入红枣、红糖、枸杞,煮到糖融化,倒入少许淀粉水,最后倒入适量醪糟即可出锅。
第四样食物——紫薯
紫薯中含丰富的花青素,有抗衰老、抗疲劳、补血等作用,建议女人多吃些。紫薯可以做小吃,也可以当主食,减肥期间可以少吃米面,多吃紫薯。
推荐食谱:紫薯糯米糍
紫薯去皮洗净,放进锅内蒸熟透,取出压成泥状。加入白糖、牛奶、炼乳,搅拌均匀,稍微浓稠一些即可,不能稀了。
将紫薯泥做成若干个小球。碗内倒入糯米粉,加入温牛奶搅拌,揉成面团后,取一点搓圆,按扁按薄,放入紫薯球,包起来,将口封好。
全部处理好后放进蒸锅蒸十五分钟,出锅后裹上椰蓉即可。
第五样食物——紫甘蓝
紫甘蓝中也富含花青素,女人要常吃。紫甘蓝适合凉拌,如果炒的话,不仅口感差,花青素还会流失多,所以尽量拌着吃,可以搭配不同的食材,比如洋葱、木耳等。
推荐食谱:凉拌紫甘蓝黑木耳
黑木耳提前泡发,洗净后开水入锅焯水,煮三分钟捞出,过凉控水待用。
紫甘蓝切成两半,去掉根部,分成一片一片,放进水中清洗一遍,控水后切成细丝。
紫甘蓝和黑木耳放在一起,放入少许盐、白糖、白醋、熟芝麻、香油,混合均匀即可。
以上五样食物都适合女人吃,常吃皮肤好气色佳,越吃越年轻,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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