如何做好精力管理？3个小技巧让你续航一整天！

帮助每个人每天解决一个问题 [爱心]

不知道你们有没有过下面这些经历？

提前把第二天的计划都安排好了，但是第二天做到一半的时候，就发现注意力开始下降，没办法集中注意力做剩下的事了。

原本打算下班后回家好好陪陪孩子，耐心跟孩子交流，但是工作了一天特别累，回到家就忍不住跟孩子大喊大叫。

被老板骂了一顿，或者跟同事起了冲突，或者跟家人吵了一架，虽然也没消耗什么体力，没有嘶吼也没有打架，但就是感觉很疲惫。

所有这些情况，其实不是因为你时间管理不好，也不是你脾气差，更不是说你意志力弱，而是因为你没有管理好精力。

精力跟时间一样，都是会被消耗掉的，但是我们常常只关注时间，比如我还有一个小时再睡觉，却很少注意到精力的消耗和补充，往往只有在感觉到累的时候，才想着要不去睡个觉？玩玩手机或者看个剧？

其实睡觉、看剧、娱乐并不是恢复精力的有效手段，可能做着做着就沦陷在短视频中了。

那么，我们应该如何管理精力呢？

做点间接性运动

工作或学习一段时间后，一定要做点间歇性运动。

我自己有一个习惯，周末在家的时候，如果连续学习或工作（或者连续做同样一件事）一个小时了，我就会打开keep，到瑜伽垫上做个15分钟肩颈放松的瑜伽。

做完之后就会感觉，明明之前也没消耗什么精力，但身体就像是重新注满了能量。

如果是家里条件更好，有跑步机或者健身房，也可以间歇性地去跑步十几分钟，效果也是非常棒的。

如果是周一到周五在公司，没有瑜伽垫也没有跑步机，那可以爬爬楼梯，或者到楼下骑一会儿共享单车。

为什么间歇性运动可以帮我们恢复精力？

因为体能对精力是有影响的，体能越好，精力就越好；而运动锻炼可以帮助我们恢复体能，进而恢复精力。

交一些新朋友

交一些新朋友，并维护好人际关系。

我有一个朋友，看上去总是乐呵呵的，工作的时候也能够很全情投入。

他说觉得自己每隔一段时间就会主动去认识一些新朋友，接触不同领域的人让他感到很兴奋，在生活中也有一些无话不谈的好朋友，甚至在工作单位都有那么一两个好朋友。

这些好朋友会滋养他的精力，让他感觉每天都活力满满。

为什么好的人际关系会对精力有帮助？

因为“情感”也是精力的一种来源。你们有没有发现，当遇到糟心事或者心情不好的时候，工作也会提不起劲，效率也会下降？

所以如果你想要在生活中充满活力的话，要想办法让自己拥有健康的人际关系。

经常动脑，可以越动越灵活

很多学霸，好像每天学习很久都不会累。

很多知名企业，即便形成满满，看上去也像打不死的小强。

很多创业者，总是充满激情，精力旺盛。

为什么？其中很重要的一个原因就是，他们经常动脑，经常思考，思维能力强。

思维会影响一个人的精力值。如果你的思维清晰又专注，那么精力值就会很高；如果你的思维发散、无法集中，那么精力值就会降低。

多锻炼大脑，可以提升你的思维能力，因为大脑就跟肌肉一样，越用越灵活，越锻炼越强大。

间歇性运动、维护人际关系、经常锻炼大脑，可以相应地帮我们恢复体能，增强情感，提高思维。而体能、情感、思维就是我们精力的三大组成部分。

最后，用《精力管理》这本书中的一句话，与大家共勉：

“管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。”