长期胃酸分泌过多会损伤胃黏膜，可以吃哪些食物来缓解？

胃酸是胃液中正常成分，呈酸性。正常范围的胃酸可以杀死食物里的细菌，确保胃和肠道的安全，促进食物消化。人体空腹时的胃液为20—100ml，超过100ml提示胃酸分泌增多。

丨胃酸过多会对身体产生哪些影响？

胃酸的分泌对胃肠道有着重要的影响，如果胃酸分泌过多，就会出现反酸、吐酸水的情况，长期这样就会导致胃黏膜受损，刺激黏膜，容易导致十二指肠溃疡、胃溃疡等疾病的发生。如果胃酸分泌过少，也会阻碍叶酸、维生素B12吸收，从而出现巨细胞性贫血，造成自身免疫性胃炎。

丨胃酸过多的原因有哪些？

胃酸分泌过多常与饮食因素、精神因素、应激反应以及胃肠疾病有关。

1. 饮食因素。胃酸分泌过多与不良的因素习惯有关，暴饮暴食，进食过酸、过甜、辛辣、浓茶、咖啡等等食物时会诱发肠胃分泌大量的胃酸。除了要少进食这些能促进胃酸分泌的食物外，还需要养成良好的生活饮食习惯，做到少食多餐，不要吃得过饱，避免饮酒和暴食。同时可以给予药物来抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。

2. 精神因素。长期处于高压的精神状态下，身体过于疲劳，身体经常处于警惕的状态下，精神压力过大时就会导致胃酸分泌增加。因此要试着给自己减压，放松心情。

3. 应激反应。当遭受重大精神打击、做完手术以及发生了严重创伤时患者可能会出比较严重的应激反应时，就会刺激胃酸的分泌，严重时可能会出现消化道出血等症状。

4. 胃肠疾病。当患有急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、胃食管反流病时也会导致胃酸分泌出现过多的情况。需要积极治疗原发病，防止胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，加重胃肠道疾病。同时可以在医生的指导下服用保护胃黏膜、促胃动力的药物来缓解胃酸分泌过多的情况。

丨胃酸过多可以吃哪些食物来缓解

一般情况下，胃酸过多会出现胃部烧心、反酸的现象，可以吃富含维生素C、富含蛋白质、易消化、清淡、低脂、低糖、碱性食物这些食物可以有效缓解胃酸症状。

1.富含维生素C的食物：维生素C对胃壁有一定的保护作用，能有效缓解胃酸症状，常见的富含维生素C的食物有猕猴桃、马铃薯、南瓜等。

2.富含蛋白质的食物：富含蛋白质的食物可以修复、保护胃壁，可缓解胃酸过多的症状，常见的富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、大闸蟹等。

3.易消化的食物：胃酸过多可以吃易消化的食物，常见的有小米粥、红薯、生菜等。

4.清淡的食物：胃酸过多可以吃清淡的食物缓解胃酸症状，常见的有菠菜、香蕉、苹果等。

5.低脂食物：高脂肪的食物会增加胃酸分泌，胃酸过多应吃低脂食物，常见的有全麦面包、香菇、牛肉等。

6.低糖食物：甜食会增加胃酸分泌，胃酸过多应吃低糖食物缓解症状，常见的有西红柿、黄瓜、胡萝卜等。

7.碱性食物：碱性食物可以中和胃酸，胃酸过多可以吃碱性食物缓解症状，常见的有面条、馒头、面包等。