“人民艺术家”秦怡：44岁患癌，带瘤生存56年，她的经验值得学习

中国电影的见证者和参与者，“人民艺术家”秦怡于5月9日在上海逝世，享年100岁。

纵观一个世纪，秦怡老师在银幕上留下了许多经典的女性形象，生动传递着中国当代女性的温婉、信念与力量。而面对生活中的重重困难，秦怡老师表现出的那种坚韧不屈的品行也同样让人钦佩。这位影迷心中的女神，她美了一辈子，优雅了一辈子，虽总有苦难，却一直笑着面对。

一、44岁患癌，带瘤生存56年

秦怡不凡的百年人生并非总是顺风顺水。她一辈子生过4次大病，上过7次手术台，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，更是在44岁时确诊肠癌。但每一次，秦怡都没有被病魔压倒，反而是顽强抗争，虽历经坎坷痛苦，但风采始终不减，还被选为“抗癌明星”。

可以说，秦怡老师不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样，她的抗癌经验值得我们每一个人学习。

1、精神上要永远乐观

秦怡老师首先强调，不管遇到什么情况，精神上要永远乐观，始终保持积极的态度。

她认为，人的精神状态不能因年龄增长而松垮，一个人需要保持精神上的乐观，才能始终充满青春的活力。

在癌症防治方面，保持良好情绪有正向作用。研究表明，正性情绪有利于机体分泌一种抗癌物质，能够帮助增强人体免疫力和抗病能力。所以，为了自己的健康，不妨多笑一笑。

2、要保持心态平衡

反观自己的抗癌历程，秦怡认为是自己的好心态帮助了自己，她感慨：“主要是心态比较好，调动了自己体内的积极因素，增强了抵抗力，最终赶走了病魔。希望患病的老年同志都能坚强起来，积极与疾病抗争，灿烂的明天就在前头。”

对癌症患者而言，因为病情产生的悲伤难过是理所当然的，不能一直沉浸在这种消极的情绪中，更不能因此一蹶不振。以积极的态度看待癌症，积极地生活，并积极配合医生的治疗，才可能延长自己的生存期，提高生活质量。

3、饮食要“三控制”

秦怡分享自己重要的养生之道之一：饮食“三控制”，即控油、控盐、控食量。

首先第一条控油，除了食用油之外还要控制膳食中脂肪的摄入量，同时，增加蔬菜、水果在膳食中的比例，做到荤素合理搭配，并且注意粗粮和细粮搭配。此外，还应控制膳食中盐腌、烟熏和炭烤的食物，不吃霉变和变质食物，每餐控制在七八分饱即可。

4、学会动中取静

秦怡的另一“养生秘诀”是动静结合，有张有弛。

患病后，秦怡不在像以前一样处于忙碌之中，而是遵从“放松哲学”。所谓放松，就是要全身都放松下来，连着思想一起放松，给身体和大脑好好地放个假。然后再做几个深呼吸，顺顺气。这样时常地忙中偷闲、“闹中取静”，整个人会感觉舒畅很多。

二、肠癌可防可治，关键在于做好3件事

肠癌不仅是秦怡老师半辈子的敌人，对普通人的健康也是极大的威胁。近年来，我国结直肠癌的发病率和死亡率一直在上升，速度远远超过2%的国际水平，已经快达到5%，且总体发病平均年龄已趋向于发达国家，逐渐年轻化，30岁左右的患者越来越多，而85%的患者诊断时多为晚期。

但实际上，肠癌可防可治，关键在于做好3件事。

1、规避诱因

临床已经证实，引发肠癌的主要原因有多肉、富含高脂肪、过于精细的饮食结构、吸烟酗酒的不良习惯以及缺乏运动。此外，肠癌发生还与遗传因素、腺瘤和溃疡性结肠炎等有关。约20％的肠癌患者中遗传因素可能起重要作用。

2、重视早期信号

常见的肠癌早期症状大致可以概括为“三多两痛”：

一多：便血量增多

便血以及脓血便是直肠癌的早期明显症状。少量出血时，不易察觉，但是当便血量逐渐增多时，粪便呈鲜红或暗红色，如果通过药物进行治疗无显著效果，则应当引起高度警惕。

二多：排便增多

大便的次数逐渐增多，最多的时候一天可多达8、9次以上就需要警惕了。虽然肠癌患者经常会感觉到想排便，但是却无法正常排出，每次的排便量比较少，部分情况下会出现腹泻以及便秘等症状，还会有排不尽的感觉。

三多：放屁多

因为肠癌的关系，肠道内菌群失调，由菌群产生的排泄物气体多有恶臭，当一天有超过20次以上的排放量，就要小心肠道变化了。

一痛：腹痛

肿瘤会引发溃疡、感染，导致患者出现腹痛以及腹部不适等症状，主要症状表现为腹部绞痛，呈持续性或阵发性进行。

二痛：肛门痛

敏感的肛垫黏膜上皮及齿状线区是诱发排便感觉的中心，如果出现盆腔内或肛门邻近脏器的损伤、受压、炎症、代谢障碍、变性、缺血等情况，均可对肛门感受器形成刺激，从而导致肛门直肠的感觉神经异常反射，从而产生肛门坠胀、疼痛、异物感等。

3、高危人群及早筛查

对于肠癌的防治，中国医学科学院肿瘤医院内镜科主任王贵齐主任强调，早筛是实现结直肠癌预防与治愈最有效的手段。

粪便检查及肠镜检查都是早期肠癌常用的筛查方式。其中，肠镜是发现肠道疾病的金标准。大量研究表明，肠镜检查既能预防肠癌，又能发现早癌，可大幅降低肠癌的发生率和死亡率。

建议结直肠癌的高危人群每年接受一次肠镜检查，包括有大肠癌家族史的人群；有家族性腺瘤性息肉病和遗传性非息肉性结肠癌的人群；以及有结直肠癌、卵巢癌、子宫内膜癌等癌症病史等。

周恩来总理曾称赞秦怡是“中国最美丽的女性”，而她自己也努力并做到了将自己的人生过得“美丽”。她通过大银幕里一个个鲜活的角色，为观众带来精神鼓舞；自己面对病痛时的积极乐观，也激励着每一位患者。如今，斯人已逝，但她的故事将永久留存。