广东
近期广东四处暴雨倾盆，夏季雨水多，天气湿热的日子可是不远了。自然环境中湿气加重，加上不健康的生活方式更加重内湿，很多人的脾就被容易湿邪给困住。水肿、失眠、食欲不振等问题接踵而至，怎么办？
其实，祛湿的方法有很多种，但大家最爱的还是——吃。要说到夏季吃什么才能祛湿？茯苓一定不能少！茯苓自古被视为“中药八珍”之一，《慈禧光绪医方选议》中出现最多的就是茯苓。
茯苓的功效很神奇
1.消水肿
日常生活中，不少人晨起出现眼皮肿，到了下午又会自然消肿；或是劳累过度，晚上出现脚肿；也有些久卧的病人，易出现双腿水肿，按之凹陷……
这些问题，都可以用茯苓药食两用。茯苓能利水消肿早有记载，《伤寒论》中的利水名方五苓散，就是以茯苓为主药。
茯苓不但能消肿，还能强心定悸——缓解心慌、心悸的症状。
2.助睡眠
在晚上失眠的时候，有些人会发现自己只要起床小便，就会产生一些睡意，继而入眠。
这是因为，失眠的时候，心神往往是躁动不安的，就像一锅烧开冒泡的水，而茯苓通过利尿排出一部分“浊水”，使得沸腾的水逐渐平静下来，人便能逐渐入眠。
很多人都不知道茯苓还有安神助眠的作用，这是因为，与其他安神药不同的是，茯苓是通过利尿排湿，“降浊”而引阳气下潜，从而改善睡眠情况。
3.健脾
茯苓虽不属于补益药，但它健脾补中的功效很显著。对于脾胃虚弱食欲不振的人来说，日常食疗中选用茯苓、人参、白术和山药来搭配进食，能健旺脾气，促消化。
4.防脱发
痰瘀湿阻是头秃的主要病因，就像平时浇花，水过多，花盆下面的孔又塞住，水湿下不来，瘀在里面，就会腐烂根子，导致植物掉叶甚至死亡。
对于人体而言也是一样，如果水瘀在体内，就会上泛巅顶，水湿腐蚀发根，头发就容易脱落了。
古人云，“百病皆由痰作祟”，茯苓能利水渗湿，湿得以化，则痰无所生。多食茯苓能把人体乱窜之水吸走，改变人体水循环状态，使得阳气升发，气血运行通畅，对于难以治疗的脂溢性脱发很多好处。
茯苓怎么吃？
现在给听友们介绍几款简单易上手的药膳，赶快学起来。
茯苓馄饨
【材料】
黄母鸡肉400克，茯苓粉200克，豆豉50克，水2000毫升，馄饨皮、食盐适量。
【做法】
将豆豉加入水中，大火烧开转小火煮半小时，取汁弃豆豉，备用；将母鸡肉剁碎，加入茯苓粉，再加入适量食盐，调制成馅；用馄饨皮包成小馄饨，入豆豉汁中煮熟即可。
【功效】
茯苓馄饨出自《本草纲目》，李时珍认为其能治疗“老人噎食不通”，“三五服效”。
茯苓养胃汤
【材料】
茯苓20克，鲜怀山药100克，芡实20克，莲子20克，猪骨250克。
【做法】
猪骨洗净焯水，芡实、莲子温水泡1小时。向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。
【功效】
补中益气，健脾渗湿。适用于便溏，腹泻，食后腹胀的者食用。
药师有话说
茯苓虽好，但其药势下行，药性趋下，容易引起滑胎，故孕妇慎用。
除此之外，糖尿病患者和更年期的人也应尽量少用，如果非用不可，最好配合甘寒养阴的药材，共著补肾阴之功效。
下面为听友带来一则药膳小故事
相传，有一次慈禧太后得了病，不思饮食。
厨师们绞尽脑汁，选来几味健脾开胃的中药，发现其中产于云贵一带的茯苓，味甘性平，且有益脾安神、利水渗湿的功效。
于是，厨师们就以松仁、桃仁、桂花、蜜糖为主要原料，配以适量茯苓粉，再用上等淀粉摊烙成外皮，精工细作制成夹心薄饼。
慈禧吃后很满意，并常以此饼赏赐宫中大臣。后来茯苓饼的配方传入民间，成为京华风味小吃。
文/羊城晚报记者 张华
通讯员 李朝 金小洣
图/视觉中国
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