立即停止！启动衰老过程的9个习惯

衰老是一个不可避免的过程，但生活方式的选择可以减慢它的速度，也可以延长你五到十年的时间。这不仅与您的外观有关，还与您的身体感觉有关。以下是最好摆脱的日常习惯。

在我们看来，只有神奇的药丸才能有所帮助。事实上，即使是一个小小的习惯改变也可能是“神奇的”，你只需要振作起来（至少试着看看结果）。你不会一下子在所有事情上都取得成功——从一个习惯开始。

文章内容

1. 1. 再来一杯酒1.1 怎么办？2. 2. 睡眠不足2.1 怎么办？3. 下雨天避免使用防晒霜4. 4. 吸烟5. 5. 严格的饮食6. 6. 糖7. 7. 动作太少8. 8. 你的青春痘还是会弹出9. 9. 睡前不要卸妆。隐藏

不要自行用药！在我们的文章中，我们收集了最新的科学数据和权威健康专家的意见。但请记住：只有医生才能诊断和治疗。

1. 再来一杯酒

过量饮酒会加速失去血管张力的过程。它还会使皮肤脱水，导致发红、干燥，从而产生皱纹和鱼尾纹。这并不奇怪，因为酒精会消耗维生素 A，而维生素 A 对胶原蛋白的产生至关重要。

该怎么办？

• 避免含糖鸡尾酒和烈酒。它们对皮肤特别有害。
• 允许喝的饮料是啤酒和干酒。啤酒含有抗氧化剂和重要的 B 族维生素，如烟酸和叶酸。红葡萄酒含有白藜芦醇，可以促进年轻化。
• 对于每一种酒精饮料，喝一杯静水。真正神奇的是——你会少喝点酒，身体也会受益匪浅。
• 一天不超过两杯！每周至少 3 天 - 不喝酒。

完整的八小时睡眠（对某些人来说，甚至 6-7 小时就足够了，然后专注于自己）是缓解压力和压力的理想方法。它真的可以让你延长青春。
睡眠不足会立即影响皮肤状况：暗沉，黑眼圈，肿胀不佳。
白天，我们的电池不断地与太阳辐射、生态、污染造成的负荷作斗争。睡眠很重要，因为皮肤在夜间自我再生。

该怎么办？

每天至少睡7-8个小时。这真的很重要。

3. 下雨天不用防晒

太阳是皮肤老化的主要原因，尤其是在夏天。但是，它会在一年中的任何时候影响您，即使是在阴天、雨天或下雪天。对皮肤有害的紫外线甚至可以穿透玻璃，因此应每天使用防护霜。

4. 吸烟

如果不能完全戒掉这种瘾，至少要减少香烟的数量。好消息是：如果你戒烟，你的皮肤可以在几个月内恢复。6 周后可以看到肤色的第一次改善。如果您继续吸烟，您的皮肤状况将会成倍恶化。

由于一氧化碳、氰化物、焦油、甲醛和其他化学物质的有毒混合物，吸烟会给整个身体带来压力。因此，大脑被迫输送营养和维生素来恢复身体的其他重要功能，而面部皮肤无法获得足够的营养。
尼古丁还会减少流向真皮的血流量，导致输送的氧气量减少。

5. 严格的饮食

他们在 30 年后尤其危险。严格的饮食会导致在你的脸上产生体积的天然脂肪消失。结果：女人看起来更加成熟和消瘦。

6.糖

我们都知道，高糖饮食会增加患 2 型糖尿病的风险。但是您知道它也会影响皮肤状况吗？

高糖和碳水化合物（面包、米饭、土豆）的饮食会导致皮肤糖化。糖分子附着在胶原蛋白上，使其失去强度和柔韧性，使皮肤弹性降低，更容易受到阳光的伤害。

7.运动太少

适度的运动可以改善血液循环并增强免疫系统。这反过来又让我们看起来更年轻。

8. 你的青春痘还是会弹出

由于荷尔蒙背景的不稳定性，即使是 40 岁以上的女性也会出现黑斑和粉刺的问题。随着毛孔的压力，你会伤害皮肤，出现伤口，并在它周围发炎。这可能会导致感染和疤痕。预约皮肤科医生来解决问题。

9. 睡前不要卸妆。

在漫长的一天之后不要在睡前卸妆的想法听起来很有吸引力，特别是如果你喝过酒或者真的很累。但在白天，杂质会积聚在皮肤上，渗入毛孔。如果你不洗掉你的化妆品，毛孔会一直堵塞，你的皮肤会受到额外的压力而不是休息。花至少一分钟清洁你的皮肤——早上你会感谢自己。