长期喝白开水的人和长期喝茶的人，谁的身体更健康呢？实话告诉您

自从陈大爷退休之后，就喜欢上了喝茶，并且喜欢研究茶道，越是研究就越是发觉，原来喝茶竟然有那么多的好处，不仅可以消脂减肥，而且还可以提神醒脑，解腻助消化。

但是这天，隔壁的王大爷上门找陈大爷下棋，看到陈大爷泡茶喝，就告诫陈大爷，叫他少喝茶，长期喝茶对身体不好，因为茶叶农药残留问题太严重了，还是喝白开水最健康，不用担心农药残留的问题。

喝茶的老人

看到王大爷将喝茶贬得一文不值，陈大爷就跟王大爷吵起来了，吵着吵着，棋也不下了，但是谁也说服不了谁，都认为自己在理，于是最后不欢而散，陈大爷将王大爷赶出了门口。

对于喝白开水好还是喝茶好的问题，其实网络上一直都有讨论。那么，长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊这个问题。#健康明星计划#

一、一个成年人，在正常情况下，每天需要摄入多少水？

水是生命之源，我们人体离不开水，每天需要摄入一定量的水才能保证身体的正常运行，而有的人喝水少，有的人喝水多。如果你要问，一个成年人，在正常情况下，每天需要摄入多少水？可能许多人都会答不上来。

其实，我们身体的水分来源主要有三个途径，第一个途径就是直接喝水，比如喝白开水、喝茶、喝饮料等；第二个途径就是从食物中获取水分，比如水果、蔬菜等；第三个途径就是体内代谢时产生的水分，比如碳水化合物、蛋白质以及脂肪代谢。

人体水分的来源

对于一个正常的成年人，我们身体每天摄入的水其实与每天丢失的水是差不多保持平衡的，这些摄入的水分除了代谢所需之外，其他的大部分水分会转化成为尿液排出，还有部分的水分会通过皮肤蒸发、呼吸排出以及大便排出，而这个摄入的水分与丢失的水分基本保持在2700~3000ml左右。

而据资料显示，人体体内代谢时可产生大约300ml的水分，而从食物可以获取大约1000ml的水分，那么剩下从日常喝水中就需要摄入1500~1700ml的水分。

因此，在正常情况下，一个成年人每天需要喝1600ml的水才能满足身体所需，液就是平时我们说的“8杯水”（一杯水200ml）。

八杯水

当然了，这个喝水量并不是一成不变的，比如天气炎热出汗比较多，那么喝的水就更多了。还有就是肝肾功能或者代谢出现问题的人，比如肝硬化、肾功能不全、糖尿病等患者，就要严格控制喝水了，至于喝多少水才合适，那么就要咨询临床医生了。

二、长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？

上面我们已经说了，其实喝白开水与喝茶都是补充水分的一种途径，要说哪种喝水方式对身体更好，就要看看它们各自的好处。

?长期喝白开水的好处

如果是用自来水烧的白开水，只含有少量的矿物质元素，而用纯净水烧的白开水，那就只含有水了。因此，白开水基本上不会产生热量，就是起到一个补充水分的作用。

另外，充足的水分还可以保持细胞的活性，使皮肤细胞以及头脑细胞更快活跃，从而使皮肤更好，精神更好。

白开水

其次，多喝白开水还能起到稀释血液的作用，避免血液过于粘稠，可以降低心脑血管疾病的风险。

最后，多喝白开水还你能增强身体的抗病能力。当我们感冒时，医生是不是叫我们多喝白开水，就是这个道理，因为它可以促进体内的新陈代谢，增强细胞活性，从而更加有利于杀灭体内的病原微生物，也有利于毒素的排泄，从而促进身体康复。

?长期喝茶的好处

我国一直将喝茶认为是保健养生的良药，甚至有些花茶还可以用来预防以及治疗疾病，就像凉茶一样，可以下火，菊花茶可以明目清热下火等。因此，中医认为，喝茶具有清头目，除烦渴，化痰，消食，利尿，解毒等功效。

这是因为茶叶中含有多种活性成分，比如茶多酚、咖啡因、茶碱、鞣酸等，比如茶多酚可以抗炎、降压；咖啡因可以提神醒脑，消除疲劳；茶碱可以兴奋心脏，扩张冠状血管；鞣酸具有收敛肠胃、抑菌等作用，而且花茶、绿茶的抗菌效能大于红茶；咖啡因、茶碱具有利尿作用等。

喝茶

所以，长期喝茶对身体健康具有很好的作用，不仅可以消脂减肥、提神醒脑、抗疲劳，而且还可以增强身体免疫力，降低心脑血管疾病的风险，对控制血压以及降低胆固醇等都具有积极的作用。

当然了，不同的茶叶具有不同的好处，比如绿茶，药性是味甘、苦、凉而偏寒，下火的作用比较好；红茶药性温和，可以暖脾胃、促消化。而各种花茶根据添加的材料不同，效果作用也会因此不同，比如原本胃寒的人喝绿茶，那样反而对身体不利。因此，在我们喝茶时，最重要的是看自己的体质适合喝哪种茶，这样才真正有利于健康。

总的来说，不论是喝白开水也好，还是喝茶也好，目的都是为了补充水分，对身体都是健康的。特别是喝茶，如果喝对的话，那么对身体的好处自然是自来水不能比的，不过如果喝茶喝错的话，那就不利于身体健康了。

学会健康补水

三、如何补充水分才健康？

喝白开水与喝茶，最终还是为了补充水分，在这过程中，只要学会科学地喝白开水或者喝茶，才是最健康的，否则不当的饮水方式只会给身体带来危害。因此，需要注意以下这几个方面：

?不要等口渴的时候才去补充水分。不论是喝白开水喝好，还是喝茶喝好，如果等到口渴时才喝的话，那说明体内已经缺水了。因此，可以每隔一段时间就应该去补充水分。

及时补充水分

?喝白开水与喝茶时，应该避免水温太烫，水温最好不要超过65℃，而喝白开水最好就是喝温开水，温度在40℃左右。否则温度太高的话，容易损伤食道黏膜，长期的话就容易增加食管癌的风险。

?在睡觉前不要喝大量的白开水，也不要喝茶，这样会影响到睡眠质量，还有空腹时尽量不要喝茶，容易引起胃肠不适，也不要喝浓茶，都对肠胃不好。

?补充水分时不宜一次性喝太多的水。一次性喝太多水的话，不仅会稀释胃酸，影响消化，而且也容易使血容量快速增加，从而增加心脏的负担还有肾脏的负担。如果患有心肾功能不全疾病的患者，喝水更是需要注意，补充水分时应该每次少量喝水。

少量喝水

总之，水是生命之源，不论是喝白开水也好，还是喝茶也好，只要掌握正确的饮用方法，科学适量地饮用，那么都有利于健康，就看个人的选择，喜欢喝白开水就喝白开水，喜欢喝茶就喝茶！#健康科普大赛#