体温高好，还是低好？美国科学家发现：人体标准体温已不再是37℃

自从新冠疫情爆发后，测量体温成为了我们生活中不可或缺的一部分。不论是隔离、自我防疫检测还是到公共场所，都需要测量体温,各种体温测量仪器也层出不穷。也因此很多人发现，在测量体温时很多人都是36℃左右的体温，而不是37℃这个被称为人类标准体温的数字。这究竟是什么原因造成的，而什么样的体温才是正常的呢？

人体标准体温应该为37℃这一概念，是在200年前，也就是18世纪被提出的。当时，德国一位叫温德利希的医生，经过对两万五千人腋下体温的测量，得出人类标准体温应该为37℃这一结论。这一测验结果，最终得到了广泛的认可，因此37℃被大众认为是人体标准体温。

但是到了2020年，斯坦福大学医学院的帕森内特教授研究团队的研究打破了人类这一认知。研究人员通过各种数据检测，发现从19世纪开始，人类的体温就开始以每两百年0.4℃的速度不断下降，目前已经从37℃下降到了36.6℃。

无独有偶，在同一年，美国加州大学的研究人员也发表论文表示，在南美洲亚马逊丛林生活的一个原始部落人群，标准体温也从37℃下降到了36.5℃。

那么，人类的体温到底为什么会产生这些变化呢？

这首先和人体的新陈代谢有关，当人体新陈代谢发生的快时，体温就会随之升高，反之当人体新陈代谢慢时，体温就会下降。所以，每天后半夜和起床前的一小时，因为身体处于休息调整状态，我们体温通常会处在36℃、35℃这样的体温低值。这也就是为什么我们运动后的体温，会比运动前的体温高的原因。

其次，我们的体温和炎症也有着密切的关系，当人体有炎症时，我们的防御机能会开始作战，因此加快了人体的新陈代谢，那么体温自然也会随之升高。但现如今，医疗水平不断进步，人体产生的炎症也因此减少了很多。需要作战的时候少了，我们的防御机制也就没有之前那么活跃，所以可能造成了人体平均体温下降的趋势。

再者，现代人类所处的社会环境和居住条件等，都发生了变化。炎炎夏日有空调为我们抵挡酷暑，寒冷的冬日里也有暖气为我们抵御严寒。所以，大部分时间里人体都会处在非常适宜生存的温度里，对能量的消耗也因此变少了，平均体温自然也就会随着下降。

另外，除了以上这些原因，还有很多因素也在或多或少地影响着人类的体温变化。比如说测量方式、人的年龄和性别、活动频率、药物等等。

一般老人体温会偏低，女性的体温比男性稍高，儿童体温会比成人高。在儿童医学界，37.3℃才被看做是儿童发烧的温度。不过呢，从当代各大医院的数据来看，没有发热的新生儿体温常常低于37℃，但是否如斯坦福大学的研究所说，近两百年内，人体温度下降了0.4℃尚不可知。并且当测量工具不够准确或者腋下有汗时，体温值也就自然会不同。此外，因为生活压力变大，导致人体长期处于应对应激状态中。身体一边在分解肌肉一边又在储存脂肪，导致人体代谢率不断下降，体温自然也就开始随着降低。

所以说，影响人类体温变化的因素有很多，我们不必因为偶尔的体温变化过于担心。但是如果真的如研究所言，人的体温一直在下降，会对我们的健康带来不好的影响吗？

斯坦福大学曾经发表过一项研究，他们称当人体温度提高1℃以上，免疫力就会增强5到6倍，而每当体温下降1℃，免疫力则会减弱百分之三十。但目前这一研究结论，在医学界还存疑。不过可以确定的是，体温下降确实会给人体带来不好的影响。

有专家做过研究，在恒温的手术室里，穿着衣服少且体温低于35℃甚至34℃的患者，和那些用毯子和热水袋包裹住身体，将体温维持在36℃以上的患者相比，手术后感染的几率会发生明显在增加。由此可见，人体温度过低，会造成我们免疫力下降。最简单的例子就是，当受凉后，人们更容易感冒咳嗽，甚至是发生肺炎。因为人体温度下降后血液流速会减慢，新陈代谢速度也会减缓，所以人体的肠、胃、肺等器官机能也会随之降低，疾病自然就容易发生了。

需要注意的是，这里说的体温升高是指体温在36℃到37℃之间。因为专家研究后发现，人体温度在36℃到37℃之间时，可以确保人体免疫系统处于正常的工作中，所以说36℃到37℃可以说是人体温度的标准范围。

既然人体温度过低会给健康带来有害影响，那么我们该怎么把体温控制在一个合理的范围内呢？

最简单的方法就是注意保暖，不要受寒。所以说妈妈给的秋裤，一定要及时穿上。冷生冷食物和冰水冰饮料，也需要少进食。要多吃富含营养的食物，多喝热水。给身体各个机能提供了足够的能量，它们自然就会好好工作了。因为新冠疫情的影响，我们宅在家的时间大幅度提升，那么泡脚也就可以提到日程上来了。但“冰冻三尺非一日之寒”，这些做法都需要长期坚持。

当然也不排除，有一些天生就体温偏低的人存在。对于他们来说最有效的方法，莫过于长期有效的运动了。据科学研究表示。长期运动会提高人体免疫力，对人体心肺功能和慢性疾病有非常显著的改善。但需要注意的是，长达3-72小时的大强度，反而会使免疫系统处在一段“罢工期”导致人体比平时更容易患病。

所以，运动不可临时抱佛脚，不可无规划地进行高强度运动。有条件的人可以去健身房听从教练的安排。年轻人在家慢跑、快走散步；中老年人打太极、做养生操；女性做瑜伽等，都是非常不错的选择，但要注意时间控制在三十分钟到一个小时左右就好，心率在运动期间要保持在120到150之间。这样，既能达到运动效果，又不会给身体带来巨大的负担。

从人体温度的变化中，我们可以获得很多健康数据，用来防御可能出现的危机。所以不论疫情是否存在，定期进行体温检测都很有必要。但也不要盲目地追求过高的体温以求增强免疫力，这样反而会适得其反，给我们身体带来更大的伤害。我们只需要做到，改掉不良生活习惯，放平心态保持心情的愉悦，让体温保持在正常范围就可以了。

作者：香菜不香 初审：许墨元 校稿编辑：小宛