心理学：什么是安全感，如何获得安全感？

安全感是生活的必需品，它使我们感觉踏实而有方向。

——青玖情感

患得患失

来到我的工作室咨询的来访者，总是存在着这样或那样的相似点。比如女性在感情中，普遍会表现出患得患失，作闹等行为。

于是分手的理由也变得千篇一律。男人实在接受不了女人的性格，觉得相处很累，性格不合，于是选择分手。

事实上，爱情中，我们每个人都会产生这样或那样的疑问。比如，面前这个人真的适合我吗，我们真的能相守一生吗，他真的爱我吗，等等。

有一句话是这样说的，即使是再相爱的夫妻，也会有过99次想要离婚的冲动。这句话说得比较片面，但也不无道理。

爱情的多变，让它无法始终处于我们的掌控中。而当事情的发展，或者预期的效果，超出我们的掌控时，我们就会产生这样或那样的猜想，也就是患得患失。我们对伴侣的怀疑，对未来情感稳定性的怀疑，会让我们表现失常，并将这种情绪投放到伴侣身上。长时间、高频率的负面情绪的投放，就会让伴侣倍感压力，而选择分开。

那么既然对未来的疑问是普遍存在的，为什么有人能够很好地化解自己的这种焦虑情绪呢，不至于影响感情的稳定呢？

其关键就在于，他们很善于自我构建以及从外部获取安全感。

什么是安全感

在心理学上，安全感是对可能出现的对身体或心理的危险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。

安全感是一种比较稳定的感觉、一种持续性的心理状态；是来自于环境、他人的表现带给当事人的感觉；是由一种让人可以放心、可以舒心、可以依靠、可以相信的言谈举止等方面表现所带来的。

按照人本主义心理学理论，安全感是决定心理健康的最重要的因素，可以被看作是心理健康的同义词。

心理学家马斯洛从多个方面对具有安全感和具有不安全感的人进行对比发现，缺乏安全感的人往往感到被拒绝，感到不被接受，感到受冷落，或者受到嫉恨、受到歧视，感到孤独、被遗忘、被遗弃，经常感到威胁、危险和焦虑。

在亲密关系中，我们可以将安全感理解为，对于一段亲密关系的信心，以及对自己在这段亲密关系中所处的位置将会长久而稳定具有信心。

因为这样强大的安全感的存在，我们在亲密关系中才能更好地表达需求，与伴侣流畅健康的沟通，保持情感的正面交流。

如何构建安全感

如果你想要打造自己在亲密关系中强大的安全感，那么首先需要明确安全感的两个来源，自身及外在。

你或许曾经听人说过，安全感是自己给自己的。这种说法是片面的。安全感是不能只依靠自己来创造的。

所谓的来自于自身的安全感，是指我们要保持自信及爱自己的心态。这种自信与爱自己的状态是独立于亲密关系之外的，即没有了这样的关系，我们也要很好的爱自己，我们要仍旧充满魅力。只有自己先认可了自己的价值，别人才会认可我们。

同时我们也要从外在中获取安全感。不论是婴儿时代，少年时代还是成年时代，我们都处于各种各样的关系中。小时候，我们从父母那里获取安全感。长大后，我们可以从朋友、伴侣那里获取安全感。这种安全感，可以通过沟通来获得。适时的表达自己的感受，让对方充分的了解我们的需求，引导对方对我们进行积极地感情投入，也可以帮助我们的获得安全感。这种外来的安全感，获取的方式是引导性的，但绝不是祈求和索取来的。

虽然人生充满未知和坎坷，但我们仍旧可以凭借强大的安全感，顺利度过。