喝粥、吃面真的养胃吗？提醒：真正能“养胃”的，主要是这3件事

正所谓：食为天，胃为先。

若胃一旦有啥不好，势必吃啥啥都不香。

但偏偏就出现了“十胃九病”，不少人都会出现反酸、烧心、嗳气等胃部不适症状，多数人去医院也查不出毛病，但偏偏就是胃不舒服，吃不好。

事实上，之所以胃不好，不知大家是否在日常生活中常犯下这些错误，导致你的胃一步步被“伤透了”？

第一，进食不规律

多数人忙于工作或懒得做饭常有不按时吃饭的习惯，如果胃的食物变少，胃酸分泌过多，就会消化自身的胃粘膜，久而久之就会损伤胃粘膜并削弱消化能力，导致消化不良、胃溃疡等。

饮食过饱不仅影响睡眠还会加重肠胃的负担，长期如此便会引发胃炎或胃溃疡的问题。

第二，吃得太快

进食速度太快或者狼吞虎咽，都会减少食物和唾液充分接触的机会。

不仅不利于食物的吸收，而且直接进到肚子里就会加重胃肠的消化负担，最终引发腹痛、消化不良、胃炎等不适症状。

第三，过量饮酒

过量饮用酒精会伤害胃部健康，酒精容易刺激胃肠粘膜，长期饮酒会影响胃液的分泌并损伤胃肠粘膜，因胃肠粘膜充血或糜烂而有胃溃疡的危险。

第四，常吃腌制食物

腌制的食物中含有大量的盐分，而盐分过多不仅会加重患上高血压、心血管疾病的发生，同时还会损伤胃粘膜的保护层。

偶尔的损伤可以快速恢复，但若一直长期高盐饮食，这种损伤就是持续性，而胃粘膜便在这个基础上进行“萎缩－肠化－癌变”的转变。

第五，盲目服用药物

大多数非甾体抗炎药物在发挥治疗作用的时候都会有损伤胃粘膜的副作用，因此在服药果汁中还需要注意药物的注意事项，不要随意盲目服用。

若是病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃等保护性药物。

第六，爱喝高度酒

喝酒本身就是百害而无一利，即便是少量饮用低度酒，同样也会损伤胃粘膜，甚至还会引发急性腹痛以及胃出血。

所以，小酌怡情，贪杯伤胃，这酒建议还是不要戒了吧！

白粥、面条真的养胃吗？

一旦出现胃不舒服，不少人就会开始喝粥、吃面条等养胃。

但事实上，粥和面条，通常都是糊化的淀粉，蛋白质含量较低，也几乎没有脂肪，营养单一，所以有利于胃的吸收。

不过问题是，胃的消化负担减少了，但如果长期吃这些容易吸收的食物，却也会降低胃的消化能力。

因此，长期喝粥来养胃，到头来可能养出一个“退化的胃”。

比起所谓的养胃食物，真正养胃的方法其实很简单：

1，保持饮食规律

患者的饮食不规律是引发胃病的重要原因，因此饮食上需要保持定时用餐，不能吃得过饱或者过少，少量多餐。

尤其是年老体弱、胃肠功能减退的，最好是每天4-5餐，每餐六七成饱，吃饭时要做到细嚼慢咽

2，少吃刺激性食物

忌吃过热、过冷、过硬的食物，少吃或尽量不吃过于坚硬粗糙的食品、用油煎炸或烧烤的食品。

另外，腌制食物中含有较多的盐及某些可致癌物，这些食物也要尽量少吃。

3，营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果

多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如樱桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里红等等，可以根据个人爱好选择。

同时，还需要注意其他身体必需营养素的含量，多吃鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品，保持营养均衡。