收下这七份礼物，帮助自己走出焦虑的情绪

“世上没有任何东西会真的离我们而去，直到它教会我们该了解的东西、功成身退。” ——佩玛·丘卓

如果说有一件事经常反复出现——那就是焦虑，我所说的焦虑并不是担心，和焦虑症是完全不同的概念。焦虑是一种不同的动物，它会抓住你，让你停下脚步，无法前进。

我们往往会拒绝它温和的形式，并对它的紧张时刻感到恐惧，比如恐慌。当我们与焦虑抗争时，我们很难看到它有任何好处，但它确实是在提示我们很多东西。

焦虑伴随着一些隐藏在内心的宝藏，如果你知道如何得到它们，它们就是属于你的。首先，你必须停止抗争，倾听焦虑的线索。

提取信息

关于焦虑的最大真相是，它是一种信息。焦虑并不是真正的问题，而是隐藏在深处的呼唤你的一个声音。

大多数经历焦虑的人往往会更关注症状而不是根源，并试图与之抗争，认为焦虑是唯一需要解决的问题。

如果你想知道它是如何发生的，为什么会出现，以及你如何能从中获得长期的自由，那你就不该去抗争。

停!你正在受伤!

焦虑的信息很简单;只有六个字:停!你正在受伤！

当焦虑恳求你停下来，去留意你正在受伤时，你就会知道，下一步你应该找到受伤的部位。它的严重程度是与你必须解决的问题范围成正比的——所以如果你感觉自己非常的难受，那么你需要解决的问题可能是一件非常重要的事!

焦虑阻止你的方法是多种多样的，其中比较常见的有:思想烦乱，感觉孤立，沉重的呼吸，心跳加速等。只要是能让你最终注意到的东西，焦虑都能为你量身定制。

最明确的停止信息，可能会以某些特殊形式表现出来，例如：恐慌发作，让你感觉自己快要窒息。

幸好，这只是一种幻觉。焦虑并不会以这种方式来伤害你; 但是，除非你真正的看见了它，并开始倾听，否则它会一直努力让你烦乱，让你一直面对它。

“嘿!我在跟你说话呢!她还是不理我吗?

好吧，身体，轮到你了。让她感觉她的心脏要爆炸了。

哈!你停止加班了，是吗?

明白了吗!听着，我们得谈谈，什么?现在你想躲进电影里?

哦，不，你做不到! ——恐慌攻击!”

去真正的看到它

当焦虑持续时，它会变成周期性的，而且你很容易被它困扰或困住。身体，作为自然的一部分，总是会寻求一个平衡点和静止点。即使焦虑变成周期性的，并超出了你的控制，它仍只是你的一部分。

它由你维护，为你维护，直到它得到你足够的关注来治愈它为止。无论你继续做什么或忽视什么(也许是导致它产生的事情)，都会继续重现它，直到你改变事情的方向为止。

这是一个重要的认识过程，因为它可以帮助你从受害感转变为力量感。只有当你延迟关注信息背后的内容时，它才会继续。焦虑并不会让你永远感到不舒服。它只是在激励你去治愈它，当你开始治愈时，它就会离开。

谁/什么发送的信息?

焦虑信息可能来自任何你想要传递的消极信息。它可以是一个未解决的创伤或一个痛苦的事件(通常是以难以接受的，强硬的，试图忘记等态度对待的事件)。

它可以是你还没有原谅的人或事，也可以是长久以来阻碍你成长的缺乏感。

我的焦虑症来自于高度的不安全感，对肯定的过度需求，在人际关系中对完满的疯狂追求，以及对真正的我的不认可。

我到处讨好别人，试图成为他们希望我成为的人。在一次特别痛苦的分手周年纪念日时，我说服自己，我不再是一个完整的人了，然后我经历了第一次恐慌症发作。

它彻底把我击垮了，并持续了4年，因为它一直试图让我停下来，让我治愈。

它成功了。我的焦虑非常严重，我甚至无法离开我的公寓，它成功地将我的注意力从外部世界转向了我的内心世界，一个非常需要我专注的地方。我终于可以愈合，继续成长了。

然后我成为了一个快乐、有能力、富有同情心的人，我开始更关注自己的内心，充实自己，而不是别人的认可。焦虑成了改变我生活的最大礼物，我永远心存感激。

回归内在，接收信息，收取你的礼物

面对焦虑，我们要花时间去发现信息的来源和你必须治愈的部分，可以通过许多方式来实现这一点。你必须找到最适合自己的方法，以下是所有人都适用的方法:

1. 欢迎它

要立即与焦虑成为朋友，与它和解。安慰自己和焦虑说:没事的。我在听。我想听到你说的话。我知道你只是想引起我的注意，我越直接、越平静地倾听，你就会越早停止重复自己的话。

与焦虑抗争或抵抗焦虑只会导致持续的焦虑。

2. 写下它

我知道写日记是老生常谈，因为大部分个人问题的解决都会建议写日记，但写作的慢节奏和你感官的充分投入可以帮助你沿着焦虑信息的路径到达它的源头。

我们并不总是知道焦虑的来源，所以我们必须花时间去挖掘和探索。另外，我们是文字性的人。我们的思想也是文字性的。通过使用语言机制，焦虑信息也会变得更加清晰和容易处理。

3. 微笑

给你的生活带来更多的欢笑。它会帮助你不那么严肃地对待生活。

4. 学会爱

向你珍惜的人、地方和事物表达你的爱。做一个爱的灯塔。

5. 帮助他人缓解焦虑

当你面对焦虑时，你帮助的人越多，你的词汇量就会越多，这也将帮助你增强内心的对话。

6. 冥想

焦虑会让人思维混乱，让人分心。忙乱的头脑，是很难听到焦虑的信息并追踪它的源头的。冥想会有很大帮助。

如果你能学会注意自己的想法而不依附于它们——把它们看作是繁忙高速公路上驶过的汽车，而你只是站在路边看着它们——你将会更好地辨别出此时此刻什么才是真正重要的。

7. 意识到你已经足够好了

无论别人怎么样，你都要对自己负责。没关系的。

要意识到你就是自己的解决方案。你的自身有很多东西，需要你自己去看清楚;去倾听，去治愈。焦虑是你内在产生的一种信息，它通过你来与你对话，因此你需要治愈的是你的内在。

写在最后：

去了解焦虑，花时间和它在一起，最后把它握在你的手中，轻轻松开你的手，看到让它消失。它已经达到了它的目的，它不需要再用这样一个困难的信息来引起你的注意了。

你已经完成了自我连接。感恩它为你送来的这件礼物。让你意识到自己已经足够好了，进入到一个内心充实的循环中。无论未来将面对多么令人兴奋的挑战或痛苦的事件，你都能很容易的意识到自己已经准备好了。

它让你认识到自己的力量，你所要做的就是停下来，倾听……

盖娅心语

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