晨起一杯水，长寿伴随你？提醒：晨起喝水需注意4点，否则易伤身

　　在养生知识中，流传最广、让人深信不疑的就是：晨起一杯水、长寿伴随你！

　　没错，晨起一杯水对身体有许多益处，因为虽然人在夜间进入了睡眠状态，但全身各个器官仍在不断工作，比如肾脏会不断过滤血液、生成尿液，肠胃在不断蠕动消化食物。

　　而且，人呼吸、出汗也会消耗大量的水分，所以晨起后人体就处于缺水的状态。

　　此时来一杯水，既能够唤醒肠胃，让消化系统做好准备吸收造成的工作，同时也能给各器官补充水分、稀释血液，起到缓解血黏度高的效果。

　　所以，无论是青中年人群，还是已经上了年纪的老年人，晨起之后喝一杯水，都是有好处的。

　　那么问题来了，晨起后喝水，有什么注意事项呢？

　　1、喝纯净水

　　很多人都错误的认为，只要是水，都能起到补水、稀释血液的效果。特别是当代年轻人，对纯净水、白开水并不感兴趣，他们更偏向于各种饮料、果汁等。还有人习惯在晨起喝一杯浓茶、咖啡，认为能起到提神醒脑的效果。

　　但事实上，在临床看来，早晨起床后的第一杯水，最佳选择并不是各种含糖料超标的饮品，而是纯净水。因为纯净水容易被吸收，还不会造成脂肪堆积，对身体而言更加健康；

　　2、把控温度

　　在晨起之后，如果喝一杯隔夜冰凉的水，虽然不存在致癌的可能性，但是突然寒冷刺激，容易打乱肠胃蠕动的速度，可能会导致胃痛、腹泻等问题出现。

　　而如果饮用的水过烫，就会造成消化道黏膜轻度烫伤，反复之下还会诱发慢性消化道疾病。因此，在临床看来，最适合人体饮用水的问题，其实就是40~50℃左右，也就是大家俗称的温开水；

　　3、注意速度

　　想必大家都发现了，人越是渴、喝水速度越快，反而越不能解渴。之所以会如此，是因为猛然喝下大量的水，不仅会造成胃胀，还会影响胃的吸收速度，消化系统来不及做出反应。

　　所以，无论是晨起第一杯水，还是平时喝水，大家都应该把控饮水的速度，一口一口的饮用。而晨起之后的饮水量，应当维持在200ml左右；

　　4、贵在坚持

　　如上文中提到的一般，晨起后一杯水对身体有诸多好处，甚至是可以降低心脑血管病的发病率。但是，这并不是偶然一次饮水，就可以达到的效果。

　　就像是慢性疾病出现一般，并非一朝一夕就能形成。所以，在了解晨起喝水的好处之后，大家要做的第一件事就是“长期坚持”。

　　最后还要提醒大家，晨起一杯水对身体有益处，但这是建立在了身体健康、疾病控制得到的基础上。

　　任何食物、养生办法都不能代替药物，大家要明白好习惯和疾病之间的关系。在出现慢性疾病之后，为了将伤害降到最低，大家要做的第一件事，其实是及时就医治疗。