健身网红：美国“肝王”的一天，回归自然的生活方式

布莱恩·约翰逊，又名“肝王”，他通过倡导一种回归自然，回归“祖传生活方式”而在互联网上风靡一时。他每天要吃一斤肝脏，赤脚走路，睡在木板上，模拟史前“狩猎”，是一个靠吃生肉而闻名的健身网红，在网络上拥有近百万的粉丝。

布莱恩将这种生活方式描述为释放力量和获得幸福的关键，他说自己研究了早期人类的生活方式近20年的时间，发现了9个他称之为“祖先原则”的行为要领，包括：健身、睡眠、饮食、战斗、防御、走近自然、接受光照、享受寒冷、人际交往，据说掌握它们可以优化你的睾丸激素水平。

一、回归自然的生活方式

布莱恩通过遵循“祖传”的生活方式，将狩猎采集者的古代饮食发挥到了极致，而他过去却一直遵循着一个标准美国人的生活方式，但是，随着他的两个漂亮儿子“与现代世界互动”越来越多，他们患上了过敏症，让布莱恩觉得是时候需要彻底改变生活方式了。

自1980年代以来，人类体质正在被不健康的饮食、运动、生活方式和环境污染所破坏，美国男性的睾酮水平每年都会下降1%。比如：我们受到塑料容器（尤其是食品和饮料）、加工食品、污染（噪音、空气、糟糕的客户服务等）、个人护理产品和家用清洁剂中的雌激素化合物的影响，这些都是地球历史上前所未有的，与此同时，我们睡眠时间、运动时间都在减少、而生活压力越来越大，晚上使用手机屏幕成为常态，从而导致睾酮下降了15%。

当布莱恩开始回归自然的生活方式以来，他立即得到了他的家人的支持，布莱恩的妻子芭芭拉约翰逊是一名牙医，他称她为“肝脏女王”，他称他们的儿子们为野蛮肝男孩。

事实上，他们已经放弃了加工食品，并重新引入“祖先的营养”，包括时令水果和蔬菜，以及肝脏，他将其描述为“所有食物中营养最密集的部分”。布莱恩每天都要吃几磅肝脏，因此得名“肝王”，他倡导像原始人一样吃饭、睡觉、走路和生活。

不过，没有确凿的数据表明：生肉在任何方面都比熟肉对你更有益，而且生肉是潜在致病病原体的滋生地，每个人的体质也不一样，所以，请不要模仿。

二、美国“肝王”的一天

随着“肝王”在互联网上的影响力越来越大，他有了很多追随者和支持者，许多网友们都对他的日常生活充满了好奇，因此，布莱恩分享了他普通一天的日常生活。

布莱恩.约翰逊身高170厘米，体重86公斤，2000年毕业于美国德州理工大学，并获得应用科学学士学位。他的身体非常强壮，肌肉发达劲暴，腹肌厚实，这得益于布莱恩每天都要进行力量和耐力训练。

布莱恩在大自然中有一所房子，即使他在日常生活中使用一些祖传的方法，他也会使用现代健身设备进行训练，他通过艰苦的训练和非传统的饮食，让他拥有了梦幻般的强壮身材，他看起来像一个专业的健美运动员，他说他绝对没有使用药物（类固醇）。

每天早晨六点半左右，他开始煮一杯咖啡，然后出门散步，赤脚在地面上走30分钟。他说：“我去散步30分钟，赤脚在地面行走30分钟，然后思考我这一天要做什么，在三十分钟内，我不会分心。”

散步和喝完咖啡后，约翰逊就到“祖传补剂”公司处理日常公务，这是他自己的一家补品公司。工作完后，从下午1:30开始，他要进行下午的锻炼，包括：在划船机上划船和背着链行走，他每只手拿着70磅（32公斤）的壶铃，穿着70 磅的背包，脚踝上绑着20磅（9公斤）的重量，在阳光下行走一英里，通常要花1小时的时间。有一次，他甚至在德克萨斯州炎热的阳光下持续了长达4个小时！

在晚饭前，他还会进行“模拟狩猎”（通常是 Tabata 式的锻炼），并关闭了他家里的WIFI信号。

布莱恩一天的食物主要有肝脏，股骨骨髓、碎牛肉饼/牛排等肉类、蛋白质奶昔、土豆、大米、红薯、沙拉等。他每天都要吃一些包含肝脏，动物睾丸和新鲜的鱼卵等生食，他认为生肉饮食对他而言是非常有益的，他的荷尔蒙分泌是娇生惯养的现代人的2-3倍，他声称，当我们像我们的祖先那样吃东西时，我们和身体会工作得最好。

布莱恩影响了许多人，让他们过上了“有益”的生活方式，比如吃更多像牛肝这样的非传统食物，布莱恩说：“我不在乎改变数百万人的生活。无论主流社会中发生了什么，我都坚信有更好的方式来生活！”——你怎么看待他的生活方式呢？