苏轼又名苏东坡，他不仅是唐宋八大家之一，同时还是一个会道家修炼的道家人士，今天就为大家分享苏东坡的修炼功法。
我们直接上干货：选择每日的子时之后，也就是晚上的11:00以后，取坐姿，盘腿坐在床上，然后被子盖住身体，如果穿的厚，只要不让自己受凉，也可以不盖被子。坐的方向，面向东或者南，面向太阳升起的方向。接下来，要进行叩齿的锻炼，这也是道家常用的修炼法。上下牙齿相互叩击36下，然后两手握固，关于握固，笔者在很多文章里面都已经介绍过了，也就是用4个手指握住大拇指，大拇指放在食指和中指的掌指关节处。握固的两手放在下腹部丹田处。
接下来要进行闭息的练习。所谓闭息就是闭气，是道家的吐纳功法之一，闭息时，要求闭目，万虑皆空，排除杂念，用鼻缓慢均匀的吸气，然后将气吸入下丹田，关闭口鼻，停止呼吸。与此同时，进行一个内视的锻炼。目光向内“看”，观察五脏的形状及颜色，即肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑，只要求大约的观想五脏的形状即可，不要太着意于此。然后意念心像一团火一样光明洞彻，并观想这团火进入到下丹田中。等到闭气至极时，缓缓地用鼻出气，注意不要发出声音，以自己耳朵听不到呼气的声音为度。
每进行三次的闭息锻炼之后，要进行一次鼓漱吞津的练习。用舌头在口中进行搅动，待口中津液生满时，将这些津液缓慢的咽下，以气送入下丹田，吞咽时可以发出咕咕的声音。咽津之后继续前面的动作，完成九次闭息三次吞津的动作。
然后进行一个按摩的动作。双手掌相互摩擦至热，用左手按摩右脚心的涌泉穴，用右手按摩左脚心的涌泉穴，各36次。然后双手掌搓热，按摩双侧的肾腧穴及脐下气海穴各36次，按摩的时候动作要缓慢有力，身体稍微出点汗也无妨，但是不可以动作太大太快而导致气喘。
接下来将两手摩擦生热之后，用手掌热熨双眼，并按摩眼面耳项各36下，然后用手按捏鼻梁左右七下，以指当梳，梳头一百下。此时功毕，散开头发，熟睡至天亮。
苏东坡的修炼功法糅合了道家的打坐、闭息、内视、按摩导引等，功法简单易行，坚持锻炼，自然收到很好的养生效果，正如苏东坡所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”功法简单，却难在坚持，正所谓功夫即是时间的累积，坚持就是胜利！我是小志，关注我，带你开启高质量的养生。
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