中国的酒文化博大精深，尤其是白酒，更是应酬交友的餐桌上必不可少的一位。但同时，白酒对人体健康造成的伤害，相比大家也都有所了解。经常饮酒，容易导致肝，胃，肾，血管等器官和组织受到伤害，继而引发一系列疾病。因此在喝酒的过程中，也需要时刻留意自己的健康。
所以，不少酒友为了尽量降低酒精对自己的伤害，会退而求其次地选择喝“低度白酒”，觉得低度白酒的酒精含量低，喝起来自然也会更健康，这是真的吗?
白酒真的是度数越高，伤害越大吗?听听医生怎么说
医生这里告诉大家：两者对身体的伤害，其实根本没有可比性。
换句话说，并不是高度白酒就比低度白酒的危害更大，也不是低度白酒比高度白酒更加健康，而是两者对身体健康的伤害是各不相同的。
不妨来看看两者的酒精伤害对比：
大多数人认为，高度白酒的酒精伤害会更高。但实际上，高度白酒意味着酒精分子和水分子联系的更加紧密，在饮用同等的酒量下，随着身体水液代谢，高度白酒的酒精反而更容易离开人体，不会长时间的在身体里逗留。
而低度白酒的酒精，因为和水分连接不紧密，反而更容易长时间留在人体内，给代谢增加负担，对血管和神经造成刺激等。因此从某种意义上来说，低度白酒的酒精危害要高于高度白酒。不仅如此，低度白酒为了中和酒精，还会加入香精等多达17种添加剂，一定程度也会对身体健康造成损伤。
世界卫生组织也曾在《柳叶刀》上发表过研究，通过对饮酒者的健康体征调查发现，白酒中酒精和添加剂对大脑和血管的影响长达6周，不得不引起各位酒友对白酒度数误区的认识。
但是，这并不代表高度白酒就是“健康”的，过高的酒精意味着过高的刺激性，因此高度白酒更着重于对肠胃消化系统的伤害。
综上所述，并非是白酒度数越高，伤害越大。无论是高度白酒还是低度白酒，都是会对健康造成影响的。只有少喝，甚至是不喝，才是最为正确的选择。
不过，虽然白酒对身体有害，但是在一些特殊的场合和必要的情况下，仍然有饮酒的必要，尤其是在中国，喝酒从某种程度上也是一种特殊的“技能”。而在非喝不可的情况下，学会一些减轻饮酒伤害的方法，反而才是酒友们需要了解和学习的。
酒友们需要了解：3种减轻酒精伤害的日常方法
①最好不要空腹饮酒
酒精进入人体血液循环是依靠肠胃吸收。如果直接接触肠胃，吸收的速度也会更快。
因此为了减轻酒精的刺激和伤害，最好不要空腹饮酒，在喝酒前适当吃些菜，让酒精有“缓冲”的空间更好。不仅如此，长期空腹饮酒，酒精和肠胃黏膜直接接触，也容易引起胃肠溃疡，炎症等消化类型疾病，还请一定要注意。
②适当将酒加热
我们都知道，酒精是很容易挥发的，在加热状态下，酒精挥发的速度也会加快。因此，想要降低酒精的伤害，适当将酒加热一下饮用，或许也是非常不错的选择。不仅如此，适当加热以后，酒精中的沸醛等有害物质也会相应减少，更进一步降低对健康的影响。尤其是黄酒，葡萄酒等，适当加热还别有一番韵味，非常推荐。
③饮酒的量一定要控制
虽然在很多情况下我们避免不了喝酒，但是少喝一点，控制酒量还是能够做到的。而“少喝一点”也是降低酒精伤害的最有效方法之一。
根据《中国居民膳食指南》提供的标准，建议成年男性每天饮白酒不要超过1两，低于1两的白酒摄入，还是处于肝脏代谢和身体承受负担范围内的。合理控制饮酒量，减轻酒精伤害，才能更有利于健康。
最后，仍然需要重申的是，喝酒无论喝多少，都是对身体有害的。虽然在大部分情况下避免不了喝酒，但能争取到不喝酒的机会，滴酒不沾才是最健康，也是最推荐的选择。尤其针对已经存在肝病，肾病，代谢症状的人群而言，饮酒更是需要严格限制，切勿为了一时的快乐，而让健康蒙受损失。
参考资料：
[1]蒋之俊. 饮酒误区知多少[J]. 上海科学生活, 2000.
[2]朱加叶, 乙小娟. 如何减少醉酒和酒精的伤害[J]. 中国检验检疫, 2010(3):1.
[3]李冰, 于欣, 郑晓华,等. 危险及有害饮酒、酒依赖与适量饮酒引起各种损害的比较[J]. 中国心理卫生杂志, 2003, 17(1):5.
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