工作和健康成了要平衡的难题,日常饮食是影响健康的重要因素。
非正餐之间,选对零食,对健康便更加有益。
通常针对不同的人群情况,推荐不同的零食种类。
首先是体重大的人群,一定要注意控糖控脂,过量摄入能量后,不仅会加重肥胖风险,还可能使代谢负担加重,增加三高等慢性病的发病风险。
针对这类人群的零食推荐,建议吃一些豆干、非油炸的蔬菜干,都含有丰富的膳食纤维,可增加饱腹感,豆制品还含有优质的植物蛋白,属于优质零食。同时其碳水化合物含量较低,对控糖比较有利。
其次是偏瘦的人群,以及脾胃不好的人群。
针对这两类人群的零食推荐,可以考虑吃些苏打饼干、粗粮饼干、可现冲的五谷杂粮粉等,既有丰富的膳食纤维,容易产生饱腹感,也相对富含碳水化合物,可以快速补充过度消耗的能量,同时也还算容易消化,对胃肠产生的刺激,也比较小。
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