有一种疾病发病率很高却常常被人们忽略，因为太常见我们往往不把“它”当病，但“它”的危害可不小，它就是“贫血”。
据中国疾病预防控制中心的调查结果显示，中国孕妇贫血率高达35%，儿童贫血率约25%，妇女贫血率约20%，成年男子贫血率约10%。也就是说，每10个人中，就可能有2个人“贫血”。
正因为很常见，所以大多数人不把“贫血”当回事，甚至对贫血产生了一些误区。
而贫血对患者的影响不仅仅是常见的症状，据相关报道，因贫血导致的认知障碍风险增加近1倍，增加心血管疾病风险为41%，妊娠早产及产后抑郁风险增加70-364%，婴幼儿智力发育指数差异达5.8，免疫功能紊乱为正常人群的54%。
今天，我们来聊聊世界上常见的症状“贫血”那些事儿。
认识贫血
贫血的误区：
贫血≠血压低
贫血≠气血虚
贫血：是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床综合征。
贫血的常见症状
出现哪些症状，需要引起我们警惕呢？
贫血早期出现的表现有：头晕、乏力、容易困倦、肌肉缺氧，而常见、突出的体征是皮肤黏膜苍白，还有毛发干枯，指甲扁平、易裂等。
症状的轻重取决于贫血的速度、贫血的程度和机体的代偿能力。
孕期贫血，危害母婴健康
贫血的原因
贫血由三种机制引起：红细胞生成减少、红细胞破坏增加和丢失过多。
打个比方来说，我们的身体就像一亩三分地，种了很多粮食，其中一种是红细胞。现在庄稼长不出来，可能是以下几种情况造成的：
产量少
第一种情况，产量少。比如种子有问题或土壤有问题(比如白血病，再生障碍性贫血，辐射，药物，感染，肿瘤等其他疾病导致骨髓受累)，或者肥料不够(铁、叶酸、维生素B12缺乏)，都可能引起红细胞的生成减少。
破坏增加
第二种情况，产量不少，但是破坏增加了。比如自身免疫性溶血性贫血，就是体内免疫功能调节紊乱，产生自身抗体和(或)补体吸附于红细胞表面，通过抗原抗体反应加速红细胞破坏。犹如产出的粮食遭遇了虫害、灾害，田地里全是粮食的残渣碎片。这种情况还可能伴随着肝功能的异常。
失血流失
还有一种情况，产量也不少，也没有被破坏，但是流失掉了。这个“流失”，也就是失血。对于大量呕血、便血或者外伤失血，大家都要警惕。
还有一些常见情况也会造成贫血。如女性例假，因为周期过短、时间过长或者出血量大等原因，导致失血较多，也会引发贫血。而男性则可能会遇到消化系统溃疡、痔疮出血、泌尿系统结石等疾病而导致失血。
出现贫血怎么办？
贫血怎么吃？
贫血患者多存在铁、叶酸、维生素B12等营养素的缺乏，可以通过饮食的调整，一定程度改善贫血现象：
铁：铁是血红蛋白合成的主要原料，如动物血、肝脏、红色肉(牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉等)、海带、樱桃、黑桑葚、黑木耳等，提高铁的摄入水平。
蛋白质：蛋白质是血红蛋白合成的必备原料，对纠正贫血同样重要，如鱼虾、鸡蛋、豆类、牛奶等。
维生素C：维生素C可促进铁的吸收，主要存在于蔬菜(西兰花、苦瓜、西红柿、胡萝卜、甘蓝、红椒等)、水果(山楂、猕猴桃、草莓、柑橘类等)中。
维生素B12：维生素B12参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血。主要存在于动物类肝脏、奶类、鱼类和肉类中。
叶酸：多吃富含叶酸的食物，它广泛存在于各种动植物食品中，动物肝脏、肾脏和蛋类、鱼类、绿叶菜、坚果、大豆制品中都含有丰富的叶酸。需要注意的是，食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%-90%。
贫血怎么治疗？
如果食疗不管用，贫血怎样治疗呢？
治标+治本
寻找病因很重要，到底是造血异常、破坏增多，还是偷偷流失了，针对病因的治疗才能从源头改善贫血。
切记：病因不清、一顿乱补、疗效不好、耽误治疗。
总而言之，对于贫血来讲，“知其然”很重要，“知其所以然”更重要。贫血病患千万不要以贫血很“常见”为由，对此麻痹大意哦。(重庆北部宽仁医院 供稿)
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