哪些食物是天然“二甲双胍”，坚持吃，有助血糖稳定

糖尿病是现在社会当中发病率较高的一种疾病，与我们的日常饮食以及不良习惯有着密不可分的关系。一旦患病就容易产生多种并发症状，伤害到身体的多个器官。

据相关研究发现：我国糖尿病患者的人数正在呈现出上升的趋势，且患者的年龄越来越年轻化。也正是因为如此，所以国家越来越重视糖尿病的治疗及预防工作。在治疗糖尿病的过程当中，会通过服用药物的方式来控制和稳定血糖，而二甲双胍也是常见的糖尿病的治疗药物。

二甲双胍是糖尿病的“死对头”，它是通过抑制肝葡萄糖的输出，改善外周组织对于胰岛素的敏感性来达到降低糖目的。但是在生活当中也有一些天然的“二甲双胍”，如果坚持吃这些药物，对于治疗糖尿病也有着很好的效果。

一、糖尿病的发病原因有哪些？

糖尿病是一种发病率非常广的疾病，涵盖所有年龄段。我们经常能够看到身边有亲朋好友患上了糖尿病，一旦患上糖尿病之后，就需要长期服用药物来进行治疗，而且还会出现很多的并发症状。但是很多人都想要了解糖尿病的发病原因。那么糖尿病的发病原因有哪些呢？我们就来简单了解一下。

1、遗传因素。

糖尿病具有一定遗传因素，如果父母辈分当中有糖尿病的患病人群，那么子女患上糖尿病的几率要远远大于普通人群。但是遗传因素并不是唯一的发病原因，也可能是由于外界其他因素所导致的。为了能够避免糖尿病的产生，就一定要做好定期检测工作。

2、肥胖原因。

在生活当中，我们经常能够看到很多糖尿病患者身材都很肥胖。而肥胖也是导致糖尿病的原因之一，当人体过于肥胖时，体内的脂肪细胞也会变大，过多的脂肪会影响到体内的正常代谢，使代谢速度变慢。同时对于胰岛素信号的转向也会产生障碍，进而产生胰岛素抵抗。

3、饮食结构。

当饮食结构出现问题时，也会产生糖尿病。生活当中很多朋友们都喜欢食用一些高热量、高脂肪的食物，而这些不合理的饮食就会造成肥胖的情况出现，而肥胖患者患上2型糖尿病的几率也远远高于体重正常的患者。为了能够避免糖尿病的产生，就一定要采用多样化的饮食结构，确保营养均衡。

4、情绪因素。

在糖尿病的发病过程当中，情绪因素也占据了很重要的作用。如果长期的精神紧张，情绪激动就会使体内的应激激素分泌大大提升，这些应激激素都属于胰岛素的对抗激素，当应激激素分泌提升之后，胰岛素的分泌节奏也会被破坏。长期以往下去，就会使内分泌系统出现紊乱，进而导致血糖升高，出现糖尿病。

5、活动不足。

活动不足也是引起糖尿病的主要原因之一。对于人体来说，适当的运动能够有利于胰岛素的敏感性提升，同时也能够减轻胰岛素的抵抗。当活动不足时就会出现体重增加、脂肪堆积的情况，进而增大2型糖尿病的发病几率。

二、糖尿病的早期症状有哪些？

之所以会出现糖尿病，主要就是因为人体的糖分代谢过程当中出现问题导致的。对于很多糖尿病患者来说，在患上糖尿病之后也会有相应的症状发生，为了能够更好地进行糖尿病的预防和治疗，就必须要了解糖尿病的早期症状。具体症状如下：

1、饥饿感。

糖尿病患者在患病初期经常会出现饥饿感。哪怕是吃了大量的食物，也还是会感觉饥肠辘辘。之所以会出现这种情况，主要就是因为身体当中的糖分被排出体外，所以吃进去的食物没有办法支撑身体正常的所需。当发现自己突然会感觉饥饿，那么也可以考虑是糖尿病引起的。

2、手脚发抖。

糖尿病早期患者也会出现手脚发抖的情况，这也是糖尿病的早期症状之一。伴随着该症状出现的还可能有：手脚麻痹、手指活动不灵活等症状。随着病情的不断加重，糖尿病的并发症状也会逐步增多，甚至还可能会出现手指刺痛麻木的感觉。

3、无故疲劳。

绝大多数糖尿病患者会出现无故疲劳的情况。这种症状与平时劳累过度的症状是完全不同的，哪怕没有干任何重活，也会感觉浑身无力就想躺着休息。这种疲劳感在上下楼梯的时候表现得尤为明显。不仅如此，糖尿病患者看上去精神状态也会比普通人差很多，总是有一种浓浓的倦意。

4、视力下降。

部分糖尿病患者在患病时也会出现视力下降的情况，当视力下降严重时，还会导致看不清东西，眼前发黑。造成这种情况的原因是因为糖尿病所导致的视力障碍。这种视力障碍通常都是暂时性的，只要血糖稳定之后，其症状就能够恢复。

5、体重下降。

在患病初期，糖尿病患者也会出现体重突然下降的情况。产生这种情况的原因与糖代谢紊乱有很大的关系，因为糖尿病会引发糖代谢的紊乱，而糖代谢的紊乱也会造成体重下降。当自己在某个时间段出现突然性体重下降时，也可以考虑是糖尿病所引起的。

三、天然二甲双胍坚持吃就能远离高血糖。

对于糖尿病患者来说，想要稳定血糖就需要服用降糖药物。而二甲双胍就是一种非常不错的降糖药物，在临床当中都会使用二甲双胍来进行糖尿病的治疗。但是在生活当中也有一些天然的“二甲双胍”，只要坚持吃这些就能够远离高血糖。

1、苦荞茶。

在现在社会当中，很多朋友们都喜欢喝苦荞茶，其实苦荞茶当中含有黄酮类物质，它能够刺激胰岛素细胞的恢复，对于降低血糖有着很好的功效。而苦荞茶也被誉为天然的二甲双胍，对于糖尿病患者来说，经常服用苦荞茶也能够起到一定的辅助降糖作用。

2、黑蒜。

糖尿病患者经常食用黑蒜就能够起到稳定血糖的作用。因为黑蒜能够有效地促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收能力，对于人体葡萄糖耐量的提高也有一定的作用，因此非常适合糖尿病患者服用。但是糖尿病患者在食用黑蒜的时候，也应该控制食用数量，每次的服用数量可以保持在3~5瓣。

3、魔芋。

魔芋是一种味道鲜美且脂肪含量较低的食物，对于减肥爱好者来说，通常都会将魔芋作为主食进行食用，但是很多人并不知道，魔芋还能够起到稳定血糖的功效。对于糖尿病患者来说，经常食用魔芋就能够减缓葡萄糖的吸收，减轻胰腺的负担，改善糖代谢的循环。

4、海带。

海带当中含有大量的海藻多糖，是一种非常好的食物纤维，也是天然的二甲双胍。对于糖尿病患者来说，经常食用海带就能够有效抑制血糖的提升。但是需要注意的是，并不是所有糖尿病患者都能够食用海带，对于脾胃虚寒以及甲亢患者是不能食用海带的。

5、山药。

山药自古以来就是滋补佳品，在中药当中更是有“山药胜似人参”的说法。山药具有滋阴补肾，益气养阴等多种功效，而且还含有多种蛋白质以及维生素对于人体的身体健康也有着很大的帮助，对于糖尿病患者来说，经常食用山药就能够起到稳定血糖，增强免疫力的作用。

6、苦瓜。

苦瓜是一种营养非常丰富的膳食纤维食物，它含有多种维生素以及微量元素，非常适合糖尿病患者食用。有专家表示：经常食用苦瓜还能够起到稳定血糖的作用，对于益肾利尿也有着很好的功效。但是对于低血压以及脾胃虚寒的人群，应该尽量减少服用苦瓜。

7、秋葵。

很多朋友们都喜欢食用秋葵，而秋葵也是一种能够稳定降血压，降血脂的食物。它当中含有大量的粘液蛋白。而这种成分也能够起到保护肠胃，控制血糖的功效。除此之外，秋葵当中还有很多的可溶性纤维素，对于肠胃道消化吸收也有着很好的作用。

四、如何预防糖尿病的产生？

在临床当中糖尿病也是属于无法根治的疾病，就目前的医学水平来说，只能够通过使用药物治疗方式来维持血糖的平衡。也正是因为如此，所以糖尿病的预防工作也显得尤为重要。那么如何预防糖尿病的产生呢？我们就来简单了解一下。

1、控制饮食。

想要有效预防糖尿病的产生，首先就需要控制饮食。控制饮食是非常重要的一件事情，如果在生活当中喜欢食用一些高油脂，高热量的食物，就会造成脂肪堆积，产生肥胖。而肥胖也是引发糖尿病的重要原因之一，因此就必须要调整饮食结构，尽量多食用一些新鲜的水果蔬菜。

2、适当运动。

加强运动也是非常重要的，想要预防糖尿病产生就必须要每天坚持适当的运动。通过运动不仅能够提升身体免疫力，而且还能够控制体重，对于血糖的稳定也是有一定效果的。在进行运动的时候，可以以有氧运动为主，每天保持一个小时以上有氧运动即可。

3、监测血糖。

想要预防糖尿病的产生，就必须要了解血糖的变化。正常来说，血糖的数值在空腹测量时应该保持在3.9~6.1毫摩尔/升，如果血糖数值超过7.0毫摩尔/升就很可能是患上糖尿病。因此，在生活当中就一定要积极控制血糖，避免血糖值过高。

总结:

看完以上内容之后，相信大家对于这些天然的“二甲双胍”也已经有所了解了。对于糖尿病患者来说，在生活当中可以多食用一些天然的“二甲双胍”食物，只要长期坚持并且配合降压药物，就能够达到稳定血糖的目的，同时也能够提升生活质量。

但是需要注意的是，虽然说这些天然的“二甲双胍”能够达到稳定血糖的目的，但是只能够起到辅助作用，必须要配合降压药物才能够达到更好的效果，千万不能够将这些药物单独使用或者是替代药物，否则就会使血糖无法稳定，加大治疗难度。

在食用这些食物的时候，也不能够单一的只吃某一种食物。如果长期单一食用某种食物就可能会出现营养摄入不足，进而导致营养失衡的情况出现，对于身体健康也是有一定影响的。