今天
是第22个世界睡眠日
你的睡眠充足吗？
或许你正在饱受失眠的困扰
经常感觉到很困
但是到了入睡时间
却怎么也睡不着
这是不是你本人？
今天就来谈一谈
关于睡眠的那些事儿
全国睡眠超过8小时比例不足8%
在我国
失眠问题已经越发普遍
《中国睡眠研究报告（2022）》显示
全国睡眠超过8小时比例不足8%
报告分析
影响睡眠时长的因素有
看手机或上网、
工作或学习时长挤占睡眠时间、
失眠等睡眠障碍
对此
网友们也发表了各自看法
这位网友称
从初三开始就已经睡不够8小时
到了大学就算时间宽裕还是会早醒
这几位网友认为自己
因工作需要不得不牺牲睡眠时间
还有不少网友认为
手机夺走了自己的空闲时间
还有网友调侃道
黑眼圈已经是自己的“半永久装饰”
目前我国有超3亿人存在睡眠障碍
根据调查
目前我国有超3亿人存在睡眠障碍
科学研究显示
长期睡眠不足容易导致免疫力低下
进而诱发多项疾病
因此
专家建议
早睡早起，减少熬夜
白天坚持适当运动
晚餐不易吃太饱
入睡前一小时不思考工作和使用电子产品
对于专家的建议
网友们表示心有余而力不足
失眠问题已经上升到年轻一代
年轻人为什么睡不着？
《中国睡眠研究报告2022》显示
我国大学生群体普遍存在
“睡眠拖延”问题
超一半被调查者表示
自己的睡眠时间不够
据中国睡眠研究会等机构发布的
《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示
44%的19至25岁年轻人熬夜至零点以后
19至35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段
网友们也纷纷调侃
到底是谁“偷”走了年轻人的睡眠？
睡不好会诱发哪些疾病？
有研究表明
每天睡眠不足6小时
是引发高血压、房颤、肺栓塞
和慢性缺血性心脏病的潜在风险因素
此外
睡眠障碍可致糖尿病阿尔茨海默病
还易诱发抑郁、焦虑等心理疾病
看来熬夜等于慢性自杀确实不假
本来很严肃的问题
网友们的评论却给椒妹看笑了
看到这里
你一定会想
知道睡眠特别重要
但到了晚上还是会睡不着啊
这怎么办呢？
别着急
椒妹教你几招
一起来看
一个动作帮你快速入睡
按压小拇指的这个穴位30秒
慢慢的会出现犯困的感觉
今晚失眠的小伙伴可以试试哦
部分网友表示有效果
除此之外
这份
熬夜失眠自救指南
也请屏幕前的你收下哦
如果你有上述失眠现象
不妨按照以上方法自查改正
若你属于长期失眠
且很难依靠自制力解决
椒妹建议尽快就医解决哈
最后
愿你从今晚开始
不再失眠~
▐ 编辑：椒妹
▐ 责编：邱永浩
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