【今日春分】何为春分？有哪些习俗？如何养生？戳进来一看便知

春分，乱分春色到人家

春分，全年第四个节气。“分”，《说文解字》解释为“别也”，就是用刀把东西切成两半。春分，这把切开时间的“刀子”，究竟分了什么呢？平分了春季，前后各一半；平分了昼夜，白天和黑夜长度相等；平分了寒暑，实现了冷和热的平衡。《月令七十二候集解》说：“分者半也，此当九十日之半。”《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时太阳直射赤道，可不是正好平分了春季，平分了昼夜，也平分了寒暑？节气的科学性可见一斑。

春分也是最重要的节气之一。古人“立竿见影”，最容易发现的是影子最长时的“冬至”和影子最短时的“夏至”。从冬至到夏至，中间点是“春分”；从夏至到冬至，中间点是“秋分”。“两至两分”，就成了最早发现的四个节气，构成了节气体系最基础的框架。

相比较于其他节气，春分还多了一层含义。测节气有三种方法，第一种方法“斗转星移”，观测入夜时分北斗星的斗柄指向来确定节气。第二种方法“立竿见影”，通过影子长短来测节气。这两种方法都是将一年的时间均分成24等分，叫“平气法”。其实，地球围绕太阳公转是一个椭圆形轨道，地球在近日点上略快一点，在远日点略慢一点，所以节气在时间上并不是严格均分的。明代引进西方天文学知识后，著名天文学家、数学家徐光启主持了第三种方法，引入太阳黄道概念测节气。黄道本质上是地球围绕太阳公转一年的轨迹，但从地球上看，是太阳一年中在天空中运行的轨迹。把360度的黄道分成24等份，每份15度，为一个节气，这叫“定气法”。虽然都是15度，但走完每个15度的时间略有长短，更加符合太阳运行的真实情况。定气法就是从春分开始，此时为黄道零度，依次每增加15度，就有了二十四节气。公元1645年，清政府颁布实施定气法。徐光启是上海县人，上海的“徐家汇”就因他而得名。

每个节气分三候。春分第一候“玄鸟至”。玄鸟就是燕子，“无可奈何花落去，似曾相识燕归来。”燕子是诗歌的宠儿。开一个燕子的飞花令，高手可以拼到天昏地暗。第二候“雷乃发声”，惊蛰时候稀稀拉拉的雷声现在密集了。“江浦雷声喧昨夜，春城雨色动微寒。”第三候“始电”，开始有闪电。雷公电母集体上班，大自然结束默片时代，变得有声有色了。

春分的习俗很多。最常见的是放风筝，“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”最有趣的当数“竖蛋”，春分这一天，世界各地都有人忙着把鸡蛋竖起来，还有人在研究其背后的科学道理。这一“中国习俗”何以变成了流行各国的“世界游戏”，煞是有趣。挖野菜也是习俗之一，我老家皖西南山区盛产荠菜、水菊和毛香，每到此时都是我的乡愁。

秦观说，“柳下桃蹊，乱分春色到人家。”春分时节三个花信风，首先是海棠，“东风袅袅泛崇光，香雾空蒙月转廊。只恐夜深花睡去，故烧高烛照红妆。”秉烛醒花，苏轼这种情怀真的让我千百年后对这位前辈充满了景仰之情。其次是满树的梨花，还是苏轼，“梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城。”春天的诗句，没有比这更美的了。三候木兰，王维写辛夷花，“木末芙蓉花，山中发红萼”，辛夷花就是木兰花。“木兰花开山岗上，北国之春已来临”，到哪里木兰花都是春天的象征。

春分可不仅仅只有这三种花。早开的花还没有谢，晚开的花已经启动，这正是百花竞艳、佛都会动心的时节。抓紧赏花吧，人的一辈子能看到多少次花开花谢呢！

最美的春天，分你一半

风雷送暖季中春

桃柳着妆日焕新

今天

我们迎来一年中的第四个节气

——春分

此时节

雨水渐止，日光悠长

春山如笑，万物葳蕤

最宜二三好友

踏青游春

【知识科普】春分节气如何养生？

春分节气，天地阴阳变化极大，一则昼夜平分，二则寒暑平分。春分过后，各地气温也会快速回升。春分，是春气最盛的时候。春气生发，在体合肝，所以春分时也是人体肝气最盛的时候。肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁，因此，春分养生要格外注意舒发肝气，不能压抑。

春分起居

春意盎然之时，万物本呈生机勃勃之象，但是入春之后人们反而容易困倦、头晕、嗜睡，这种现象俗称“春困”。解决春困的办法就是起居有常，保证规律的作息。

一般来说，春季养生在睡眠上要适当保持“晚睡早起”的习惯。晚睡指晚上9点左右入睡，早起是指太阳升起的时候起床，有利于气机的生发。早起以后，可以在庭院或者小区里面缓慢地、悠闲地散步，以舒缓身体。中午，为缓解春困，可适当午睡一会儿。需要注意的是，晚睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，肝火上升。

总之，优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此阴阳互补，则可阴阳调和。

春分饮食

古人认为“春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平”。春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配，荤素相搭。此外，春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

春分着装

春分之时，依旧春寒时作，气候变幻多端，平时仍需注意防寒保暖，防止风寒侵袭。尤其是春分期间天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，常人受凉伤风也易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。因此，体虚之人更要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

春分运动

俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病、增强免疫力，应多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。

太过剧烈的体育锻炼不但有可能损伤肌肉、韧带、关节等，也有可能导致心肌缺血的发生，尤其是长期不进行锻炼、突然进行剧烈运动的人。一些心血管疾病患者更要注意，适当的锻炼可以强身健体，但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷。

此外，春分后天气日渐暖和，可以适当多晒太阳，以助阳气生发。

晨起伸懒腰：之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力。此时伸懒腰并配以深吸深呼，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

平时多梳头：春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。

日常多搓鼻：俗语说“百草回芽，旧病萌发”，春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧（鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

外出放风筝：放风筝是一项很好的调和全身的运动，风筝升到高空后，不仅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰视、远望风筝，有调整眼部肌肉的作用，从而消除眼睛疲劳。

来源/微昭通综合 @上海学习平台 共产党员微信 中国中医药网

终审/胡华玉 编审/保进 校对/蒋睿 编辑/李章娟

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