静脉曲张预防手册：让你的静脉更健康！

文章转载自：血管外科黄智勇

专家介绍

黄智勇，医学硕士、血管外科主任。毕业于黑龙江中医药大学，从事外科工作20余年，曾于2007年上海长海医院血管外科学习；周围血管疾病诊治方面具有丰富经验，可行胸腹主动脉瘤的腔内隔绝术、人工血管置换术；动脉瘤及动脉闭塞病（内脏动脉、锁骨下动脉狭窄、颈动脉狭窄、肾动脉狭窄）的开放手术及微创介入治疗，动脉置管溶栓、取栓治疗，静脉血栓性疾病的外科手术微创治疗，下腔静脉滤器的植入取出，血管瘤及血管畸形的微创治疗，透析病人自体动静脉瘘的建立及使用维护。多项科研获得省市级奖励，国家级杂志发表文章十余篇。

学会任职：

1.中华中医药学会周围血管病分会委员；

2.中国医师协会腔内血管学专业委员会下肢动脉闭塞症委员会委员；

3.中国医师协会血管外科专业委员会内脏动脉委员会委员

4.深圳市医学会外科专业委员会血管外科专业学组委员。

5.广东省医院管理协会血管外科专委会常委

6.中国中西医结合学会周围血管疾病专业委员会下肢静脉曲张委员会委员;

7.广东省健康管理学会肺血管病专业委员会委员;

8.广东省医师协会心血管外科医师分会委员;

9.深圳市健康管理学会血管外科专业委员会副主任委员;

10. 广东省健康管理学会静脉性疾病专业委员会委员;

11. 广东省健康管理学会血管病学专业委员会委员；

田宇，血管外科主治医师，毕业首都医科大学（外科学硕士）；

• 第一作者发表SCI3篇，核心期刊2篇；
• 参与编写3部血管外科专著。

目前可独立完成血管外科疾患的常见介入诊治操作以及常规手术。迄今，独自开展下肢静脉曲张及深静脉血栓微创治疗病例近千例。

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉迂曲、扩张。

静脉曲张可以发生在身体多个部位，如下肢静脉、胃底-食管静脉、精索静脉及腹壁浅静脉等，其中，以下肢静脉曲张最为常见。

据估计，我国下肢静脉曲张患病率约为10%。也就是说，每十个人中就有1个患有下肢静脉曲张。下肢静脉曲张发展到比较严重的阶段，不仅会导致下肢沉重、酸胀、水肿，甚至引起静脉炎、溃疡、血管破裂，造成比较严重的后果。

这份静脉曲张预防手册，能够让你远离静脉曲张。

避免长时间站立

静脉血液，特别是下肢静脉血液在回流心脏的时候需要克服地心引力。

站立时，下肢静脉壁和静脉瓣膜所承受的压力将会增加，长时间站立，静脉壁和静脉瓣膜就会一直处于高压状态，容易诱发下肢静脉曲张。

控制体重

肥胖者的腹部压力会高于正常人，这种压力传递到下肢静脉，可以引发静脉扩张或者破坏静脉瓣膜。一旦静脉瓣膜遭到破坏，血液不能顺利回流，就会诱发下肢静脉曲张。

另外，肥胖者多余的脂肪会包裹在血管，久而久之会对血管和器官产生挤压和伤害，导致血流缓慢，血液循环不畅，从而诱发静脉曲张。

避免久坐

长期坐姿会导致下肢静脉血液回流不畅，且坐姿时小腿肌肉处于放松状态，不利于静脉血液回流，甚至会导致回流障碍、血液倒流。

避免跷二郎腿

跷二郎腿时，被压的腿受到压迫，容易影响下肢血液循环；同时，两腿长时间保持一个姿势不动，同样容易影响血液循环，从而造成腿部静脉曲张。

戒烟限酒

酒精具有活血作用，它会加速血液循环、刺激血管扩张，容易引发静脉曲张。

抽烟则会增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，促进血栓形成和血管闭塞，引起肢体血液循环障碍，导致下肢静脉曲张。

注意饮食健康

要多食用低脂肪、低热量食物，比如绿色蔬菜、海带、紫菜、豆制品及富含维生素B、C的食物等，少盐少油，少刺激性食物。

食物过咸会增加静脉血压，高脂高胆固醇会使血脂升高，刺激性食物会使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成静脉硬化，同时还会引起血脂沉积，使静脉血管缩小，诱发静脉曲张。

锻炼腿部肌肉

小腿肌肉的伸展和收缩能够把通过动脉流到腿部的血液，经静脉又送回到心脏。经常运动，锻炼腿部肌肉，有利于静脉血液回流，预防静脉曲张。

辅助静脉回流

在休息时可以通过垫高床尾、抬高下肢等方法，利用地心引力的作用辅助静脉血液更好的向心脏回流，以减轻静脉管壁和静脉瓣膜的压力。

孕期预防

孕期黄体素增加会造成血管壁扩张，再加上孕期全身血流量增大，使原本闭合的静脉瓣膜分开，容易造成静脉血液逆流；

另外，孕期胎儿和子宫增大，压迫骨盆腔静脉和下腔静脉，使下肢血液回流受阻造成静脉压升高，更易引发下肢静脉曲张。因此，孕期妇女更要注意预防下肢静脉曲张。

重点人群预防

有先天性深静脉瓣膜功能不全的人群相比较于瓣膜功能齐全的人来说更易引发下肢静脉曲张，所以对于这类人群应要注意预防。