血糖指标更新了，中老年人血糖水平多少算合理？也许你血糖并不高

血糖高，发生心血管事件的风险会比正常人高一点，因此，到了一定年龄，比较注重自身健康的人，都会想要了解自己的血糖是否合理，若是不合理，也能及时的干预，不会等到身体出现症状，才发现自己的血糖已经高出很多，再发展下去，就准备迎接中风、脑梗等问题了，这些问题的发生，对寿命影响极大，谁都不愿经历。

因此，有一些中老年人会主动的去医院做检查，检查过后，也会自行去看各项指标，发现血糖有点偏高，就会很紧张，觉得自己已经患上糖尿病了。还有一些已经被确诊糖尿病的人，需要定期的去测量血糖，检查过后，发现自己的血糖已经超过7了，就觉得血糖高了，会有一些顾虑，想着是不是发生心脑血管疾病风险会增加，需不需要调整用药？

有必要说明一下，中老年人血糖指标更新了!

正常来说，正常的空腹血糖水平是3.9-6.1m/mmol，餐后血糖则是小于7.8m/mmol，而有些老年人查出的空腹血糖指标已经超出6.1，餐后血糖也是高出了7.8，就有点担忧，觉得自己的血糖水平还是没有控制好，怕给血管带来较大的影响。

其实不必过于紧张，对于老年人来说，血糖指标标准已经更新了，血糖水平适当高一点，对血管影响不算高，血糖的标准可以随着年龄来做调整，就是说一个70岁的老人，空腹血糖超出7，并没有什么大的影响，还是在正常范围内的。

认为老年人的血糖稍微高一点好，主要是怕老年人出现低血糖，因为相对于高血糖，低血糖给老年人带来的风险会更大一点，对脑部造成的损伤会更大一点，而且是不可逆的，还有一个重点，就是在发生低血糖时，有可能发生摔倒，老人是怕摔的，对寿命产生的影响也是极大。

这里也需要提醒一下，尤其是患有三高的中老年人，在控制血糖时，不要认为血糖降的越低越好，一定要明白低血糖带来的危害也很大，且大多是不可逆的，需要降到什么样为合理，要多与医生沟通，根据医生给的方案，去严格进行才是最佳的。

综上所述，中老年人的血糖水平多少为合理？

就按照正常的血糖水平来做评判就好，也就是空腹3.9-6.1，餐后不能超出7.8，超过70岁的老人，可以在相应标准上跟着年龄走，也就是70岁可以在7左右，80岁在8左右，90岁则是9左右，且需要保证一点，就是血糖的水平不能波动太大，一定要保证血糖的平稳性，这样才能降低心脑血管疾病的发病风险。

稳定控制血糖，日常需做好2点

第1：定期测血糖+坚持吃药

对于血糖高的人群，稳定的控制好血糖水平，对心脑血管健康会有益处，能减少一些疾病的发生，还能帮助延长自己的寿命，因为心脑血管疾病的发生，对生命造成的威胁还是很大的，特别是急性的心脑血管疾病，就算挽回了一命，也可能对身体造成巨大损伤。

不想给身体带来巨大创伤，一定要记得定期测血糖，只有随时掌握自己的血糖情况，才能更好的去调节血糖水平。一旦出现大的变化，还能及时的去解决问题。

在坚持测血糖的时候，还要每天都要吃药，对于血糖不够稳定的人，不吃药很难控制好血糖，关键是有的患者，总是会吃吃停停，或者说会胡乱的吃药，错误的吃药方式，就很难将血糖稳定好，关键是还容易增加心脑血管疾病的发病风险。

第2：控制体重+管住嘴

肥胖对血糖也是有影响的，早就有研究表明肥胖与糖尿病有关联性，主要就是肥胖人群体内的脂肪太多，也就会让血液中的脂肪成分变多，血脂可能就会升高，也就容易影响到血糖，况且，脂肪太多还会影响人体的代谢，对血糖控制也是不利的，因此，要多关注自己的体重，发现不达标，就要开始减肥了。

体重是否达标，可以参照BMI值，一般来说BMI值超出24就算肥胖了，若你在24以外，就需要减重了。

而肥胖大多与吃得多、吃得不健康有关，如果想要合理控制体重，就要在饮食上上点心，有些食物就要管住嘴少吃了，比如油炸、碳水化合物高的食物，以及含糖分高的食物，这些食物摄入过多，都会容易给人体带来较多的脂肪。

建议每日饮食中，增加全谷物食物、蔬果以及鱼虾类的摄入量，少吃红肉，对心血管健康会比较有利，也会辅助降低血糖。

糖尿病患者，怕高血糖也怕低血糖，且低血糖带来的风险，其实要比高血糖更加可怕，因此，在控制血糖期间，未必就要将血糖控制的很低，适当高一点点也是无碍的，控制血糖重点就在于血糖一直保持稳定，不会有太大的起伏，这样才能减少心脑血管疾病发生。

参考资料：

1. 《警惕!比高血糖更危险的低血糖，这 10 个真相必须知道》·丁香医生·2016.10.18

2. 《血糖降不下来？!记住八个数字，和高血糖说拜拜!》·科普中国·2021.3.19