人体每时每刻都在进行新陈代谢，排出废物和多余的水分、同时保证血液循环畅通和温暖身体，而这些都离不开肌力。增强肌力就要锻炼肌肉，锻炼肌肉使其经常的收缩和伸展，这样不但可以使排泄力低下的人得到改善，还能使低体温和血液循环不畅得以改善，让身体恢复到正常状态。运动后有出汗、流涕、吐痰、唾液分泌增多以及排尿的现象，就是因为这个原因。运动的好处还不止这些，运动还可以使身体强壮，还能增强人体的免疫力，提升抗压、抗疲劳的能力；还能消耗人体的热量，消耗多余的脂肪，避免脂肪在血液中堆积，有效的预防动脉硬化、心血管疾病；运动还能使体重减轻、身材苗条。
对女性而言，年龄到了40岁之后，雌激素开始减少，容易骨质疏松。如果运动起来锻炼肌肉就可以刺激骨骼，可以有效的预防骨质疏松症。运动还能提高人的记忆力，这是因为运动能促进大脑的血液循环，提高记忆中枢的活性。运动还可以提高气力，改善抑郁症；促进血液循环，减轻心脏负担，使胃肠和肺的功能得到提升和改善。
总之，运动有利于整个身体。很少运动的人肌力比较弱，身体和精神状态都不会太好。而经常坚持运动的人看起来要比同龄人年轻很多。运动没有年龄限制，只要你开始锻炼，并坚持下去，你会惊喜的发现自己的身体变得越来越棒。
对于平时运动很少的人来说，锻炼初始阶段，会觉得很苦。可是你只要坚持下来，你的身体就会产生一种物质“β-内啡肽”，这种物质会使人快乐,你会觉得运动身体可以使心情很愉悦。让我们赶快运动起来吧，为了你的健康，为了他人健康，为了我们大家的健康。
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