中国人体重控制研究课题组从过去20年的统计数据中发现,中国人的超重率增加了近3倍,肥胖率增加了近4倍。 因肥胖人群而额外增加的经济负担不容忽视,不仅包括对社会医疗资源的影响,也包括对肥胖者个人身体健康的影响。那么, 如何在如今快节奏的工作生活中保持健康的体态呢?对此,长轻瘦身建议,如果您下定决心要开始减重,那么在行动之前你应该注意以下几个问题。
要有持之以恒的耐心
很多人减重,刚开始一斤不掉,反而还可能出现越减越重的情况,这个是很正常的,因为人体内水分太多,刚开始减重大多数实际上掉的都是水分,或者说你在运动的时候涨了点肌肉,肌肉是很重的,这就导致了不减反增的情况。实际上,脂肪不是运动几天就可以减掉的,我们需要一些耐心,需要有一个过程。
不可节食减重
如果你要尝试什么节食减重方式,那么需要知道,恢复饮食之后,体重可能会上升的会更快!因为不吃主食,不摄入碳水,会更容易有饥饿感,这时,自控力不太好的人就会出现暴饮暴食现象,就会造成减重失败。
戒掉高糖高热食品
不要说什么我今天掉了点秤,就奖励自己一杯奶茶吧!奖励自己一包薯片吧!就你这样,怎么能瘦身成功呢?减重瘦身是一种无欲无求的过程,非常地艰辛!因为你要控制自己!抛弃所有的杂念!一定要达到瘦身成功的决心!因此这些一点都不能碰!想要减重的时候,自己一定要做好心理准备!
适量运动塑形
注意饮食结构只能让你掉秤,但是身材没型!因此你需要适量的运动,要有一些肌肉,要提高新陈代谢,瘦身效果才能更好!因此你减重前要有预期!若是只掉秤,饮食可以解决一些,但是要身材更好,甚至有马甲线,线条感,运动还是必须的!
不要为懒惰找借口
总有人喜欢给自己找各种各样的借口来放弃减重,因为减重瘦身是一个漫长的过程,而很多人都会有惰性,就会给自己找很多借口!这样是不行的,如果你的新年目标就是瘦身成功,那么我要带娃啊,我没时间运动啊,我没时间做饭啊这些,都不能成为你减重的借口,减重瘦身要的就是坚持!什么都不能阻碍你!
随着“健康中国”成为国家战略,互联网普及度的不断提高,以及民众健康意识的普遍觉醒。 长轻瘦身作为大健康产业中的一员,本着科学减重,健康瘦身的服务理念,以最新人体健康四大基石为出发点,从营养膳食、科学运动、高效睡眠、心理疗愈四个专业维度,系统性地帮助客户解决超重问题。长轻瘦身,将成为您健康瘦身路上的最佳伴侣。
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