《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
雨水节气标示着降雨开始、雨量渐增，俗话说：“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要，雨水节气前后，东面的暖风吹来万物萌动，春天就要到了。而此时的保养又特别在于养“生”，一切以顺应体内的“生发”之气为重。
雨水时，气温回升较快，人体的皮肤毛孔、腠理开始相应从密闭的状态，转向张开之势。筋骨关节也从紧张转向松弛，潜藏的能量开始涌动，气血流动加速。当昼夜温差超过10度时，中午和早晚就像两个季节，这既是人体适应能力的锻炼契机，却也是老年、体虚之人的另一道难关。气血不足，生发无力，旧患新疾，将极难适应早春多变的气候。
雨水时节，还要预防“倒春寒”。初春的降雨会引起气温的骤然下降，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧；成年人，多体现为春困、气血生发无力、手脚持续发凉，因此，在这些方面还是要多多关注，预防一下。雨水的到来，虽说预示着春天越来越近了，可天气依然有余寒，而人体的屏障功能在逐渐减退，整体上仍要注意防寒、保暖、避风，避免雨水带来的寒、湿邪气。
雨水节气的整体特点就是阳气进一步升发，对应于肝气的向外透发，同时，天地之间微有寒湿之气，缓解了冬季的干燥感，因此，养生时要注意对肝气的“疏散”与“收敛”的平衡，平时气不足的，容易偏向抑郁的，适当地发泄一下，阳气是天然就要向外发散的，而平时就气足火旺的，适时收敛，避免肝胆之气过度宣泄，才能有助于未来一整年的气机。
雨水时节，人的脾胃容易虚弱，此时应多食汤粥以滋养脾胃，汤粥容易消化，不会加重脾胃负担，山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的选择，如果将汤粥配上适当的中药做成药膳还能滋补强身。还可根据初春时节肝气旺盛的特点，制作以下药膳。
金橘芡实小米粥
材料：金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。
做法：将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。
功效：健脾养胃，疏肝理气。
紫苏杏仁粥
材料：紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。
做法：白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成温热喝粥。
功效：解表散寒，理气和胃，宣发气机。
内容来源/治未病中心
文/施维敏
出品/党委宣传科
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