减肥期间你总是在意它，你越瘦不下来！这4个小改变，说明你瘦了

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减肥是很多人一直都很烦恼的一件事，每天起床就要想着去称重，看到体重上升就丧气，还会影响到一整天的心情，总是抱怨自己明明已经很努力地节食减肥了，为什么体重还是不下降，反而总是上升呢？很多人减肥期间总是很在意体重，你越是在意它，总是在意它，你就越难瘦下来。因为体重的变化是每天都会有的，比如你喝一杯水你的体重也会有变化，比如你节食减肥，你的体重也会有改变。

但是体重的下降不一定就是脂肪的减少，很有可能是体内水分的流失，肌肉的消耗，无机盐的流失，或者是营养物质的流失，排泄物排出体外等等，都会导致体重改变，但是你的身材依旧肥胖臃肿。而减肥如果你是按照科学的减脂方向去进行，那么身体出现这几个小改变，说明你是真的瘦下来了，而不是单纯地体重下降。

我们都知道减肥的人通过健身训练后，虽然身材瘦下来了，但是体重很有可能会上升，所以减肥期间不要总是太在意体重，我们不妨从这些小改变小细节中来发现自己是不是真的瘦下来了！

第一个细节：胃口变小了

以前肥胖臃肿的你胃口总是比较大，吃饭的时候总是习惯性地吃撑，所以胃口会越来越大，当你进入减肥的阶段后，少吃三餐的份量会让你的胃口慢慢地变小。所以当你的胃口慢慢地变小后，你会发现你的身材已经慢慢地瘦下来了，体重下降，以及体脂率也会下降下来了。

第二个细节：不喜欢吃高热量的食物

其实对于胖子们来说，最有诱惑力的还是高热量的食物，胖子们最讨厌的就是吃清淡的食物，所以当你发现你慢慢地不再依赖高热量的食物，并且每天都可以很习惯地去吃一些清淡的食物的时候，你的身材也是正在变瘦了。因为热量的减少，身体每天依旧保持着代谢，所以身材会瘦下来。

第三个细节：伸懒腰的次数少了很多

对于胖子们来说，经常打哈欠伸懒腰主要是因为身体内部脂肪在消耗的过程会需要大量的氧气，而伸懒腰打哈欠正是给身体补充足够氧气，当你发现你伸懒腰的次数少了，你的脂肪也慢慢地减少了，脂肪少了身材自然而然就会瘦下来。

第四个细节：穿上以前的衣服发现码数变大了

其实人在发胖的过程和瘦下来过程都是悄无声息的，所以当你坚持一段时间的减肥计划后，穿回以前的衣服，你会发现以前的旧衣服码数都变大了，这也说明了你身体真的变瘦了。当我们照镜子的时候总是觉得身材变化不大，但是当你穿回以前的衣服的时候，码数变大也就说明你瘦下来了。

第五个细节：爱上运动

对于胖子们来说，运动是最折磨他们的事情了，因为胖子们在运动的过程中很容易累，而且一般坚持不到30分钟就放弃了，也是因为运动让他们很累，所以能够成功减肥的人非常少。但是一旦你爱上运动后，习惯性地每天都去坚持运动，你的身材慢慢地瘦下来的同时，你会觉得运动不会那么容易累了。

因为脂肪减少，身体所需要消耗的氧气减少，而心肺功能能力得到提升，身材也就慢慢地瘦下来了。

这5个小细节小改变如果你减肥一段时间后慢慢地出现了，说明你是真的瘦下来了。减肥期间不要太在意体重，只要保持心态，坚持正确的减肥方向，瘦下来是迟早的事。