写不出来？没灵感？学会这3点，10倍提升写作行动力

一天，我又兴致勃勃地打开word文档，立志要写出惊艳朋友圈的好文章。

结果，绞尽脑汁也只写出了零零散散的几个观点。

再后来，我开始拖延。

每天都找不同的事情做，刻意回避写不出来这件事情。

直到上了弘丹老师的写作训练营，我才恍然大悟。

我缺乏的不是灵感、不是素材、不是生活经验，而是缺乏培养写作习惯的方法。

今天，我将跟大家分享「如何利用最简单的行为设计快速培养习作微习惯，提升写作行动力」。

01

福格行为模型：让写作成为每天自然而然发生的小习惯

豆瓣评分8.9分的《福格行为模型》一书，提出了无需依赖任何工具，只要借助你生活中每天都会发生的小事件进行行为设计，即可让你自然而然地产生微习惯。

微习惯形成的配方=在我（锚点时刻，即生活中某个刻意提醒你执行微行为的日程/时刻）+我会（微行为，即你想要培养的且已经缩小到超容易形成的新习惯）+庆祝成功（积极情绪的植入）

锚点时刻必须是精准的，且每天必然会发生的一个时刻或者事件。

比如你起床后，你放下牙刷后，你穿上鞋子后，你坐到工位上之后等。

用于提醒你这个时刻发生后，就需要马上做某件事情。

比如，在我走进厨房后，我会立马喝一大杯水；

在我刷完牙之后，我会面对镜子微笑；

在我打开电脑后，我会把手机调成飞行模式等。

于是，我也尝试用这个微习惯配方进行写作习惯的培养。

一开始，我设置了几十条写作微习惯配方，并且刻意练习了数周。

通过实践不断优化我的锚点时刻跟微行为，让配方更加契合我的生活日程，也让行为更加容易发生。

有几条特别适合我的微习惯配方，比如：

在我吃完早餐后，我一定会打开电脑。

在我打开word文档后，我一定要写出至少一段话。

在我爬到床上后，我会打开《精进写作》读至少一段。

目前，我依然每天一边践行着微习惯配方，一边庆祝着自己的改变跟收获。

比如爬到床上后，我放下了手机拿起了书本。

打开word文档后，我不是发呆而是尽量打字，即使没有灵感我也会输出当时的所思所想。

行为越简单，就越可能形成习惯。

截至目前，我已经跨出了平台流量积累的第一步。

入驻今日头条平台一个月，坚持日更，已经发布了37个原创作品，收获147个赞，积攒了34个粉丝。

02

卡片盒写作法：让写作变成堆乐高的小游戏

德国社会学家尼可拉斯·卢曼用一生的时间研究跟践行了如何实现从阅读到写作的轻松跨越，提出了卡片盒写作法。

他一生中积累了9万张卡片，出版了58本著作和数百篇文章。

卢曼教授读书不追求多而追求深入。

遇到有趣、有用的观点，他会选择停下来，将内容记录在小卡片上，并且写上自己当下的感受。

最后给每个卡片进行编号，让不同的卡片观点形成链接跟索引，以便他书籍观点的整合跟提取。

卡片法要求除了摘录原文内容，还需要用自己的话重新阐述一遍观点，并且提出自己的体验跟感受，最后设定行动指南。

卡片盒写作法就像小朋友堆乐高游戏一样，将一张张卡片存储起来，找到有观点链接的卡片，最后构建成文章或者书籍。

卡片法改变了我以往读书跟写作素材提取的方式。

以前，我都是边看书边标注，需要素材的时候再回去翻阅整本书。再后来，我开始阅读电子书，我就将书中重要的内容复制粘贴到了印象笔记做储存。

用第一种方法提取信息十分困难，第二种方法虽然方便检索，但我每次提取素材的时候都需要从头到尾重新理解一遍才能产生自己的观点，有时甚至就变成没有思考的直接转述。

自从接触了卡片盒写作法，我才发现我以往的方式跟卡片法的本质区别：标注、复制粘贴属于存入简单，提取困难的方式。而卡片法属于存入困难，提取简单的方法。

新精英创始人古典老师曾说过：书本上的信息，只有互相链接，能够用于解决问题才算你的知识。而糟糕的知识往往只会转述、复制粘贴而不会用。

截至目前，我已经输出了二十张自己的卡片，相对应产生了二十个自己思考后的观点。

这也突破了我多年以来只读书而不思考、只存写作素材却运用的困境。

03

早起写作：让写作赋予一天价值

2021年，因为《精进写作》这本书认识了写作教练弘丹老师。

后来，听了弘丹老师转换赛道的故事，也就被彻底圈粉了。

十年前的女工程师，每天利用上班前的1个小时进行创作，在前几年顺利转换人生赛道，成为了畅销书作家、知名的写作教练。

弘丹老师作为早起写作的受益者和践行者，通过各大平台分享自己的故事，甚至开启了“弘丹早起读书会”，陪伴更多上班族、写作爱好者找到正确的写作方向和机会。

我也是早起写作社群的受益者和践行者之一。早起写作，赋予了我更清晰的思维跟更有力的笔触。

目前，通过追随弘丹老师的步伐，我已经实现了至少400字的日更，并且在21天零基础写作训练营里，收获了写作勋章大满贯。

正如《认知觉醒》一书中所提到的关于人生低成本成长的五件套：早起、冥想、读书、写作和跑步。早起写作是目前我们最容易习得，也是最低成本的自我投资。

早起写作，赋予了我一天的价值。同时也赋予了我人生更多的可能性。

04

写在最后

福格博士常说：“无法改变绝不是你的错，那只是因为你不懂行为设计。”

用福格模型设计你的写作微习惯，用卡片盒写作法激发你的创作思考跟素材积累，通过早起写作赋予你最清晰的大脑，通过这三个写作微习惯的刻意践行，10倍提升了我的写作行动力。

笔耕不辍，唯有持续的写作才是硬道理。

希望你也能设计出适合自己的写作微习惯，踏出写作的第一步。

作者简介：Ngshundon，行万里路，读万卷书。已用脚步丈量了19个国家，接下来好好读书和写作，期待能用文字跟这个世界进行更深层次的对话。

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