“烧心食物”排行公布：经常反酸，建议少吃或不吃，对胃好

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生活中你是否有过吃完饭后，饱腹打嗝打不上来，却很恶心的感觉？这种情况主要与人体内胃酸分泌过多有关，长此以往反复刺激一下，使得肠胃黏膜受损，轻则反酸烧胃，严重者溃疡穿孔会出血等。不进行治疗对身体有很大影响，因此生活中一定要好好呵护肠胃功能。

胃承载量较大，具有很强适应能力，但他十分脆弱。生活中很多人忽略饮食作息及其他习惯出现胃肠黏膜受重创，胃酸大量分泌。

“烧心食物”排行公布：经常反酸，建议少吃或不吃，对胃好

1、酸性水果

很多人肠胃系统比较脆弱，之所以常常出现胃反酸，可能是生活中喜欢吃酸性水果，尤其是比较常见的橘子，柠檬，橙子等，其中含有大量维生素及水溶性柠檬酸酸性物质较多，酸性较强进入人体会对胃肠黏膜造成刺激，导致胃酸大量分泌，尤其是胃进食状态下摄入过量很容易出现反酸，嗳气烧心情况不利于肠胃健康，因此生活中还是少吃酸性食物。

2、番茄

相信没有人会不喜欢吃番茄炒蛋，一碗米饭，一碗番茄炒蛋，令人爱不释手。当然很多女性朋友为了减肥也会生吃番茄，当做代餐食物，既有营养，口感比较美味。但大家要注意，吃太多番茄反而对身体没什么好处，同时还会影响肠胃的功能健康。因为番茄也属于酸性食物进入人体反复刺激胃肠粘膜，分泌胃酸出现胃黏膜溃疡受损，影响身体健康，因此生活中喜欢吃番茄还是要尽量做熟了吃，生吃容易导致寒湿之气入侵，不利于身体健康。

3、红薯

冬天来，一块热乎乎的烤红薯的确令人十分向往，烤红薯味道甘甜，色香味俱全，同时具有丰富营养价值，尤其是膳食纤维，维生素矿物质等可刺激肠蠕动进行毒素快速排出。不过红薯中含有大量碳水，糖分进入人体会与胃酸产生反应，出现反胃情况。若处于空腹状态下，红薯进入人体还会出现胃反酸烧心，伴随大量嗳气，打嗝，排气等情况，建议肠胃功能羸弱患者减少红薯摄入。

4、薄荷

到了夏天大家会经常采一些薄荷来泡水喝，能提神醒脑，清热解毒，驱除暑热。薄荷的存在清凉了一整个夏天。不过薄荷属于药理功能较强的中药材，对身体好处多多，但针对于胃酸反流人群来说，建议远离。进入人体后容易出现括约肌松弛导致打嗝嗳气食物上行，灼烧食管，口腔出现反酸现象，不利于身体健康，因此建议肠胃患者少喝薄荷水。

5、巧克力

有谁能忍得住甜品的诱惑呢？女性朋友生活中小孩吃巧克力，蛋糕甜品等，但巧克力热量很高，进入人体会出现热量盈余导致肥胖，而且还会出现胃酸，反流打嗝，嗳气食物残渣上行食管。这是因为巧克力中还有大量可可碱，进入人体后容易放松食管，导致胃酸上行出现烧心情况。因此肠胃疾病患者还是要远离巧克力，这样一方面能减轻肠胃伤害，一方面也能远离肥胖。

要想养护肠胃，生活中怎么做？

1、饮食调理

养胃三分靠药物，七分靠呵护，生活中一定要注重饮食调整，膳食均衡。辛辣刺激油腻，重口味食物一定要远离，建议三餐清淡，多吃新鲜蔬果。大家可以多吃有利于养胃的食物，例如小米，南瓜，猴头菇等等能促进受损胃黏膜进行修复，增强代谢废物排出，加快红细胞转化，呵护肠胃健康。

2、细嚼慢咽

生活中，很多人为了工作学习，来回奔波，根本没有时间好好吃一顿饭，为了节省时间，会养成狼吞虎咽的毛病。但如此一来，容易造成食物大量摄入尖的食物，未能及时消化吸收，从而加重代谢负担，出现肠胃不适。因此日常饮食方面必须要注重细节，大家可以尽可能延长30分钟进行吃饭，细嚼慢咽，使得食物更加细化，促进消化吸收营养转化。

3、坚持运动

存在肠胃疾病生活中可以搭配适当运动进行改善，一方面能提高代谢能力，另一方面能促进血液循环，帮助修复受损组织。尤其粪便代谢出去后，能减少毒素，二次反吸收，缓解肠胃不适。

4、按时体检

上述所言胃部非常脆弱，但年轻人难免会选择放纵一番，认为胃还能承受住他的打击。要想放手一搏，还是要了解胃功能状况，建议每年进行1~2次胃镜检查，从而了解自己。

#健康迎新年#

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